六成人经过喝酒减压
数据显现，每10个成年人中有6个表示，劳累一天后，喝点酒是他们放松的首选，只要不到三成的人会选择和孩子一同放松，或与伴侣谈心。女性比男性的比例更高。与此相比，只要15%的人在渡过惬意的一天后喝酒，17%的人是在工作顺利完毕后庆贺饮酒。
特地从事个性和行为研讨的心理学家唐纳说，经过劳累的一天后，我们的大脑倾向于找个理由来放松本人，而饮酒成了麻木大脑的一种方式。但要提示的是，我们 必需要先认清本人为什么喝酒，喝几酒可能对身体形成危害，这样才干有认识地停止控制。通常，女士每周的饮酒量不应超越14杯，男士不应超越21杯。一杯酒指的是25毫升的威士忌，约200毫升啤酒或85毫升红酒。
喝酒减压等负面减压方式易伤身
当很多人面对压力时，经常会去选择一种自以为合理的减压方式来缓解或者释放这种压力，如抽烟、喝酒、吃东西等。其实剖析这些减压方式来看，能够分为正面减压方式和负面减压方式。正面的减压方式不伤害身体，又能让心理放松，到达舒缓身心的效果，比方跑跑步、听听音乐、闭目养神、多和朋友家人沟通等，这些大都是积极向上的方式，对放松心情也是很有作用的。而负面减压方式假如不及时调整，一朝一夕养成习气会对本身对其别人形成很严重的影响。就拿上文所说的喝酒减压来说，经常经过喝酒释放压力会对身体形成危害，所以饮酒要适量，要有认识的停止控制。
减压也要适量 学会压力管理
心理专家在此提示，有压力其实一定是件坏事。假如生活中没有压力反而会使人低沉、失去火上浇油、令人积极向上的力气。压力都是本人给本人施加的，恰当的时分给本人恰当的压力是十分有必要的。但过度给本人施加压力常常会扰乱正常的生活规律，形成不好的影响。其实减压能够用压力管理来替代。那么当人们压力过大时到底怎样做才干更好地管理本人的压力，才算正面的绿色安康的减压方式呢？
心理专家表示，压力释放其实很简单，但也要考究技巧。压力释放技巧包括写压力日记、肌肉放松锻炼、冥想与想像、倒数放松、自我催眠等。其中以下办法是值得自创的。
一是冥想法。能够在心里给本人描画一个理想的场景或事物，能够想成是本人无限神往的、理想的，每当想起来心里就会特别温馨的这么一个中央。每当遇到压力的时分就闭上眼睛想像本人处在那个中央中。这样就会在潜认识层面给身体一种肉体补偿。冥想的同时还能够分离熏香和音乐，让本人到达放松的状态。
二是放松锻炼。经过肌肉慌张放松的办法，到达缓解压力的目的。以坐或卧的姿态，紧握双手，用力数秒，忽然松开。随后依次对全身各个部位停止慌张放松练习。身体和心理是衔接的在一同的，经过身体的放松，也能够使心理也得到放松。
三是躯体疗法。如PSA、按摩、泡花瓣澡或盐浴等办法缓解压力和不良心情也是能够的。平常没事的时分也能够经过拍打法来缓解压力，拍打身体能够身体两侧自上而下对称轻拍，这也是躯体疗法的一种方式。
此外，当压力积聚时，假如能有认识地经过丰厚本人的业余喜好活动，暂且抛开心理搅扰，去读一本本人早就想读的好书，以至潜心本人的喜好等，对缓解压力、恢复积极心情很有益处。
