考前焦虑症,是一种综合病症,通常发作在考前一到两个月,主要表现为心理过度慌张,看不进书睡不着觉,随同细微厌食。又快到一年一度的期末考试了,关注学生的考前心理,减少压力,才干考出理想成果。
01
患得患失
这是高考中十分常见的心态,表现为温习时总被“我能不能考上?假如考不上该怎样办?”此类问题搅扰,每天都不由自主去考虑,睡觉前想,醒来后还不断在想,心情低落、自信心丧失,悲观主义,直接影响到了正常温习。其基本缘由在于考试功利心太强、过火注重结果。把高考当成独一出路,假如考不上就对不起不断支持本人的家人。
这种越在乎得失的心态,越容易堕入患得患失的状态中,不只影响温习的效果,还影响考试的发挥,由于过度慌张的状况下,温习很容易留意力不集中,考试很容易发挥失常。
有的放矢:从心态动手,逃避结果、降低希冀。胜利的道路千万条,高考只是其中一条。降低对结果的执念,坚持轻松的状态去考试,这样才更容易坚持头脑明晰,思绪分明,思想矫捷。
02
腻烦、疲惫
这也是一个常见的心理动摇。表现为:每天不论身体上还是心理上都很疲惫、憔悴,一拿起书就烦、看会书就累,厚厚、密密麻麻的一大沓书恨不得一把火烧掉。其主要缘由是备考的过程长,心理压力大。每天对着课本,循环往复,循环重复。俗话说“看都看烦了。因而产生恶感、排挤、疲倦也是正常的。这时分就需求调整心态,休整一下继续努力。
有的放矢:一旦有此心情左右,倡议大家先放下书本,进来外面,郊外或海边找个中央宁静下来,好好放松一下。另外能够去运动,打打篮球、踢踢足球、跑跑步、逛街购物。采用各种方式换个心境之后再投入学习中。
03
慌张、压力大
关于考试而言,一点慌张和压力是必要的,但千万警觉由于过火慌张招致身心麻木,停滞不前。有的同窗由于慌张、压力过大招致连续失眠,饭量减少,整个人悲观绝望、肉体恍惚。白昼晚上想的都是“我的温习还差几才干完成”,压力越来越大。对本人也越来越不自信,进入恶性循环。
有的放矢:其实,这种想法正常人都会有,谁都习气只看到他人优点和本人缺陷,总觉得本人不如他人。一定要有自信心,要肯定本人之前付出的努力,肯定努力总会有报答。另外能够找专业的心理咨询师,做一做考前减压,放松锻炼或者是催眠锻炼,冥想等等。来缓解本人过度的慌张和压力。
04
忧虑、惧怕、恐惧
由慌张、压力大形成的忧虑、恐惧和惧怕也是搅扰很多冲刺考生的一种负面心情。有些同窗忧虑,内心非常脆弱。罗斯福说过“我们独一的恐惧就是恐惧自身。”考试的结果不值的畏惧,本人的竞争对手也没什么可怕的。全面承受真实的自我,别老想念着与他人比,想念着他人的进度,他人的模考分数。老是想念着这个,那你就不会过本人的生活,你是别人生活的奴隶。
有的放矢:真正会生活的人,只跟上自我,超越自我,由于每天你旨在做一个更为成熟,更有才能的本人。另外要看到你过去的胜利,应当看到自我的胜利,经常回忆本人走过的道路,看到本人温习中的每一点进步。从比拟自我的开展过程对待本人的生长。而不应当让过去的错误紧缠着本人不放。学会面对失败,也是人生的必修课。由于你恐惧的并不能逃避,最终你照旧要单独面对。
05
自暴自弃
这是各种心情动摇带来的最极端结果。表现为自我放弃,不再努力准备温习。考成什么样都无所谓了。和过度在意结果是相反的。我们要晓得任何人生阅历都是一种收获,平和对待考试,才不会对本人自暴自弃,由于你可以看到本人的收获,也就不会对本人绝望。置信付出总会有报答。
有的放矢:坚持的结果不一定成功,但是放弃绝对意味着失败。考试胜利者并不一定是最优秀者,但肯定是最能坚持者。“不丢弃、不放弃”,“在失望中寻觅希望,人生终将辉煌。”
在最后阶段,大家可能都会感到时间的紧迫而拼命的学习。毕竟这是人生少有的几次为了一个目的而全身心的付出。但是一定要调整好意态,放轻松心情,坚持本人的身体安康,肉体丰满。
知春寒