1、承受目前疫情的发作及四周的一些变化，坚持生活的稳定性。
简单地讲，就是你每天该干什么就继续干，规律作息，合理布置你的工作与孩子的学习。外界形势的变数我们无法改动，本人目前能做的就是稳住本人。
2、积极去面对疫情的突发，防止焦虑、恐惧心理。
疫情再次来袭，人们感到慌张是在所难免的，适度的焦虑能够提示人们坚持警惕，便于调整状态、采取行动去面对；但是过度的焦虑会给我们的身心带来痛苦，因而需求理性认知，不轻信谣言，防止过多的猜测与担忧。
3、采取有效防护措施，本人的安康本人掌控。
积极做好各项防护措施，不聚众，减少参与-群体活动，坚持好的卫生习气，勤洗手、勤通风，标准佩戴口罩、消毒。同时，丰厚本人的兴味喜好，让闲暇时的本人充实起来，比方看书、学习、听音乐、做美食等。
疫情防控影响限制了人们的活动范围和方式。其实,运动时身体分泌的内啡肽能缓解慌张的心情,让我们心情愉悦。不只如此，运动也能够加强我们的免疫力，因而即使是居家,也能够做跳绳、瑜伽、健身操等运动。
4、以正确的态度,放空本人。
在遇到一些让本人焦虑恐慌的事情时，我们要学会察看心情的发作、变化，不刻意去控制它，把留意力转移到当下的事情，春天万物复苏，春暖花开，我们能够看看身边的花草、树木，感受它的香气……深呼吸，放松本人，缓解焦虑和恐惧心情。
除了上面这些应对办法以外，再分享几个心理放松技巧。
放松呼吸：吸气、屏气、呼气，均默数5秒，吸气时经过鼻腔迟缓而充沛地让气息吸到身体最深处，呼气时经过鼻腔或口腔迟缓呼出，完整呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤，每次练习3~5分钟。
肌肉放松：能够采用平躺或端坐的姿态，放松次第可遵照自上而下、从头到脚，反之亦可。
蝴蝶拍：闭上眼睛或半合眼，双臂穿插放在胸前，双手交替摆动，轻拍双肩，同时迟缓深呼吸。如此反复。
本文转自“福建中医药大学心理中心”微信公众号。
知春寒