01.
自尊是什么？
自尊意味着自我觉得良好。
自尊的人:
觉得被喜欢和承受；
为本人做的事情感到自豪；
置信本人。
而低自尊的人:
自我觉得不好；
对本人很苛刻；
以为本人不够好。
自尊来自哪里？
自尊来自父母、教师和其别人。我们生长过程中的人会影响我们对本人的见地。当他们关注我们的优点时，我们会对本人觉得良好。当我们犯了错他们对我们很有耐烦时，我们会学会接纳本人。当我们和朋友相处良好时，我们会觉得到本人是被人喜欢的。
但假如在生长过程中大人们对你的指摘多于褒扬，你就很难自我觉得良好。兄弟姐妹或同龄人的欺凌和讪笑也会伤害自尊。严厉的言辞会刺在你心里，并成为你对待本人的一局部。但侥幸的是，也不一定会不断这样。
自尊也来自你脑海里的声音。你对本人说的话会在很大水平上影响你对本人的觉得。
“我真是个失败者”或“我永远交不到朋友”这样的想法会伤害你的自尊。
能够试试用其他的方式来考虑同样的事情。
“我这次没有赢，但或许下次会赢呢。”“或许我能交到一些朋友。”那样的声音更有希望，它会让你觉得良好，并且可能会成真。
有时分，我们脑海里的声音是基于他人说过的刺耳的话，或是基于我们面临过的艰难。有时分，那些声音只是我们对本人苛刻。但我们能够改动本人脑海里的声音。我们能够学着把本人想得更好一些。
自尊也来自我们的学习过程。当我们学习阅读、算术、绘画或建造时，我们觉得良好。做运动，学音乐，写文章（能够给大侠心理投稿哦）骑单车，摆餐具，洗车，协助朋友，遛狗。你学着做的每一件事都是一个自我觉得良好的时机。
退一步，看看你会做什么，让本人对本人会的事情感到开心。
但有时我们对本人太苛刻了。我们不以为我们做得曾经足够好了。假如我们以为，“这一点也不好”，“它不圆满”，或者“我不能把它做得足够好”，我们就错过了树立自尊的时机。
02.
假如我的自尊很低怎样办?
你能够做一些让本人觉得好点的事情。行动永远不嫌迟。
这里有一些进步自尊的小技巧:
和对你好的人在一同。有些人的行为方式会让你解体，而另一些人用他们的言行鼓励你。学会辨别这其中的不同。选择那些能让你觉得较好的朋友，找到能让你做本人的人，同时也让本人成为这样的朋友。
对本人说一些有协助的话。倾听你脑海里的声音。是不是太苛刻了？你是不是对本人太严厉了？用几天的时间，把你对本人说的话写下来，看一看。这些话你会对一个好朋友说吗？假如不会，那就把这些话用真实、公正、友善的方式重写一遍，并时不时把这些重写的话拿出来看看。不断这样做，直到把这样的思想方式变成你的习气。
承受不圆满。竭尽所能做到最好是再好不过的。但当你以为本人必需要圆满时，你就不会对任何不圆满的事情感到称心。承受你能做到的最好，认可本人。假如你真实无法摆脱一定要做到圆满的想法，寻求协助吧。
设定目的并为之努力。假如你想自我觉得良好，做对你有益的事情。或许你想要更安康的饮食，更安康的身体，或者更好的学习成果。设定一个目的，然后制定一个执行方案，并坚持你的方案，跟踪你的停顿。为你持续坚持着做的感到自豪。对本人说：“我不断依照我的方案，每天努力 45 分钟。我觉得很好，我晓得我能坚持下去。”
关注停顿顺利的事情。你是不是太习气于讨论问题了，以致于你只看到问题？人们很容易会堕入问题中。但除非你能均衡问题和停顿顺利的事情，否则，堕入问题只会让你觉得糟糕。下次，当你埋怨本人或你的一天时，让本人停下来，去看看那些停顿顺利的事情。
给予和协助。给予是树立自尊最好的办法之一。给同窗做家教，协助邻居清扫卫生，为慈悲事业献一份力。在家里或学校帮他人忙，养成仁慈和公平的习气，做一些让你为本人感到自豪的事情。当你做了一些有意义的事情（即便是很小的事情），你的自尊就会提升。
— the end —
作者： D'Arcy Lyness
翻译作者：琼宇
整理：Zoli
知春寒