1、不理解本人的家族病史
由于遗传的存在，理解家庭成员的病史能协助你提早关注相关脏器的安康。而很多恶性疾病假如及早发现，治愈时机还是很大的。
2、健身房里的马大哈
最好准备特地的健身软底鞋或厚棉袜，由于湿润的健身房地毯很容易躲藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，固然都已消毒，但还是穿本人的最保险。
3、锻炼形式原封不动
假如多年不改动锻炼形式，很容易形成经常锻炼的那局部肌肉劳损，而没有运动到的肌肉不断被无视也很可能使身体不成比例的开展。
4、呼吸太浅
人们平常的呼吸总是太浅。这样血管里所含的氧气程度就低于二氧化碳程度，人因而就会感到疲惫。所以应该每天多做几次深呼吸。
5、长期用冷水刷牙
材料标明：人的牙齿最顺应35～36.5摄氏度的温度，假如经常用冷水刺激牙齿将招致牙龈出血、牙髓痉挛或其它牙病的发作。牙齿的寿命均匀比人的寿命短10年以上，本源就在“凉水刷牙”的习气上。
6、无视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70％。妇科癌症初期病症很容易被无视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生倡议一切18岁以上的女性，特别是已有性经历的女性，每年至少要停止一次妇科常规检查。
7、对“高蛋白减肥法”的误解
一种比拟盛行的减肥观念以为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。假如只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而到达减肥的效果。但是，碳水化合物是身体能量的主要来源，假如缺乏会招致疲倦和脱水，提供丰厚维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么办法减肥，都必需保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55％以上。
8、身体总处于缺水状态
身体细微缺水会招致疲倦，由于缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时分才喝水。
9、“从一而终”的床垫
每个季度要清算一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗濯，不要用汽油或清洁剂。
10、香水形成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光映照下可能合成出有害物质，使皮肤灼痛、出疹以至发炎。所以在喷香水时尽量防止直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样能够香气袭人。
11、乌烟瘴气的晨练
假如你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研讨证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20％，还可能招致哮喘、肺气肿。
12、不稳定的体重
体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比拟精确的。
13、旧情难舍运动鞋
胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能形成的损伤之一，一双跑步鞋的退役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，由于它们曾经失去了原先的维护才能。
14、无视早餐
科学的进食准绳应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不只要吃，还要吃得丰富。
15、习气翘二郎腿
依据调查发现：长期翘二郎腿容易惹起弯腰驼背，形成腰椎与胸椎压力散布不均，久而久之，势必压榨脊椎神经，而且翘二郎腿还会阻碍腿部血液循环，形成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧！
16、运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月猖獗运动一次好。想具有圆满的体形 ，关键不在于你一共运动了几，贵在坚持。
17、牛排滋味与加热杀菌
制造牛肉饼的细牛肉末最容易躲藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要到达160摄氏度的温度。因而食用这类食品最好加热到平安的温度再放心食用。
18、不晓得胆固醇程度
“高血脂不是老年人的专利”。即便你平常有运动的习气，也很留意饮食，还是有可能患上高血脂。由于体内的胆固醇只要20％来自饮食，另外遗传也是很重要的缘由。
19、直接试用柜台的化装品
化装品柜台的唇膏已被上百人试过，假如在试用时不留意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，因而还是在手背和伎俩上试用比拟平安。
20、不理解叶酸
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管构成至关重要。育龄女性在决议要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰厚的自然叶酸。
21、不晓得如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他理解你的病情。比方你经常头痛，除了记下是从何时开端、每次持续多久等病症外，还应尽量记载最近的体温变化、生理周期能否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
22、很久不曾开怀大笑
大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞和50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，可谓是“笑”益显著。
23、冷漠的办公室氛围
与其破费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个调和的工作氛围不但让你心里觉得舒适，对工作效率也会有所促进。
24、不给本人“心情化”的时机
从心理安康的角度来看，长期积压怒气会影响身心安康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧伤心情。一个懂得如何发脾气、正确发泄本人不满的女性才是一个心理成熟、安康的女性。喜怒哀乐本是人情世故，没有理由强迫本人控制心情而无视以至能否定本人的感受，关键在于找准渠道。
