我曾经是一个自卑情结特别严重的人,不知你能否也有过跟我一样痛苦的感受。
有男生追求,我会回绝置信,
我那么不好,他一定是由于不理解我才喜欢我的;
面对一个应战,我会很慌张,会畏缩,
我肯定不行的,放弃吧;
被人欺负的时分也不会对抗,
忍了吧;
呈现任何问题,第一时间找本人的缺点,
肯定我哪里没做好;
被朋友伤害我只会默默分开,历来不去理论,不去表达不满;
永远是哪个“只会笑容的女孩”........
总是觉得本人“不够好”、“不够圆满”,由于长期的自我不认同,产生了严重的自卑心理,又由于过度自卑变的懦弱。觉得活的好累,好无助,以至会产生“人生不值得”的厌世心情。
荣格说过,当你的潜认识没有进入到你认识的时分,那就是你的命运。
为了能走出自卑的怪圈,我开端试着去靠近它,认识它。
当我晓得了自卑是怎样回事,并尝试了两个超越自卑的办法后。我感遭到了那种“为了克制自卑产生的动力”,渐渐开端摆脱这种心情的搅扰。
我了解你的感受,也懂深陷自卑的痛苦,所以想把我的阅历分享给你,希望对你有所协助。
01
自卑是个啥?
【百度词条】自卑感是指在和他人比拟时,由于低估本人而产生的心情体验。严重自卑感是心理上的一种缺陷。
心理学上说,自卑是指一种自我否认,主要是低估本人的才能,觉得本人各方面不如人,能够说这是一种性格的缺陷。
主要的表现为于对本人的才能、质量评价过低,还会有一些特殊的心情表现,如害臊、不安、内疚、忧伤、绝望等。
我们谈之色变的自卑,普通指的是一个人长时间堕入自卑不可自拔的情况。这种状况就会对人的心理和生理产生很大的危害了。
心理上的危害表现为,心情消沉,闷闷不乐,还会由于因惧怕他人看不起本人远离人群。还会由于缺乏自信,变得犹豫不决,毫无竞争认识,抓不到稍纵即逝的各种时机,享用不到胜利的快乐。
生理上则会招致免疫系统功用降落,抗病才能也随之降落。从而使人的生理过程发作改动,呈现各种诸如头痛、乏力、焦虑、反响愚钝、记忆力减退的病症。
很多人描绘自卑的时分会说“我从小就自卑”,我们不由疑惑,难道自卑是天生的吗?
02
自卑是与生俱来的吗?
阿德勒在《自卑与超越》中,提到了下面的例子。
假设一个人在童年时期遭遇不幸,他会用尽心机,想方设法摆脱本人的窘境。
一局部孩子,会由于不幸的阅历产生积极的生活态度,“我一定要改动本人的情况,争取美妙的将来。我的孩子一定要有一个良好的生长环境。”
另一局部孩子,则会变得愤愤不平,他以仇恨的目光对待比本人境遇好的儿童,“老天不公,人家凭什么就能享有那么好的环境,而我却不能。既然老天待我残忍,凭什么我要对他人仁慈。”
本身所处环境对一个人将来综合开展的影响是很大的,但最为关键的还是你对本身所处环境的解读。
所以会呈现,类似的生长环境,有时会培养出截然不同的两种性格、命运的人来。具有积极心态的前者更有可能在将来改善本身境遇,完成自我超越。
03
如何超越自卑
心理学的开创人阿德勒有一个观念——克制自卑追求杰出是人格开展的动力。
克制自卑与追求杰出相辅相成。克制自卑,是追求杰出的过程;而追求杰出,则是克制自卑的结果。既有自卑,遂要超越。
俞敏洪上大学的时分体验了史无前例的自卑感,但这也成了成就他的宏大动力。
俞敏洪进入大后,由于普通话不会说,英语程度差,没读过什么课外书,没少遭受同窗、舍友的讥讽与讪笑。
刚入学的时分,俞敏洪进入宿舍,看到有个同窗曾经在了,正在看一本叫《第三帝国的兴亡》的书。于是他问:“上大学还要看这种书啊?”舍友白了他一眼,没有答复继续看书。
