“看着工作任务就心烦，能拖一秒是一秒，总觉得本人很忙，但其实没有可忙之处，期限到来前，心里固然很焦虑，但总想＆quot;再等一下＆quot;.”想起本人的拖延症，筹划专员小黄很烦恼，明明应该尽快完成活动筹划，但他一面对电脑，就马上被各种新闻资讯、电影视频或游戏吸收，一个上午或一个下午就被消遣过去了。
不少人以为拖延症已成为职场人的一个“通病”。某网站上一个叫“我们都是拖延症”的小组，其成员有53000多人，其中大局部是职场人。另外，在微博上输入“拖延症”搜索，有关讨论超越30万条。“布置给我的双休日任务还没动，怎样办呀，这东西两个工作日还不一定能搞掂，我只要半天多的时间了。”网友“溜溜aka”把本人的行为归结于“该死的拖延症”，称只能晚上加班工作。而网友“Vivienne大王”也深受其害，称本人对着电脑就是不愿意工作，不是玩微博就是网购，工作效率低。
网络是罪魁祸首之一
随同互联网的开展，人们花在网络上的时间越来越多，而人的留意力极容易被分散，局部人的拖延症便由此而生。
“翻开电脑，聊天、阅读网页、玩玩游戏或看下视频，工作还没开端做，半天就过去了。”这是平面设计师小周的拖延表现。有同样阅历的职场人不在少数，这局部人的日常工作大多离不开电脑，每天的工作简直都从启动电脑、登录网络开端，却常常被网络信息“诱惑”，从而把该做的工作推后、拖延。
据职场人反映，信息量庞大、更新换代快、没有时间限制、可供消遣文娱或打发时间的网络已成为不少职场人逃避工作的借口，被职场人以为是“拖延症”的罪魁祸首之一。
不自信易产生逃避心理
“从心理层面剖析，局部人对工作才能不自信是招致拖延行为的一个重要缘由。”佛山市心理辅导协会会长颜农秋以为，工作上曾遭遇过严重挫败，对本人不够自信的人，容易产生逃避心理，常以疲倦、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。
颜农秋以为，这局部职场人实践上很在意他人如何对待本人，他们更希望他人觉得他时间不够、不够努力，而不是才能缺乏。
任务反复缺乏工作动力
“日复一日的工作，工作任务经常反复、没有应战性，却不能由本人来把控，必需去做。而你做起来觉得没有新颖感或满足感，一朝一夕就容易呈现懒散、拖延的状况，这属于动力问题。”颜农秋表示，工作拖延外表上是意志力不够，实践上是动力不够。“不喜欢的工作也一定要做，那就等非做不可时再做。”
另外，拖延还与个性有关，如自我控制力差、做事随性、犹豫不决或圆满主义者，也容易呈现拖延。
恶性循环影响职业开展
据研讨发现，20%的人以为本人是长期拖拉的人。固然拖延症看起来是一种日常行为现象，很多人不把它当作严重问题，但它其实是自我调理的一个重要问题，若不防治拖延症，可能会形成严重危害。
“越是拖延的人，其内心就越慌张，心理压力越大，思想和工作效率都会因而变得很低，工作成果也不好。”颜农秋以为，若是让拖延长期恶性循环的话，容易招致工作效率低、生活不顺利，会影响工作评价、职业开展。
应对战略一：确立目的获取动力
“学会把工作任务融入到人生设计轨道，如希望本人今年哪方面有所打破，那就遵照这一目的去做，做出系列作品或成果，从而得到提升。”颜农秋表示，把无法把控的工作，主动变成能够把控，从个人思想方面来做调整，转变本人对工作的请求，从中获取工作动力。
“制定工作请求或目的不能太贪、太多、太杂，倡议制定本人喜欢且能胜任的目的，然后应用本人的各种才能、资源来达成。”颜农秋称，行动力十分重要，还要自我监视、让他人监视。
应对战略二：自我增值丰厚生活
长期工作会使人进入职业干涸期，颜农秋倡议，职场人应有认识地停止自我增值，停止培训、学习，以才能提升来处理不自信招致的工作拖延。而针对过去有波折的人，倡议这类人正视并克制过去的缺陷，接纳本人的工作才能，从而胜任工作。
另外，工作之余要懂得生活，平常多些体育锻炼，多与朋友沟通交流，多参与旅游、看音乐剧等文娱消遣，学会把生活与工作布置好，构成良好的工作习气，“戒掉”拖延行为。
应对战略三：锲而不舍克制拖延
要克制拖延症，专家以为应该坚持执行四条方案：首先，认识到本人的拖拉是完整没有必要的；其次，把拖拉的缘由一条条写出来；第三，一条条克制这些缘由；第四，付诸理论。
