心情明丽心情正常，喜欢哪种运动就去吧
心情很high的时分，很多人会听歌、运动、聚会之类，哪怕一个人待在家都觉得开心。那么，在这种良好心情下，运动有无考究呢？
重庆体育科学研讨所副所长王峰表示，快乐或者是心情正常的时分，能够随意选择运动项目，契合心意即可。或许有人会提问，万一心情太高、运动时太过兴奋怎样办？
不需求选择安静的运动项目吗？比方瑜伽、哑铃、普拉提之类的。对此，王峰笑着反问道：“那快乐的时分就不许踢球了吗？这种想法太过片面，其实只需运动不过量，哪种项目都行。”
当负面心情缠身时，选择适宜的运动很关键
现代都市白领生活压力大，很多时分负面心情难免纠缠不已，这时运动就有考究了，选择适宜的项目能让本人开心起来哦。专家表示，相比于良好心情，负面心情对体育锻炼有相对的选择性，反过来，体育锻炼对负面心情也有不同水平的调理作用。
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焦虑不安闲合项目：慢跑、瑜伽、游泳等
有时各方压力降临时，你会觉得焦虑不安，心跳加速，以至汗流不止。假使焦虑感严重影响了你的工作和生活，是时分做抗压运动了。“选择能让肌肉放松、让内心安静的运动，比方说慢跑、瑜伽、游泳等等。特别是瑜伽，有助于宁静神经系统。而且，最好是找安静的大自然环境，运动时做迟缓的深呼吸。”王峰表示。
02
愤恨烦躁 合适项目：羽毛球、登山、打沙包等
人难免会受冤枉，难免会有怒火压制在心中，这时，假如不经过运动发泄出来，不利于身心安康哟。
电视上经常能够看见，生气的时分就去打沙包，以此发泄心情，专家对此表示，这种办法是可取的。“打沙包是心理宣泄的有效途径，愤恨的时分，需求发泄心情。此外选择耗费性更强、节拍略微快点儿的，打打羽毛球也比拟好，借此能够宣泄一些负面能量，愤恨也更容易消弭。但需求留意的是，一定不能硬拼，专注于享用运动自身。”
03
慌张惊惶 合适项目：足球、篮球、排球等
人人都有慌张的时分，上台演讲、高考中考、求职招聘前，心中难免有一些小忐忑。对此，王峰倡议运动时也选择慌张的项目，设身处地感受慌张时该怎样应对，以此克制不良心情。“比方足球、篮球、排球等群体性运动，场上形势多变，氛围常常比拟慌张，需求冷静去应对。当一个人在运动中得悉如何克制慌张感之后，自然能在生活和工作中学会处置。”
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抑郁悲观 合适项目：跑步等
抑郁心情是比拟可怕的一种状态，必需尽快调理过来，经过恰当的运动，抑郁是可以得到缓解的。“集体性的体育项目、跑步等有氧运动对抑郁症患者有较好的治疗作用。”王峰倡议道，“和几个好朋友一同散漫步，或者去郊外跑跑步，都是值得引荐的。不要选择过于复杂的项目，最好简单易行，让抑郁的心情悄悄松松地转移，而不是增加心理担负。”
心情调理还得因人而异
虽然专家给出了针对不同负面心情的运动处方，但王峰最后强调，这些并非对一切人都适用。从不同受访者对运动和心情的选择中，也能够看出这点。“比方有些人不会瑜伽，强迫去学习，更会产生焦虑。比方有些人不喜欢运动，勉强去踢足球，可能适得其反。总之，每个人的性格和身体素质都不同，最好找到合适本人的运动方式，依据科学的倡议来选择。
