知春寒在1997年苹果全球开发者大会上，斯蒂芬?乔布斯(Steve Jobs)有人问他为什么要放弃一个在座很多人都倾注心血开发的软件。他是如此回答的：你必须得说不、不、不，但当你说‘不’你会让人生气的。原因在于，他说：专注于一件事意味着对其他人说不。其实这个道理适用于我们每个人。如果我们想在生活中有所成就，我们必须集中精力，而集中精力需要我们学会说话“不”必须使用“不”这个词来自我的保护，但对我们许多人来说，说“不”并非易事。因为在今天 的网络世界，变化更快，压力与日俱增，这意味着每个人都必须承担更多。我们面临更多的工作、更多的责任和更多的期限。所以，我们陷入了重复“是”的圈套之中。但是当我们经常超负荷工作时，、在试图完成所有任务的压力下，我们在生活中永远不会成功。这对于男女都是一个难题，尤其是很多女性朋友。因为说“不”似乎与我们之前接受的所有教导相反，我们被要求成为一个能让别人快乐的人。毕竟，我们最不想听到的评论是“自私自利”但是回过头来看，我发现每次我感到不知所措或者烦恼的时候，都是我对别人说了太多“是”在这个场合，包括我的普通朋友、前男友，也是我以前工作的公司。我一度陷入点头的惯性迷题，从而让自己陷入毁灭性的时期、长期的感情之中。如果当时我一开始就把这个做得尽量简单“不”如果我说的话，不仅可以节省很多时间，还可以避免很多痛苦。威廉?尤里博士(William  Ury)哈佛法学院的学生和联合国维和人员都被教授了谈判技巧的课程。在他的书《积极说“不”的力量》中(  power   of  A 3356 positive electrode  No)一书中，他写道：我们必须使用‘不’这个词是用来保护自己，捍卫我们在乎的人和事。但众所周知，不当的拒绝可能会疏远和激怒他人，进而毁掉我们最珍视的东西。这是唐 不要生硬地说“不”重要的原因是我们要学会如何有效地拒绝别人。如何说“不”说“不”诀窍是温和而坚定。1. 优先。说“不”第一步是弄清楚你生命中最重要的是什么。比如说，你越是抓住生活中的关键点“不”就会越简单。2.心存感激。通常人们来找你帮忙是因为他们信任你，相信你有能力帮助他们。善意的拒绝一个人，会说明你不是在拒绝这个人，只是针对这件事。3. 要简明扼要。我自己也经常犯这个错误我一直在说“不”向别人道歉，这样你最终会说服自己同意别人的观点的要求。由此我明白了一个道理，你永远不需要为你应该做的事道歉。当解释什么对你如此重要，你可以 不要相见 s的要求，一句话就够了。4. 肯定-否定-肯定式拒绝法。尤里博士建议在拒绝他人时采用一种新的肯定方式-否定-肯定式拒绝方法。首先，告诉对方你自己的理由（比如“我母亲和我一直有周六早上一起吃早餐的习惯”然后，表示拒绝（所以我可以 我不能帮你准备午餐”最后，它以一个积极的新选择结束（但是我 我很乐意在午饭后帮你收拾”5. 三思而后行。这是我自己经常犯的另一个错误。每当有人向我要东西时，我的本能反应是“当然，交给我吧没问题”避免迫于压力仓促同意或对他人情绪化如果你收到了他的请求，你应该花几个小时或者一天的时间考虑一下，然后再回复他的请求。想清楚利害关系、你真正要付出的代价，以及同意这个要求是否合理。6.坚持你的观点。在你说“不”之后，你可以 即使对方愤怒或情绪激动，也不要妥协。相反，认真倾听对方的意见然后冷静地重申你拒绝的立场。坚定和不 不要退缩。7. 先发制人。在我们的生活中，总有一些人没完没了地提出无理要求。和这些人打交道，你得积极主动，说出你目前的首要任务。如果这个人是你的上司，你应该先和他她就你的工作范围达成共识如果你的老板要求更多，提醒他或她你之前的共识。不”当我们学会如何巧妙地说话时，有一种魔力会改变我们的生活“不”当，美好的事情会发生：生活会变得更加轻松舒适。我们的生活会更加和谐，因为生活的点点滴滴都会赋予我们活力，而不会让我们疲惫不堪。我们会变得更加自信。实际上，说“不”会增加我们对生活的信心。因为当我们掌控自己的生活时，我们将不再为他人感到不安的意见。我们将更加成功。我们在各方面都会更成功，因为我们可以集中精力做更少的事情，力求完美。通过关注我们自己的需求，我们将能够更容易地帮助自己和他人。在无数关于提高效率和时间管理的妙招中，说“不”是最好的选择。我们可以将这种技能应用到生活的方方面面。比如别人让我们给他们选合适的、但是当一种与我们自身价值观相悖的生活方式给我们带来压力，或者别人强迫或试图控制我们的时候，我们可以学会优雅而坚定地说话“不”不”是我们打开通往更多幸福和生活真谛的钥匙“不”习惯了出名的乔布斯和大多数人不一样。对大多数人来说，说“不”需要练习和勇气。毕竟你可能会担心自己的友情受到伤害，也可能会被当成一个让别人心灰意冷的坏人，也可能会害怕被贴上冷漠的标签。其实以上的顾虑恰恰证明了你的大度和同理心，这些都是可贵的品质。但是记住，平衡你自己“取悦他人”和“实干家”角色，你可以更自信，更快乐。讽刺的是，当我们学会说“不”之后人际关系其实会有所改善。当我们让身边的人知道我们尊重自己，他们也会反过来尊重你，更欣赏你。我们必须教别人如何对待我们。不”这个词给了我们控制自己生活的能力。不”它会给我们的生活注入更多的快乐和真实，因为它可以让我们从关注那些我们最看重的人和事中解脱出来。