抑郁症是一种常见的肉体疾病，尤以春季发病率高，主要表现为心情低落，兴味减低，饮食、睡眠差，担忧本人患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可呈现自杀念头和行为。世界卫生组织的统计数据标明，全球抑郁症的患病率约为11%。抑郁症目前曾经成为世界第四大心理疾病，估计到2020年可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾病。
抑郁症的“信号弹”
你是不是经常为小事情而心情低落感到苦闷;对以往的喜好，以至是癖好，以及日常活动都失去兴味，整天无精打采;长期失眠，特别以早醒为特征，持续数周以至数月;总是感到自卑，经常自责，对过去总是后悔，对将来失去自信;总疑心本人有大病，不时停止各种检查，但仍难释其疑;记忆力降落，常丢三落四;无明显缘由地食欲不振，体重降落;经常莫明其妙地感到心慌、不安;脾气变坏，耐心易怒，留意力难以集中;社交活动减少，不愿与亲友交往，这些都是抑郁症的报警信号。假如以上几条中，你有一条特别严重，或是数条同时呈现的话，就应当惹起注重了。
心情低落不应超越两周
那么，怎样区别心情低落和抑郁症呢?心情低落是人类的一种正常心情，在失去亲人的人当中，大约30%的人会在亲人逝世2个月以后依然有惧怕、焦虑、忧伤、悲伤、易怒、失望、自责、过火敏感或警惕、无法轻松等表现，但是这些表现普通会在6个月内减轻或消逝。
而抑郁症患者不经治疗病症难以自行缓解，还会逐步加重恶化。肉体医学规则，普通抑郁不应超越两周，假如超越一个月，以至持续数月或半年以上，则能够肯定是抑郁病症。
如何才干走出抑郁状态
角度改动心态关于同一事物由于看问题的角度不同，对事情的行为反响也大相径庭。俄国作家契诃夫说过：“假如你手上扎了一根刺，那你应当快乐才对，幸而不是扎在眼睛里。”原以为这只是一种诙谐的调侃，后来才发现，其实这是一种达观的生活态度和人生聪慧。
在治疗抑郁症时应该换个角度，这种改动并不难，只需把你的视角略微调整一下，改动本人的心境和对事物的见地，给本人营造一个宽广的心灵空间。
行动改善心境关于抑郁症患者来说，真正重要的不是心理剖析，积极行动比心理剖析重要得多，对走出抑郁也有效得多。以下几个步骤能够帮您马上行动起来。
1.确认行动的优势。
2.假如是他人抑郁了，我会给他人什么倡议?
3.我以前是如何完成不高兴的任务的?
4.我以前喜欢做什么事?
5.提出问题后布置活动，并锲而不舍地当成工作。
关系改动心情很多抑郁症的发作，都跟患者的社会人际交往才能缺陷有关。比方，职场中患抑郁症的人，有很大一局部是由于不擅优点理人际关系形成的。抑郁症患者应依据以下步骤，正确处置人际关系。
1.树立积极的人际关系。
2.找出生活中对你心情有积极影响的人，并多与他交往。
3.确认需求调理的人际关系。
4.找出关系慌张的缘由。
5.判别能否需求采取行动，但在抑郁期间不要做任何严重的决议。
专业治疗患有抑郁症或有抑郁倾向的人，不要默默地接受心中的抑郁，要找出抑郁的本源。假如抑郁症开展到影响生活的地步，切不可任本人沉溺在感伤的心情中，应调整心情，让本人快乐起来，必要时也能够停止专业的心理辅导和药物治疗。给生活一张崭新的面孔、美妙的明天!
专家温馨提示
春节长假后一周内，心情低落、厌倦工作属于正常现象，若超越两周，一定要警觉抑郁症的发作，心态的自我调理很重要，若难以缓解请及时就医。
知春寒
