在心理咨询中，我经常遇到这样的问题：廖教师，总是怕他人会厌弃本人，也不够信任他人，招致我在人际关系上呈现很多问题，本人的懊恼也很多，不晓得该怎样处人际关系。
人际关系在心理咨询中是个很复杂的问题，每种不良的人际关系背后都有着复杂的心理成因，今天我特地用一篇文章来答复这个问题。
一、问问镜子，镜子里的那个本人喜欢你吗？
首先，我想用一个比喻来解释这个问题，我们每个人早上起来都会照镜子，你看着镜子里的本人，你问问那个本人，你喜欢我吗？你问问镜子里的那个你，你喜欢我吗？这个问题你能够连续的问好几遍，你能够问他，你喜欢我吗？你喜欢我吗？你喜欢我吗？然后你会本人有一个答案：镜子里的本人是喜欢你还是厌弃你、厌恶你，还是会觉得你一身的缺陷？
二、白雪公主后妈的魔镜
讲到这里可能有很多朋友会想到一个很古老的童话，就是关于白雪公主和她的后妈的那个童话。白雪公主的后妈原本是一个很美丽的女人，她有一面魔镜，她每天都会对着这个魔镜问，魔镜魔镜，谁是世界上最美的女人？一开端镜子答复的都说“你是世界上最美的女人”。于是她的后妈特别的开心，但是有一天镜子答复说，“你不是世界上最美的女人，白雪公主是这个世界上最美的女人”。于是后妈就开端心生妒意，她就要去杀-死白雪公主。那么从这个童话里细细的剖析，你觉得后妈她为什么那么置信镜子通知她的话呢？她为什么会由于镜子说她美而快乐？而镜子说她不够美就变成那么一个猖獗狠毒的女人呢？
三、镜像自我认同
这就带出了我们心理学里的一个十分重要的概念，就是叫镜像的自我认同。我们都经过镜像的自我认同来树立起自我的形象感，假如一个人觉得他人不喜欢我，他人都厌弃我，仿佛他人都不值得信任，那么这个人在对着镜子的时分，他一定会觉得镜子里的本人也是不喜欢我的，镜子里的那个本人也是在厌弃我的，镜子里的那个本人看我也是一身的缺陷，它不喜欢我。就像后妈在问魔镜一样，说谁是世界上最美的女人，而魔镜道出了真相，后妈顿时就肉体解体了。
所以这里就道出了一个实质：假如我们经常会觉得他人都会厌弃我们，他人都不值得信任，他人都会厌恶我们，那是我们在镜像的自我认同里面，我们觉得镜子里的那个本人，镜子里的那个影像，它是不喜欢我们的我们经常说要以人为镜，意义就是说他人其实都是我们的镜子。他人反应给我们的那种觉得，他人眼中的我们，他人口中的我们，他人对我们的目光，全部都是我们看到的镜子里的影像，假如你本人在镜子面前，你觉得镜子里的影像是不喜欢你的，那你在任何人面前也会觉得他人都不喜欢你，由于他人就是你的镜子。
三、人都是自恋的动物
人都是自恋的动物，人的自恋始于1岁半。那么这个镜像的自我认同是怎样树立起来的呢？
我们人是自恋的动物，所以我们人创造的镜子，只要人喜欢照镜子，你抱只小猫小狗，弄只什么小动物，你把它放在镜子面前它是不感兴味的。只要人对镜子十分的感兴味，而且，有心理学研讨发现，他们经过偷偷的跟踪和偷拍，发现男性比女性更爱照镜子，只是女性会在公收场合照镜子，而男性会在他人看不到的中央照镜子，所以人都是自恋的。我们人从小就从镜子里树立起一种镜像的自我认同：
心理学家哈特发现，一个婴儿从一岁到两岁期间，在这个年龄段他开端认识到镜子里的那个人就是他本人，而在一岁之前，小婴儿可能看到镜子他会无动于衷，或者他也会去拍打镜子，但他会以为，镜子里的那个小孩儿是另外一个小孩儿，并不是我。有个实验就是这样的：给孩子的鼻子上涂上一点红墨水，把这个婴儿放在镜子面前，然后这个婴儿看到镜子他就会去摸本人的鼻子，那阐明他就晓得镜子里的那个人就是我了，我的鼻子上有一滴红墨水，就从一岁半的时分，孩子晓得我是谁，他树立起了自我的概念。
四、“负面评价”让我不喜欢镜子里的我
所以，你能够想象当我们是婴儿的时分，我们第一次从镜子里认出本人，这时分我们肯定不会说镜子里的那个小孩儿不喜欢我，镜子里的小孩儿他厌恶我、厌弃我、不够信任我，我们不会有这样的概念。我们就是看到而已，看到那个镜子里的人，他有红墨水，还有他长得什么样子，白不白，胖不胖，以至连美丑这些概念我们都没有。那么我们如何渐渐的会觉得镜子里的那个人不够喜欢我们呢？
