细雨绵绵，烟雾蒙蒙，是春季“感冒”高发的时段。除了防止身体感冒，大家也要留神能否心理也感冒了。所谓心理感冒其实就是指患有轻度抑郁症的肉体病患者。常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病。当遇上这种特殊的“感冒”，我们莫不可无视它。
“心理感冒”为何会呈现？
春季是个“矫情”的时节，冬去春来，多变的天气容易惹起心情动摇。春季人们的压力处于一个“迸发期”，春节后人们都怀着美妙的愿望，但是一段时间后发现没有什么有转机，性格内向或者暴躁，不自信的人更容易肉体慌张，呈现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等病症。“心理感冒”患者常常会将矛盾和波折放大，心情动摇大，易消极、焦虑，并呈现慌张、不安、愤恨、憎恶、忧伤、恐惧等心情，表如今生理上可能呈现头痛、失眠、食欲不振、心悸。
若你发现本人的这种心境病症存在强渡过于显著且持续时间超越半个月，就能够被初步确证了。当然，“心理感冒”又并非单纯心理问题，而是有一定生物学根底的器质性疾病，因大脑中缺乏一种或多种神经递质所致。若得不到及时的治疗，“心理感冒”则可能转变成“心理癌症”，最终走上死路。
被称为“心理感冒”的抑郁症目前曾经成为世界第四大疾患，到２０２０年，可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。
有轻型和重型之分
心理感冒，在临床上表现有轻型和重型之分。它与人的肉体免疫力强弱有关，同样的外界气候变化作用于不同人时，其心理感冒的反响就截然不同。有的人表现轻，有的人表现重，主要视人的机体肉体免疫力强弱水平而定。
轻型心理感冒表现为人的心理愿望、动机的矛盾抵触，心理上的一时失衡。普通来说遭遇艰难和波折等不高兴的心情体验时，人们常常可经过人体高级神经的自控系统，对理想中遇到的矛盾和波折停止明智剖析，很快找出处理方法，到达一通百通。他们有的经过找知己谈谈心，倾吐衷肠；有的读书看报，以求肉体投入；有的听听音乐、看看电视，力图忘掉一切……以此来停止自我解除病因，自我心理治疗，自我肃清病症，到达心理均衡，恢复正常状态之目的。
而重型的心理感冒，却表如今心理上和生理上的病症都比拟重，而且常常不能随便取得解除，假如不能及时妥善处置，就会形成激烈的心情动摇，给人的肉体生活带来严重影响，并使人堕入困惑和苦恼、忧伤以至颓丧和失望之中，使矛盾抵触加剧而无力自拔，从而给人的身心安康带来严重要挟，有的还做出了无法补偿的傻事来。因而，得了重症心理感冒者，应及时找心理医生咨询和治疗，及时求得指导和有的放矢的配合诊治。
“心理感冒”如何自我调理
换季会给人们心情上带来一些反响和变化，如今正值春季，一些患有心理疾病的人开端增加。在社会竞争和压力如此之大的今天，人们首先要学会的就是自我调理。
１、树立一个良好的心态。人活的就是一个心态，幸福和快乐只是一个觉得体验。凡事不要极端追求圆满，坚持一颗平常心去面对本身的学习、生活、工作。时辰坚持心情开朗，应尽量主动和别人交流、谈心，以及时排解压力。可多增加一些兴味喜好，也可多参与一些力所能及的工作。遇到波折，生气郁闷是难免的，只需可以正确积极的调整心态，一切的心理疾病都会离您而去。
２、要找寻正确的减压途径。假如你感到最近一周压力较大，事情较多，心情焦躁，无妨应用工作间隙试试这个办法，停止恰当的心情管理调试。在心情低落的时分，经过大喊、交流、运动等多种方式去宣泄本人的感情，尽量减少悲观心情的累积。
３、生活节拍要规律。要有规律的生活，少抽烟、喝酒、熬夜等。有节拍的规律生活能够给予本人平安感，能够感遭到世界的分歧性。外在世界的分歧性对我们而言特别重要，由于这么一来，我们的内心才不会产生无所适从的矛盾。
４、与本人友好相处。与本人友好相处，其实就是培育自自信心。良好的社会支持会在人的四周构成一个安康的气氛，有利于摆脱心理失衡，使思想正常运作，走出心灵的误区，走出失落的世界。
最后提示大家，假如在无法正常的自我调理到达心情恢复的状况下，一定要及时地就医咨询，克制害臊心理，这样才干更早地让您摆脱心理疾病的搅扰，悲观快乐地生活。
知春寒