女人天生是敏感、感情细腻、理性的。这些与生俱来的优势，也必定了女人在心灵生长的过程中，要更多的学习以及正确的看待本人。
作为女性而言，爱本人、生长、照顾好本人——成为一个更优秀、充溢爱的人——也就是为关系、家庭带来美妙和幸福。
那么，作为女性，该如何更好的理解本人、爱本人、以及身心灵生长？这篇文章，或许会协助到你。
拥抱你一切的小心情
女人的天性是敏感细腻的，于是，心情无时无刻无处不在的影响着女人的一切：生活、工作、爱情、睡眠、饮食、留意力……
作为女人，我们该如何和“心情”好好相处？
如何更好的发挥女性特质？
拥抱你一切的小心情，那些都是你的同伴以及信号员。心情在提示这里：这里有个压制、这里有一个冤枉、这里有一个需求...
拥抱你一切的小心情，在倾听心情的时分，去真正的关注本人的内在需求，就是最重要的爱本人的方式。
学会哭，允许本人流泪
女人都爱哭？是的。这是一个天赋，我们天生如此。
流泪并不意味着我们脆弱或是心情失控。相反，哭泣和流泪能够让我们更好的排出身体和心情上的毒素，有助于我们的身心安康。
哭泣让我们阅历更深化的情感体验，很多的经历会在我们的体内转化，然后提供力气让我们继续前行。
女性与生俱来就具有愈加理性的特质，能哭、会哭，是一件很幸福的事情。
让本人放声大哭也是与伴侣沟通的重要方式之一，它强有力，并且充溢需求。
男人需求看到明白的信号才干明白我们的不安，而女性有九成的时间是从细节感知到对方悲伤心情的。
男性不擅长感知女性的悲伤心情，他们只感知出愤恨和攻击性心情。
大局部的事情里，常常女人曾经生气了，而男人却毫无反响。
所以，我们需求直接的表达我们的感受、表达我们的心情，而不要让对方去猜、去觉得，男性和女性天生不同，他们没有女性这样敏锐的理性直觉。
另外，我们必需要晓得：压制本人的心情和感情只会让本人痛苦和生病。
心情不会本人走掉。长期的压制心情会招致愤恨，而愤恨则会招致抑郁，最终让我们成为一个内在千疮百孔的人。
良好的运动 + 安康的饮食习气
很多女性都容易疏忽本人的身体安康。要想取得快乐的生活、平稳的心态，安康的身体是前提。
假如你的身体不安康，有任何风吹草动，小痛小病，你就更容易心情化、异想天开。并且，身体和表面会直接影响你的自信和心情。
坚持良好的运动习气，每天在一个固定的时间停止身体锻炼，哪怕只要20分钟，晨跑、瑜伽、健身操都是不错的选择。运动会让你更安康更自信更有生机。
饮食习气也很重要。要保证你摄入的肉类和禽类食品是自然有机的，或者至少标明“无激素添加”，摄入过多的肉制品、转基因食品、激素类食品会直接影响你的身体安康。
注重你的睡眠
睡眠关于女人的身心安康来说至关重要。但是很多女性都或多或少的有睡眠问题。
不正确睡眠会加速人体衰老。如带妆睡觉，带饰物睡觉，长期晚睡，睡前饱餐，睡前饮茶，透支睡眠再补觉等等。
注重你的睡眠质量！
（1）睡前能够阅读、看电视或听音乐，尽量在卧室外停止睡前准备。快睡著时再上床，这时分大脑应该进入休眠状态，不会异想天开了。
（2）下午三点以后，避开咖啡或其他含咖啡因的饮料，由于咖啡因是兴奋剂，会让人睡不着。
（3）房间洁净划一，完整黑暗无声。发明良好的睡眠环境。
（4）戴眼罩入睡，必要时可佩带耳塞。
良好的睡眠会让人心情温馨，长期坚持下去也会让人皮肤变好，变美丽。
咖啡、绿茶等略带刺激性的饮品，女性都需求尽量远离，用安康的矿泉水替代吧，既解渴又安康，珍爱生命，远离熬夜，留意睡眠。
睡前一小时，给本人一个轻松的时间
假如你不能保证一个完整黑暗和安静的睡眠环境，那么你会很难入眠，也睡不踏实。
有越来越多的科学研讨证明了我对患者这么多年的倡议是正确的：睡前一小时不要玩电子设备。