那就是来自于别人的一些负面的评价。假如一个人在生长的过程中，他的父母教师等等这样的晚辈或者他的同伴经常给予他一些负面的评价，比方说，你看你长得不美观啊，你皮肤很黑啊，你头发多稠密啊，你个子多矮啊，这个是对身体的评价，渐渐的还有，你学习成果真差，你的记忆力不好，你就是不是学数学的料，你跟这个同窗都合不来啊，你看这些小朋友谁都不喜欢你，等等这样的一些话。可能我们都有听到过，从父母、教师、同窗们那里，我们听到过正面的评价，我们也听到过负面的评价，但是假如负面的评价特别多，而且特别在一个孩子的早年，比方说在他的七岁之前来自于晚辈，来自于权威的负面评价特别的多，那孩子就会渐渐的对自我形象产生一些疑心。
当孩子真的去想这个问题的时分：比方我真的是很笨吗？我真的是很丑吗？我真的是像他们说的一样，又黑又瘦，不够招人喜欢吗？当孩子去考虑这个概念的时分，他再去照镜子，那么，这些别人的评价，渐渐的就会成为镜子里的幻象，他看到镜子里的那个人就会觉得这个人又黑又丑，这个人我怎样看也看不爽，这个人我不喜欢，当他开端说他不喜欢的时分，他其实曾经认同了别人对他的负面评价，他把他人对他的负面评价完整就投射给镜子里的镜像。这个是孩子遇到负面评价，他会呈现的第一个反响。
所以，负面评价让我们觉得镜子里的人不喜欢我们。那么时间长了之后，你想想每天通知本人“我不好”“我不好”，这得多难受啊。人都有一个趋利避害的本能，我们不想每天都以为本人不好，本人这里笨那里差，当我们这样去自我谴责的时分，我们会活的很痛苦。所以我们会用一种很合理的防御机制，而这个防御机制就叫合理化，我们会把我们对镜子里的那个人的不喜欢渐渐的变成镜子里的那个人他不够喜欢我，但是这个概念并不是在我们的认识层里面的概念，我们普通认识不到，在潜认识里面，我们渐渐的会觉得镜子里的那个人不喜欢我，固然我喜欢照镜子，我喜欢观赏我本人，但是我总觉得镜子里的那个人不喜欢我，留意到这个是在我们的潜认识里发作之后，那么我们再看他人，他人就都是我们的镜子。
我们开端觉得把他人当做镜子，觉得他人都不喜欢我。我们会渐渐的觉得，他人不够喜欢我，留意，当我们这样说的时分，我们把他人当成镜像里的那个本人，他不够喜欢我。但是，留意到没有，其实这个逻辑跟我们在早年的时分听到他人对我们的负面评价那个逻辑是一样的，由于他人不喜欢我，所以我开端渐渐的不喜欢我本人，我不喜欢镜子里的本人，然后潜认识里渐渐的变成了镜子里的本人不喜欢本人，而这个不喜欢我的概念是随时随同着我们的，它在我们的潜认识里，我们的自我形象仿佛永远都不是那么好，不是那么阳光，不是那么美。之后，我们看到的一切人，我们就会产生一种投射，我们就会把镜像里的那个本人对我的评价投射成一切人对我的评价。
五、必需树立起自我形象认同：问问你的镜子
要处理这个问题，我们就一定要树立起一种自我形象的认同，简单的说就是要完成自我接纳的工作。自我接纳这个词，我们大家都听得很多了，胜利学、心灵鸡汤都会说自我接纳，而自我接纳到底什么意义？最简单的一个办法就是我一开头通知你们的，你们回去本人照镜子你看看镜子里的那个本人，然后你就问它，就像后妈问镜子一样，镜子啊镜子，你通知我你喜欢我吗？
你一定会听到镜像里的那个本人最真实的答复，这个工作你要做很屡次，直到你听到镜子里的那个本人说：固然你不是最美的，固然你也不是最聪明的，你做事还是有很多缺乏的中央，但是你依然是很心爱的，你是无独有偶的，我喜欢你。当你听到镜子里的本人这样答复你的时分，那么你的自我认同、自我接纳的工作就完成了，但这个过程中是需求你做很多很多的工作的，你需求更多的去自我察觉。
六、如何做自我察觉
自我察觉，最重要的，第一个就是察觉我们本人的心情：哪些心情是我本人不喜欢，我本人和他人相处的时分经常有哪些心情？我是经常自我谴责，还是我不喜欢我本人，还是我厌恶我本人，我不够信任我本人，我觉得我本人将来不行？
第二，察觉心情的来源：哪些心情是我本人给本人的，哪些心情是他人给我的，他人的评价他人的话语和反应真的是传达出我不好，他人在厌弃我或者他人不值得信任吗？还是这些心情都是我本人不断都有的，我不论独处的时分还是跟人相处的时分，我不喜欢本人的这些心情都不断随同着我，还是，他人仅仅在充任一面镜子而已，把这个心情放大了，把这个心情愈加的详细了。
而我们心理咨询的工作，最后就都是要完成自我认同和自我接纳，这个工作是很长的，假如我们是经过其他的方式，经过自我察觉，本人读书，或者经过本人有其他的一些方式，比方有的人他会信佛，有一些信仰，经过这样的一些工作，要完成自我认同和自我接纳，那么一定要做好准备，这个是一辈子的修炼。
知春寒