当你特别慌张时，大脑也会受这种心情的影响。很多人在重压之下、觉得疲惫之时或者与别人的关系堕入窘境时，特别容易神经慌张。你最好能捕捉到正在逼近的艰难所发出的信号，做好准备，这样才有可能防止让心情打搅到思想。
美国管理专家史蒂芬 · 柯维以为，就像 DVD 或录像机一样， 人人都有一个“暂停键”，你按下的时分，动作就会中止。因而， 假如你正跟老板或协作同伴堕入胶着的争辩，最好按下这个暂停键，给本人一点呼吸的空间，看看能否有更明智的方法处理问题， 可以继续推进事情。我们能够用这种方式表达 ：“看来我们的观念存在一定分歧。先放一放，明天早晨再谈吧。”或者“我们都曾经又饿又累了，略微休息一会儿，吃完饭再继续讨论吧。”
假如你正处在慌张的学习状态中，暂停键也能起到很好的协助作用。当问题真的很难处理，本人堕入了窘境或者无法集中留意力的时分，你就应该按下暂停键。进来透透气，在小区里溜达溜达，释放出新的能量，再回到本人的任务中去。
技巧 按下暂停键
无论是家庭事务还是工作问题，给本人一点非心情化的考虑时间是 一个十分有用的战略。毫无疑问，假如你提早练习过，实践应用的时分就会比拟容易。
1. 先找一位家人或同事，向他解释暂停键的详细意义。想一些你们过去共同阅历的光阴，最好是在心情昂扬的中央按下暂停键。
2. 同意运用暂停键。在那个特定的时间点，要运用一个简单的信号或触发词，用来表示你定住了那个心情。
3. 当人们运用这个办法或对此做出反响时，要给出积极的反应。讨论怎样做更有效，哪里效果不太好，下次你做些什么会更胜利，等等。比 如说，你是不是应该更早按下暂停键或者让暂停的时间长一点儿。
你会发现，在预防悲观心情方面，按下暂停键是一个十分适用的办法，能轻松地给你的肉体添加能量。
要想防止我们在激动之下说出过激的话或做出过激的反响，就需求牢记并运用“按下暂停键”这个办法。让我们的大脑在这样的状态下中止活动一会儿，冷静一会儿再回来，这样，我们的心智化才能会回来大局部，不再那么的野蛮了。此为“冷处置”。
文：比尔·卢卡斯