调暗灯光，关掉电视，不要在床上玩平板电脑，放下手机，给本人一个轻松的时间。
假如你想在床上阅读，看些书或杂志，不要用带背光的平板电脑。即便是阅读电子书也会延后你的生理节律，让你难以入眠。
分开网络和手机，
尝试与本人相处。
深呼吸，做拉伸运动。
宁静下来，放松下来。
冲个热水澡，喝些花草茶，
或者静静地坐一会儿。
听听音乐，冥想，写写日记，
你能够多写点生活中快乐的事情。
关掉你的电子设备，好好静静。
要拥抱，不要吃药
催产素（oxytocin）会让你心情一振。拥抱20秒，体内就会释放催产素。
友好的交流，例如看到他人对本人笑容时也报以笑容，也能促使催产素释放。催产素就像是联络感情的强力胶，能促进哺乳期的母婴关系，也能更好的促进密切关系。
牵手、接吻、性爱，这些都能让你的催产素程度上升。
这样看来，能够说是催产素让你盼望更多的肌肤之亲。催产素能协助我们应对压力，放松本人。
还有许多研讨显现：催产素能加快康复过程。
男性和女性体内都存在催产素，留神爱的伴侣相伴我们左右时，催产素让我们产生信任、接近、满足的觉得。
不要忘了你的女性特质，不要吝啬你对家人、好友、爱人的拥抱，好好享用拥抱带来的安康快乐吧！
你！需求！休息！
我看到如今绝大多数的女性都像繁忙的机器一样整天连轴转。
我们的一天从送孩子上学开端，然后又要立马投入一整天的忙碌工作中。
第一个班下了以后，又要立马换第二个“班”：做晚饭，辅导孩子功课，做家务，可能还要照顾年老的父母。
如今，在网上还有第三个“班”——翻开微信、阅读朋友圈、看电视剧、购物、吐槽。
我们生活中最重要的那些事情，能够让我们真正感遭到宁静快乐的那些事情仿佛都被我们抛之脑后了。
请把静心、冥想、打坐、
正念或者呼吸的学习，
提到你的日程上来。
冥想、静心等练习，
能够协助我们转化心情、清算负面、
清空大脑、深度放松、治疗疾病，
取得更安康的身心。
皮尔斯调查显现，我们大局部的疾病和痛苦，都是由于我们历来不整理我们的内在。
当我们把内在堆满渣滓和心情，我们就愈加难以面对本人——这是一个不时累加的恶性循环。
很多人竭力让本人坚持忙碌的状态，尽可能将精神分散在多项任务上，就是为了防止面对真实，防止让本人和独处。
逃避是胆小鬼的做法，我们要布置出真正休息和放松的时间，在这段时间内不受任何其他事情打搅，这段时间就是一个维护港，我们在里面给本人充电。
很重要的一点是在放松的时分做安康的事情，不要用酒精、食物、毒品去危害本人的安康。
崇高、安康的习气能让我们充溢能量。夕阳时分倚窗的一杯花茶，周围盘绕香薰烛的一次暖和的沐浴，伸展，唱歌，跳舞，冥想，这些都能让你静下心来。
若不想在家里做这些，能够拾掇配备，走出家门，去健身房，去上瑜伽课。即使是从照顾狗和孩子的状态中稍稍抽离一下，放缓本人的呼吸，都能够减小压力。
用可行的、习气性的事情将属于本人的时间和工作别离开，或冥想或走向户外，在这些休息的时间里滋养本人。
让大自然教会你宁静
有时间就进来走走，别总窝在家里，就像个家庭的囚犯。
在大自然的怀抱里，我们一切的感官都翻开了，此时正是我们学习的最佳状态。在大自然里漫步，我们的大脑会变得愈加敏锐，留意力愈加集中，神经疲倦会减轻。
参与户外活动项目的成人表示，在大自然中，他们内心很宁静，思绪愈加明晰，焦虑和无助感会减少，认知推理才能和发明力相应进步。
走到户外，我们就会宁静下来，关注自我。在大自然中，我们更愿意去反省本人，同时感官变得非常敏锐，这是源于内心的敬畏，时间知觉扩展了，幸福感也进步了。
在自然的怀抱里，我们重新与一切的生命相联合，有了归属感与联络感，灵魂与心智也得到了很大的协助与好处。
愿你的生命在你的呵护下，变的越来越幸福快乐！
知春寒