知春寒有人发起拖延帖，网友们纷纷跟帖，宣布自己为拖延付出的代价：有些人错过了出书的机会，有些人错过了高薪的工作机会，有些人因为玩freecell游戏错过了国足球员的面试，有些人甚至失去了学业、丢掉文凭。近一o 凌晨两点，26岁的萧肃终于修改了他的信用卡信息，包括账单地址和工作单位。打电话给人工服务台要几分钟才能完成，但他拖了两个月。前天是周日，他刚刚参加了医药代表职业资格考试。事实上，他没有直到星期五才开始复习。上学的时候，他习惯考试前突击还好他成绩还过得去，所以习惯遗传了。两个月前，他好奇自己有几个同事，键入关键词拖延症，搜了一下豆瓣群我们都是拖延，毫不犹豫的加入了。拖延症和焦虑有关，知道那么多事情堆在面前：摊开的文件、凌乱的衣柜，或者只是打个电话、一封该发出去的邮件，还有我们焦虑的小心脏，我们还是咬着手指甲也许只是发呆地说，再待一会儿，就一会儿…此介绍是成员加入群后看到的第一篇文字。2007年5月，在一家杂志负责营销工作的费舍尔成立了一个小组初衷源于她对自己琐碎拖拉的主观感受：It 黑与白，我的心情越来越沮丧，但它 伴随着一个像偷窃一样的玩笑。个人生产力专家大卫·艾伦曾经总结了两种导致工作延迟的情况：一种是很多烦人的小任务，会打断生活，但影响不大，比如收拾一个乱七八糟的房间；另一种是我们无法控制的，甚至可能让人害怕、或者对当事人生活有重大影响的任务-这两种情况都与焦虑有关，与懒惰无关。拖延症好像是在说我！平均每天有30人加入这个群。事实上，在人类中■眼睛，拖延症(delay)是普遍现象。西南大学心理学院教授雍正认为：现象是普遍的，而点的点是临床的，不是普遍的，有相应的诊断标准。目前，拖延症只是一种现象，而不是一种病。美国芝加哥德保罗大学心理学副教授费拉里1996年公布的一项调查显示，70%80的大学生有学业拖延症，正常成年人多达20%人们每天都在拖延。在1988年出版的《现在就做》书中，心理学家尼尔·弗瓦尔说：人们拖延的主要原因是恐惧。书的副标题是克服拖延症，享受天真的乐趣。拖延这个词的拉丁文原意是把以前的事情放在明天。这个词最早出现在爱德华·霍尔在1542年出版了一本书。几乎与此同时，在明清之际的中国，一位名叫钱鹤潭的学者，写下了家喻户晓的《明日歌》：后天的明天，有多少个明天。我活到明天，一切都将浪费。在将圣经从希腊文翻译成英文的过程中，拖延更多的翻译是一种罪过(sin)直到工业革命之后，拖延才逐渐有了现在的含义它被认为是一种通过拖延来避免执行任务或做出决定的特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能失调的行为。在大多数心理学家看来，延迟任务的执行是人们对抗焦虑的一种方式，焦虑大多来自于做决定或开始、完成一项任务。个人拖延症往往是因为压力、负罪感和个人效率下降-综合起来，这些感觉往往会加重拖延症。一般来说，拖延症在一定程度上是正常的，但长期拖延很可能是心理或生理紊乱的表现。拖延是一种与自我控制相反的冲动第一次进群后，萧肃发现群里的发言更多的是个人经历的罗列，没有太多专业人士的指导。一个月后，他决定向心理诊所寻求帮助，并计划记录整个治疗过程。他同意心理学家的观点：拖延症是缺乏自我管理，从情绪到时间。从行为心理学的角度，美国南康涅狄格州立大学心理学教授詹姆斯·马认为拖延是一种与自我控制相对的特殊形式的冲动。他还发现，当必须在两项任务中做出选择时，受试者通常会选择不太紧急的一项-虽然任务更重，但是拖延更享受。外部环境对我有要求，我会有自己的想法，推迟做事。