知春寒   3 3356333 夫妻想要找出他们经常陷入的恶性互动，找出是什么行为导致了两人更严重的冲突 ？其实这些戏剧性的行为背后，都与情感依恋安全感和恐惧感有关。那么，如何改善夫妻关系呢？当我们把注意力放在整场比赛而不是球上，超越即时反应，我们就能找到它固定的互动模式，进一步发掘这些破坏性话语底层真正想表达的思想，并引导它们向更深层次发展、更柔软的情绪。 夫妻之间缺乏安全感的时候，通常分为三种（互相指责、追与逃及退与冷）的互动模式所困：如果感情稳定，双方都有安全感，相互指责的模式是危险但短暂的。但对于感情不稳定的夫妻来说，它会成为一种习惯，根深蒂固，阻碍感情重建和修复的一切可能，永久彻底地破坏两人的关系。当我们觉得我们之间有距离时，我们会选择要求和批评的策略，或者退缩和封闭的策略，这部分反映了我们的性格，但大部分取决于我们从过去一些重要的依恋关系中学到的经验。一旦我们失去了安全感和伴侣作为回应，我们应该保护自己，并通过两种方式保持我们之间的联系：1。就是避免感情卷入，也就是试图麻痹自己的感情，封闭和否定自己的依恋需求；2。是倾听自己的焦虑，为对方而努力 的关注和回应。一旦成为习惯，根深蒂固，就会形成强大的恶性循环：你越攻击，你给我的威胁越大，我就越防备你，越反击。停止这种模式的秘诀是认识到没有人是坏人，夫妻双方都是受害者：我们试图再次证明对方是错的。这样下去，只会互相伤害我们能再谈谈吗？你不 我不必分辨谁对谁错。只有指控本身才是罪魁祸首。他们的敌人不是对方，而是他们的负面互动。追逃模式这是情感关系中最常见也是最难的互动模式。因为背后隐藏的是世界上最强烈的情感和需求，为了争取一个彼此相通的，可以得到安慰和保障的回应。 在婚姻状况良好的情况下，人们会把痛苦或失望视为需要亲近的信号，而不是对关系的批评。但是，如果夫妻关系不稳定，「抗议之舞」速度会加快，变本加厉，两人互相抱着 的怨恨、越来越痛苦，关系越来越远，形成一个稳定的循环。新婚的人就属于这种模式，通常持续不到五年；其他人多年来一直处于这种困境。面对感情危机，男性通常会感到被对方批评、拒绝否认，起到退路的作用。他们压抑情感反应和要求，尽力避开对方s的愤怒和否认，并用理性的分析来避免情绪化的交流，而不是承认他们之间有问题。女人谈论被抛弃、未被接纳、失落和孤独的感觉，不被对方重视或珍惜的感觉，因为对方很少回应而愤怒的感觉。因为女人 人的情感需求通常是敏感的，它们往往起着强大的作用、善于责备的那方。可悲的是，尽管一个男人尽力提供建议和方法来理解和察觉他的妻子 的麻烦，他不 不明白对方真正想要的是他的感情保证，他的保证才是她想要的答案。从情感依恋的角度来看，它的问题在于情感距离，而不是冲突或克制。如果你不 我得不到回应，「致命的」孤立感、失落感和无助感就会随之而来。尤其是当你信任和爱的人忽略了你的存在。从 作为一个整体，我们可以察觉到我们陷入了这种模式的循环，并知道彼此如何 的行为会把对方拉入这种模式。理解这种互动模式的本质，学会识别情感连接的召唤。所以唐 不要只盯着对方说的最后一句话，不要不要回应它。知道我们的伙伴不是敌人，但是「夫妻舞步」只有丈夫和妻子可以站在同一阵线，然后讨论对方 的情感依恋和需求。一旦冷退模式强了，、苛刻的一面，尽量压抑情绪、放弃开始沉默，两个人都有过辩解和否认，封闭自己，进入自我保护状态。两个人都认为自己的缺点才是问题所在，以此来掩饰自己的不可爱、谁也不愿意冒险接触对方，所以根本没有互动。在这种互动中，其中一个人通常会描述他如何纠缠对方，以及他如何抗议缺乏联系；对方通常会选择弃权，陷入退缩状态，极力否认两人即将分开的可能性。冷 且退”模式的症结在于它给人的无助感。时间越久，两人越疏远，越来越不敢向对方敞开心扉。随着疏离感和无助感的加深，他们会越来越隐藏自己。重新开始的第一步是要知道如何束缚自己，如何剥夺自己需要的爱，并决定结束疏远的循环，摆脱痛苦的互动，重建稳定的情感联系。请记住，他们吵架的内容并不是真正的问题；真正的问题永远是你们两个人的感情联系是否稳定、安全相关的，涉及到无障碍、反应和情感投入。检测这种交互模式是我们跳出异化循环的第一步。一旦你能识别这些恶性循环，并承认它们困住了你，你就学会了如何摆脱它们。