世界上最痛苦的事情是什么?绝症?战争?生离死别?不，它 这是你和你自己之间的战争，是一个自我和另一个自我之间的战争“自己”的战争。而且，很多人奋斗了一辈子，最后，都以失败告终。强迫性思维的人在与自己作斗争，他们往往会有刻板的不由自主的想法反复闯入脑海、表象或冲动。经常不愉快，患者经常徒劳地试图抗拒它。尽管如此，患者还是把它当成自己的想法。只有患者才能真切感受到这种痛苦的感觉。强迫性思维和克服强迫性思维的表现如下：1)有冲动的念头，反复闯入脑海，造成困扰。2)这种思想、冲动意念、或者说想象力并不是单纯的对现实生活中的一些问题过于担忧。3)患者试图忽略或抑制这些想法、冲动意念、或者想象，或者用其他的想法或行为来中和它们;4)患者认识到这些强迫性的想法、冲动意念、或想象都是他(或他)自己头脑的)产物(It 这不是强加的思想插入)为什么患者会有强迫性思维，为什么总是害怕事情没有做好?他们的“怕”无非有两类：1、怕“万一”经常盯着110000的可能性，而忽略了另外999910000的不可能。为“万一”可能”也许”寻找各种各样的理由和借口，逃避现实，幻想，想象5966088868888661“纸老虎”吓唬自己。2、怕“不完美”要求自己完美或严格按照社会伦理或道德规范思考、去做，或者自责、痛苦。实际上，这些“万一”和“完美”其实是不现实的!如何克服强迫性思维?第一步，分清是非。那就是要清楚的知道什么是对的，什么是错的，什么是对的、是，坚决做，不是、假的，坚决地丢。失去自我我会难受，但是只要我清楚的知道，难受我就去做，真正的跟着做“习以治惊”的决策做。当你可以的时候我分不清对错，就这样吧“大流”如果你遇到这个问题，你是怎么想的或者怎么处理的，我也会向你学习，也是这么想或者这么做的。如果我们真的能跟踪两个“坚决”做到这一点，并坚持下去，不仅可以克服它“怕”话，也改造了人格：改造犹豫不决、唐 不要担心，树立果断的个性。第二步，少想多做。就是少想病理性的东西，多做“正常的”事情。除了病理性的东西，比如工作，其他都很正常、学习、娱乐等等。只要是正常的，想干嘛就干嘛。在病态思维出现之前，你要把自己的时间安排紧凑，提前转移。通过转移把病态思维消灭在萌芽状态。临床上很多患者都有这种经历：当你有空或者心情不好的时候，病态思维出现的更多;当你工作忙或者心情好的时候，病态思维出现的少一些，甚至完全消失。但这种情况只能由不 不要逃避，逃避者往往会退缩。第三步，按照自己的想法去做。当你想到一些正常的事情时，立即去做唐 不要有太多的想象力或者认为太多的想象力只会让你退缩、逃避;当病态思维出现时，立即转移你的思想或中断病态想象，不要 不要让自己无限思考，而是做正常的事情。例如，不少患者“怕”出现病态的思维，但实际上越“怕”越出现。这时，唐 不要固执己见，或者想立刻停止或者要求自己不要被打扰，更不要紧张，而是无视它的存在，带着症状继续做下去“正常的”事情。这个时候可能会对你从事的事情干扰很多，但是当你坚持一段时间后，这些干扰就会越来越少。 33  在拍以上“三步曲”克服“怕”在用词过程中，对于强迫思维，你可以采取“四不”政策逐步淘汰——“不怕它、不理它、不硬斗、不刻意注意它”不怕事实上，许多人总是“怕”强迫思维的出现。其实这种想法在正常人身上也会偶尔出现，只是大家不 I don我不在乎它，也不会偶尔想起它。强迫性思维患者的出现，往往是因为任何人都可能有的这种思维“闪念性”恐惧——“怕”然后，我就害怕这种想法会再次出现结果越是害怕出现，越是紧张，一直把这种想法“怕”强化和巩固下来。为什么唐 t普通人形成病态思维，强迫症患者导致病态思维?还是“树根”——性格缺陷在作怪。想象一下如果你没有不要要求自己完美、太强的伦理观念…等一系列“过”个性，但唐 什么都不在乎，能正常吗，会有这种恐惧吗?会有这样的思维吗?所以，对于强迫思维，患者首先要转变思维“每个人都可能有这些想法或担心，但他们只是不 I don我不在乎It 这对他们来说很正常他们害怕它的原因，反而加强了它为什么要求自己不要出现?只要出现，我 我不怕你!对它采取冷漠的态度，不要 不要害怕。只有改变“强迫思维一出现，我就紧张，没有 我看不清楚‘纸老虎’一出场，他就被吓得先崩溃了”习惯性的病态思维方式，逐步建立自信。以这种自信为前提，我是“纸老虎”在你能站起来之前，你能从事它“韧性”和“策略性”战斗。韧性说明它很固执，策略说明我们应该采取策略而不是硬抗。如果你害怕，说明你的人格改造不够——根还没有完全挖出来“因为我的个性还是太严格了、要求太完美、太…那个 这就是它出现的原因，我们需要进一步改造这些人格缺陷”所以，认清“怕”字——“纸老虎”欺软怕硬”的脾气很重要。否则，你可能不知道什么 如果你被一只纸老虎吃掉了，那是怎么回事!治疗强迫性思维怎么办“顺其自然”，不管它、忽略它，忽略它的存在，才不会与它纠缠，摆脱它。知春寒