在成长的过程中，我逐渐形成了拖延的快感，后来形成了习惯如果我没有t拖延，我会产生焦虑等负面情绪。在心理学家的精神分析指导下，萧肃逐渐了解了她的拖延症。他原本在南京，学习和工作他的老板是一个和蔼的老人don不要轻易责骂他的下属。萧肃逐渐放松了对自己的要求，他的工作报告经常迟到，几天，一周，直到一个月，他的老板不再沉默。再加上迟迟不买房，女朋友误会了他，两人分手，萧肃遗憾地离开了。离职时还有2万元发票没报销。有这样一个小故事：一群男生总喜欢在某个地方的草坪上踢足球，但是草坪的主人再三试图阻止，想出了一个主意。他对男孩们说：如果你每天都来踢足球，我 我愿意每天给每个人一美元。男孩们欣然同意。第二日，主人说：以后，我只能给你五毛钱。男孩们勉强接受。第三天，师傅不给钱了，男生们愤然离开：以后谁想在这里踢球？从精神分析的角度来看，这个故事包含了一个普遍现象：即使与之前的意愿一致，个体也会倾向于逃避强加的要求。为了获得独立控制感，拖延和回避外来任务是一种便捷的方式。什么此外，有时拖延甚至被鼓励。大多数拖延者在接受开放式面试的过程中都会提到类似的经历：延迟没有 不会真的造成伤害，所以我在最后一刻抓住刹车完成了任务，同时满足了自己的虚荣心-只需要很短的时间就能收到良好的效果、甚至比其他人更好的结果。无形中强化了我最适合短期高压工作状态的心理，对以后的工作有启示。如此循环，周而复始。有时候拖延就是追求完美在一个受欢迎的帖子中，拖延症团体的成员纷纷效仿，宣布他们为拖延症付出的代价：有些人错过了出书的机会，有些人错过了高薪的工作机会，有些人因为玩freecell游戏错过了国足球员的面试，有些人甚至失去了学业、据安吉拉 根据我们的理解，这些不能按时完成任务的情况是消极的延迟。安吉拉是哥伦比亚大学组织心理学系的教授在文章《对拖延的再思考：态度和行为中积极拖延的正面效果》中，她把拖延症分为两种状态：消极拖延和积极拖延，相比之下，后者往往更喜欢在压力下工作，这样可以做出更深思熟虑的决定，并及时执行。时间紧迫，常常迫使我思考。在去年12月的一篇博客中，著名作家柏邦妮记录了她一次紧张的经历：7个小时的剧本会议结束后，我争分夺秒赶回家编辑们都在等她的封面文章，在电脑前写了5000字才放弃。除了焦虑和逃避控制，拖延症通常与完美主义有关。Ferrari教授认为，有些拖延行为并不是拖延者缺乏能力或不够努力，而是某种形式的完美主义或完美主义的反映他们的共同愿望是，如果我给更多的时间，我可以做得更好。在拖延症小组中，除了萧肃，还有一个成员备受关注。在《攻克拖延症》的一个热帖中，她记录了自己与心理医生的交流，并根据医生的指导分析了自己拖延的原因、看心理学书的体验甚至详细到几点起床、到教室需要多长时间。她的昵称是完美主义a dream，英文ID是完美(完美主义)对拖延症的研究也是在拖延的过程中。雍正教授说，国外对拖延症的研究只是近一二十年的事情，而国内一直缺乏这方面的研究。关于拖延症的定义，研究者从来没有一个普遍接受的定义，也从来没有形成一个全面的理论。但拖延无时不在。目前对拖延症生理根源的研究大多集中在前额叶皮层的功能上。这个大脑区域负责大脑的执行功能，例如规划、冲动控制和注意力也起到过滤器的作用，减少来自其他大脑区域的分散注意力的刺激。前额叶皮层的损伤或低活性会降低过滤掉分散注意力的刺激的能力，进而使处理任务的组织能力变差。由于工作时间的安排，六周的治疗，萧肃只进行了不到三分之一，但他觉得效果还是挺明显的。至少现在他已经修改了信用卡信息，整理了明天报销的发票他决定无论如何这次不会再耽搁了。