来访者小莉(化名)30岁与丈夫小峰结婚3年,有个女儿曾经两岁,孩子平常都由婆婆带。从婚前两人一同创业到如今也算小有成就。招致小莉来咨询的一个主要缘由是:她总觉得本人十分不自信。
在咨询中小莉说到:“结婚前我觉得本人还好吧,工作才能与人缘也都还不错,但自从结婚以后,我觉得本人真的是越来越不自信,我本来以为是由于生孩子人变胖变丑的缘由,后面我就下定决计,每天健身,减肥,做美容,不到半年我瘦了很多,皮肤也比以前更好,朋友们都说我比生孩子之前还要美观。还有,我还特意去学习化装与穿着穿搭,品味也进步了不少,但我还是不自信,总觉得本人不够美,不够漂亮,您晓得吗?我到商场总是不敢买太漂亮的衣服,总觉得那些衣服穿在我身上不美观……。”
的确,从表面来看,小莉不只长得漂亮,身体好,气质也不错。
在咨询中,也曾遇到过一些与小莉一样有着好的外在条件,她们在外貌,学历,经济上都很不错,有的以至是全身上下都是名牌,外表看自信满满,但在深化理解以后发现,其真实她们的内心不断都很不自信。
那么,这些明明看起来很有理由自信的女孩,为什么会不自信呢?今天我们就来与大家分享一下:
01
把一切的自信都寄予在外界
人的自信是需求条件的,简单分为两种:
外在条件与内在条件。
外在条件能够分为:美观的表面,良好的家境,学历,经济条件,来自别人的喜欢与好的评价,这些对一个人自信有着一定的影响。
内在条件能够了解为:良好的自我认知,客观的自我评价,能觉得到本身的才能,处理问题的才能,与人交往的才能,不时学习的才能等等。
假设把自信完整树立在外在条件的话,那么,就会变得很受影响。这意味着,当条件在就会有自自信心,外在条件不在自信就会丧失。这样的自信,其实很不保险。
我们拿上面小莉的案例来阐明,在咨询中理解到,小莉把本人的自自信心完整树立在老公身上,她希望经过变得更美来得到老公更多的认可与爱。可结果是,当她每次问丈夫:
“你觉得我这么自律的减肥,是不是很凶猛呀?” “你觉得我穿这条裙子是不是很美?” “我最近皮肤变好了,是不是更漂亮了?”
小峰的回应:“你本人美不美难道你不晓得吗?” “如今漂亮的女人多着呢” “你都这么大的人了,还整天问我好不美观,你是不是太闲了呀。”
小峰的回应每次都让小莉很是伤心,固然本人也晓得变得越来越美观,朋友也都会夸她,但是没什么觉得,由于她最在意的是小峰对他的肯定与赞誉。但偏偏小峰是一个比拟挑剔,就算再怎样美观或做得再怎样好,也不会夸人的那种。
所以,当一个人把自信完整树立在外界,外界是不可控时,就会变得愈加焦虑与不自信。就像小莉把一切的自信都希望经过丈夫小峰来取得认可,但小峰不只不给予反而是会给他泼冷水。
02
对本人的评价存在“不公平”
从心理学的角度来讲:一个人小时分的阅历对如今的影响,远远大于长大后的阅历对目前的影响。
简单来讲,小时分一个人的认知有限,对外界评价与对自我的评价也很有局限性。
当人在生长过程中遭到一些波折没能顺利开展时,对自我树立与自我评价都会遭到一些影响。
我们还是以小莉的案例来阐明,在深化理解小莉的原生家庭时发现,小莉家里有四个兄弟姐妹,上面有两个姐姐,下面有一个弟弟,当年父母为了生弟弟把她送给亲戚养,由于亲戚家没有孩子,又特别喜欢小莉,所以在小莉半岁时,就到亲戚家生活。固然平常都有交往,但关于小莉来说却有着很大的阴影。
特别是在青春期,从初中到大学,小莉历来不装扮本人,用她的话说:“我觉得在应该谈恋爱时都没有谈恋爱,也不敢谈恋爱,而且当时也是特别没自信,我的性格挺封锁的,上学其间除了跟一两个女同窗有交往,都没跟男同窗有什么联络。”
从开展心理学的角度来讲,青春期很重要的心理开展任务是:自我认同与克制自卑。
心理学家埃里克森将正常人的终身,从婴儿期到成人晚期,分为8个开展阶段。在每个阶段,个人都面临并克制新的应战。每个阶段都树立在胜利完成较早的阶段任务的根底之上。假如未能胜利完本钱阶段的应战,则会在未来重新遇到问题。
例如:
婴儿期(0～1.5岁):是树立根本信任和不信任的心理抵触。
婴儿期最优状态是树立根本的信任状态,最劣的状态是根本不信任的状态。
青春期(12～18岁):自我同一性和角色紊乱的抵触。
青少年的本能激动会带来问题,而更重要的是青少年面临着社会请求和社会的抵触会感到搅扰与紊乱。所以,青少年期的主要任务是能树立同一感,在他人眼中的形象,这件阶段关于孩子自我认可与自自信心起到很大的作用。
从这些观念来看,小莉在生长过程没能很好的把平安感与信任感树立起来。
当一个人在应该树立起信任感最重要时期没有树立起来时,平安感相对缺乏。就会在成年以后遇到比拟大的变化或外界不能给予相对好的支持时,这种不平安感就会不时地跑出来。
同样的,在自我认可的阶段没有很好的构成自我统一性时,也会在未来的生活,一遇到波折与矛盾时很没自信。
这就是为什么,一个人就算得到很多东西以至功成名就以后,还是很难真正的自信。
从存在主义的观念来看,人在生长过程中,很重要的一点是:会在空间上对待本人,而不是用时间对待本人。
这话的意义是:人可能在某个时间点做错事或某个时间点上不优秀,不太好,但不代表永远不好或一辈子都不好。
但在那些遭到原生家庭很多负面影响,自我评价低的人身上,我们容易看到,他们的自我评价常常会停留在时间点上看本人,而无法从空间上整体看本人,其实这对本人是很不公平。
所以,想让本人愈加自信,一个很重要的点,除了梳理原生家庭与生长阅历形成什么样的影响以外,能去看见,允许,了解并接纳,才干在接纳中超越。
而在这当中,一个很重要的工作是:渐渐拓宽认知,从时间点上去感受与了解本人,从空间上整体对待人生增加自信!