但就由于这一眼,让俞敏洪晓得了来北大不光是学习英语的,还需求读好多书学还多学问。他在大学五年期间读了800多本书(因病住院一年读了200多本),第一本书就是《第三帝国的兴亡》,而且读了三遍。
刚开学的班会课上,由于俞敏洪不会说普通话,当他用家乡话做自我引见后,班长说:“俞敏洪请你不要讲日语”。由于这一句话,俞敏洪于是每天用收音机听播送练习普通话,一练就是一年;
还有一次英语课上,英语教师说:“俞敏洪说出的英语只要“俞敏洪”三个字能让人听懂”,由于这一句话,俞敏洪每天连续10几个小时背单词、练口语......诸如此类事情当然不止这些。
俞敏洪把让本人自卑的缺乏,经过本人加倍的努力,都变成了竞争的利器。后来他托福成果那么好,本人出书写书,熟能生巧的全国各地演讲,以至后来的胜利后得益于此。
不只是俞敏洪,很多胜利的人也都有自卑情结。
马云也曾一度由于本人的长相自卑,他说自从听说“人的长相和胜利成反比”这句话后,本人开端变的自信了。
其实这句话,是他本人面对本人短板“长得丑”这件事情的一个解读。他通知本人,这个自卑的点不会障碍本人,反而让是成就本人的一个要素。
你看,连马云这么胜利的人都供认本人不是十全十美的。他在一次演讲的时分说,由于本人不懂财务,不懂技术,所以把最优秀的财务和技术人员请到了阿里巴巴,构成了一个杰出的团队。
《曾国藩》长篇小说里,有一个对人生最好境地的描绘。曾国藩给本人的书房题名“求阙厅”,阙是短少,花未全开月未圆——花没有全开的时分是最好的,月亮还没有全圆的时分是最好的。
所说,自卑是普遍存在于大多数人身上的一种常态,哪怕你是自卑的也没有必要过于慌张。
但关于很多长期深陷自卑心情里的人来说,无妨试试下面两个办法。
04
超越自卑的两个办法
超越自卑的办法,假如办法用的对还好,假如用错了办法,可能会产人格变态,对本人和社会都将是一个灾难。
阿德勒说,独一超越自卑的正确的办法,就是把你的价值和社会的价值联络在一同。经过与别人的协作,经过关爱别人,来完成本人的价值增长。用这种方式让本人到,我在这个社会上有很多人喜欢我,从而降低本人内心的自卑感。
“把你的价值和社会的价值联络在一同”,那详细到个人实践工作和生活中,怎样做才干真正帮到本人呢?
樊登读书会开创人樊登分享过两个妙招,很多人觉得有效,在这里分享给你。
角色转换法
详细操作步骤如下:
1、把本人当成他人(本人的某个朋友);
2、给她写一封信;
3、内容:通知她不要深陷自卑,鼓舞她走出逆境;
4、原理:写信的过程,就是一次自我疗愈。
罗列优点法
1、拿出两张白纸;
2、在第一张纸上写出本人十个优点,每个优点后面写一个例子证明你这个优点;
3、过程中,将脑海里冒出的本人的缺陷,写在另外一张白纸上;
4、写完后,把全是缺陷的那张纸,揉成纸团,扔渣滓框里;
5、经常去看写满优点的白纸上的内容。
这种办法是我和一些朋友理论过的,无妨试试,置信会对你有所协助。
白岩松曾说过,关于常人来说每个人都希望自是没有缺陷的,是圆满的。但毁一个人的最好的方式就是让他求圆满和到达极致。
花没有全开的时分才是最棒的,花一全开就离落花很近了,月亮一旦全圆,离渐渐变成残月也很近了。
花开过半最美.不圆满才最美
不圆满才美,自卑从某种意义上阐明你对本人还有请求。换个角度看,这种“缺”的状态,恰恰就是你胜利路上,不可或缺的最大的原动力。
知春寒