在谈负能量之前，我们先来看看感受和心情。在咨询中我们经常会问来访者，这件事你有什么感受？那么什么是感受呢？感受两个字其实包含了两层意义，一层是感，也就是我们的眼耳鼻舌身所感，比方嘴里含了一块糖，你会觉得甜，这个甜的觉得让你舒适，这个舒适就是受，受分为好受或者难受。感受就是你的五感觉得到的，让你觉得好受或者难受的局部。
那心情是什么呢？心情是我们看待刺激的反响，这个反响和本身的认知系统对应，比方巧克力的滋味，大局部人都会有好的感受。但每个人关于看到巧克力，产生的心情就有所不同，有的人秉承减肥诚可贵，美食价更高的准绳，看见巧克力这个刺激物，可能就会开心，欣喜，有的人十分在意本人的体重，可能看见巧克力就会纠结。所以看待某事某物产生的心情是正性的还是负性的，是和你对某件事情的见地有关。
那么认识了这点之后，再来看看心情和我们人的关系是什么呢？我们说心情的实质是一种能量，是一种心理能量。我们的一切行动都是被心情驱动的，比方我们都倾向于反复去做，能让我们能产生正性心情的事情，都会逃避一些让我们产生负性心情的事情。比方我们想找人聊天，都会去找本人比拟喜欢的人聊天，没人去找一个让本人厌恶的人聊天。
认识到心情是一种能量对我们来说会有哪些益处呢？我想大家都晓得只需是能量，它就能够转化，比方风力发电，风能转化为电能，电磁炉是电能转化为热能，等等，所以心情也是会转化的，比方恰当的焦虑能够转化为执行力，高兴的心情能够促进人际间的衔接。当然心情之间也是能够相互转化的，并不是凝固不变的，比方我们常听到的乐极生悲，喜极而泣等等。所以《道德经》里会说到”飘风不终朝，骤雨不整天”我们生活的世界有一个不变的实质就是一切都在变化，都无常态，所以心情当然也不会例外。
那这里可能有人会有疑问，假如是这样为什么我经常负能量爆棚呢？那可能答案是负性的心情，被某种力气固定了下来，就像一个你不喜欢的客人去你家作客，可能他人坐会儿就走了，但你很厌恶他，就骂了几句，然后他也回骂你几句，两个人后来打起来不亦乐乎，那人迟迟也没有离去。所以我们用传统的和负性心情对立的办法，常常阻止了它自身的活动性，让它固定在那里迟迟不可以离去。
那怎样办呢？我们面对负性心情很难受，能够做些什么呢？可能我们能做的就是加速它的活动，加速活动的办法之一，是用言语表达它，把心情言语化，表达出来，让它充沛认识化，让含糊的混沌不清的局部变得明晰。这样做最少有两个益处，一个益处是你会发现，你表达完后，心里会轻松不少，能够有力气去更有效的工作学习。另一个益处是，防止了内在心情积聚到一定水平，不得不用行动来缓解压力，这在我们心理学上，有一个术语叫“见诸行动”。比方一个人很厌恶他的老板，内在积聚的不满太激烈，可能用辞职这个行动来表达他不满的心情，这就对理想生活影响比拟大，所以我们在咨询中总是在鼓舞来访者表达本人的心情。
但用言语表达心情的前提是，你要先辨认心情，辨认又分为两个维度，一个是品种的辨别，比方，焦虑、抑郁、悲伤、愤恨等等，一个是强度的辨别，比方伤感、伤心、悲伤、悲哀等等表达伤心的水平是不同的，辨别的越细致越好，辨别的越细致，它对应的心情体验的局部可能会愈加精准，那么我们才干让表达心情的成效到达最大化。我们心理咨询的工作很大一局部就是协助来访者辨认心情，表达心情，让来访者学会用言语表达心情，而不是用行动表达，比方用购物或者暴饮暴食来缓解焦虑，由于这些被激烈的负性心情所推进的行动，常常会对理想生活形成搅扰，比方经过购物缓解焦虑，可能惹起经济搅扰，暴饮暴食会引发安康问题等等。
总之我们能为本人做的，是用言语表达心情之后，能够愈加理性而有效的生活和工作。所以从今天开端学习辨认和经过言语表达心情吧。
知春寒