活好每一个当下，认真渡过生命的每一分钟。别让金钱占领整个大脑，用心去享用生活。
01
抑郁是过度用脑的结果
忧伤症是结果，是人过度用脑的结果（outcome）， 去克制忧伤是没有用的，能够悄悄松松地承受，承受我如今忧伤，承受我如今对人生不满，承受我还有顾忌，承受一切。
我就算是如今很忧伤，也是刚刚好需求学习的一堂功课，刚刚好在这个人生阶段需求阅历的，非叫我面对生命的无常也好，失落也好。样样都刚刚好！
这种（对生命无条件的）自信心是对忧伤是最好的疗愈办法。不是说臣服（承受）和参，两个大法门，透过这两个办法，能够让一个人摆脱，能够让一个人跳出来，NO. 最多只是做个提示，提示本人——全部我所看到的，我领会到的，我感遭到的，都是头脑投射出来的。
历来没有生过，没有死过，只要一体。连这个“我”都不存在，哪里有不圆满，哪里有不规范，哪里有犯错？一切完整是称心、满足。没有什么缺陷好谈的，我什么都能够承受。
讲了那么多，没有叫任何人做什么，最多只是relax into who you are。放松，放松，放下，放下，放放下，放到你原本就是的那局部。
02
放过一切
首先你要放过本人，放过世界，放过他人。不要管那么多，先管本人，把本人的快乐找回来，把本人是谁，本人真正的身份找回来，然后再去关怀他人。不论任何问题，一个人，一定要从这个框架跳出来，承受一切。
承受一切后，念头，包括忧伤的念头，自然会减少。在这个减少的过程，一个人自然回到心，回到心以后，偶然这个念头会生出来，终身出来，最多我们做一个提示。提示什么？
刚刚不舒适，有忧伤的人是谁？
谁还有这个念头，像水一样的流，流不完？
谁还在意？
谁还在萎缩？谁还窝囊？
当然是我啊。
好。
下一个问题，我是谁？Who am i?
我是心啊，我是一体啊。我是历来没有生过，没有死过。
用这种办法，参，臣服，臣服接下来又参，参接下来又臣服......不知不觉就进入不合理的快乐，它不需求有条件，它不需求追求合理不合理，它就快乐起来了，周边人都能够看得出来。
快乐真正是我们的实质，所以在书里面我也提，就用梵文几个字，「在」「觉」「乐」（Sat-Chit-Ananda）。真正的快乐是一种言语没方法表达出来的，那就是我们的实质。
我用什么方法刻意去追求我原本就有的？它原本就随时都在的，历来没有分开过我，假设有一个办法，最多是把头脑挪开。不要去在意什么，放过一切，放过本人。首先要放过本人，才能够放过他人。
03
运动晒太阳，翻开身体结
我们身心的安康和大自然是互相连结的。太阳光有最完好的波长和能量，穿透人体皮肤而与体内各种矿物质和生物分子产生互动与反响。从某个角度来说，就像是上天带给人类的无形营养素。阳光不只能够促进钙质吸收，也会进步人体对氧气的吸收、调理免疫、改善气血循环，能协助身心週期的重整，对睡眠也十分有协助。
过度的忧伤是恶性循环，会让人难以挣脱。想想，一个人忧伤时，不断跟着脑袋里虚拟的恐惧转，躺在床上不想起来，释放不了的能量就形成身体里的死结。
但是，透过轻松有生机的动，把身心淤塞的能量结翻开，发明出新的神经回路，就有时机跳脱忧伤的循环。我过去也把运动称为最好的抗忧伤的药。而且运动不光是刺激血清素分泌，还会生成脑内啡，让人觉得酣畅，也自然快乐。
无论是清算家里，到外面散漫步，和朋友进来爬山，都能够开启忧伤以外的路，让人有时机走出来。这些活动不见得要多剧烈，能够是小小的，而且最好多一点变化，防止沉闷。毕竟多巴胺途径（等待系统）是这样的：同一个刺激不时反复，很快就到达饱和，就连神经生长因子的分泌都会减低。
在阳光下做有氧健身的运动，除了可透过光线重新整理生理时钟，也透过肩膀、手臂、大腿和中心肌肉的带动，有效率地进步心脏血管的生机，还能协助肌肉对立重力而不退化，这么做可说是最好的身心抗老化运动。
不只如此，我还鼓舞大家做原地腾跃，不光是对身体做垂直方向的按摩，更能带动一天开朗的心情，让懊恼容易零落。
如今的我们大多数时间在室内工作，有些朋友以至一整天见不到阳光，就仿佛无形之中失去了大自然的连结与滋养。假如真正懂了前面所谈的机制，也能够每天排出一点空档到户外。不光是走走路让心情放松，透过运动让本人活络起来，同时也晒点太阳，就仿佛和地球最无所不在的能量重新接轨，让太阳的能量注入身体的每个细胞。
在暖和与光明中，让阳光重新融入生活，回到心中。
