年终压力来自哪里？采访中，一些企事业单位的员工纷繁表示，迎面而来的各类评选、业绩考核、年终奖的发放让他们目不暇接，更年年为此感到“压力山大”。“特别是我们做销售的，年底是冲刺期，人人都把跑单子当成了‘头号大事’,看着那没完成的指标哪能不心焦，成天卯足了劲地忙着见客户采购，常常吃不下、睡不着，真是又累又急。”一位销售人员对记者坦言，最担忧公司年底“算总账”，本人的成果要是倒数，不只奖金受影响，还有被炒的风险。
“最近，因‘年终压力’过大而来寻求协助的人确实有所增加。”山东省肉体卫生中心副主任医师米国琳对记者表示，该类人群以销售、财务或行政岗位人员居多。而过大的压力使他们呈现不同水平的心情问题，有的会觉得闷闷不乐、心情焦躁，整日打不起肉体，对工作缺乏兴味，以至产生抵触或逃避的态度，工作效率降低，失误增加，本来生动好动却变得不爱说话、行动懒散；而有的则表现为焦躁、焦虑，自制力降落，心情容易冲动，工作中忽然发怒或流泪，与同事、指导关系不融洽，对家人常莫明其妙地发脾气，做事也比拟轻率。此外，压力过大的人群还可能伴有睡眠问题，比方难以入睡、早醒、醒后很难再睡着或者睡眠很浅等，其饮食也会不规律，食欲差，进食量也少，有人还会呈现体重的降落，常常还会呈现一些身体上的不舒适，比方觉得头痛、心慌、疲惫无力等。
过“度”的压力有害安康
有压力到底可不可怕？“其实，生活中人们会面临各种各样的心理压力，如若适度会有利于人的进步和开展，但假如过大，超越了人的接受才能，的确会危害到人的身心安康。”米国琳以为。
首先，心理压力过大，可能对身体安康产生十分大的影响，形成较大的伤害。详细说来，会影响消化、神经、心血管、呼吸、免疫等多个系统，惹起胃痛、恶心、呕吐、腹泻、高血压、糖尿病、呼吸艰难、哮喘、脱发、皮疹等，男性还可能惹起阳痿，女性则会惹起月经失调或闭经，而这在医学文献和目前的医疗理论中，有大量的证据存在。
其次，心理压力过大，可能引发心理问题，惹起抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观、焦躁等不良心情，心情动摇大，性格发作改动。同时，也会形成人际关系慌张，与别人的矛盾抵触增加，影响工作效率，变得健忘、倦怠、才能降落，不能面对他们担忧的严重问题，无法做出正常决策，以至做出不担任任的草率行为。
如何“减压”
那么，应该如何应对这恼人的“压力”？米国琳以为，随同着生活节拍的加快，除了年终压力，不少人在日常的工作生活中遭遇的压力、背负的负荷也不小，因而以正确的办法“减压”，显得尤为重要。
专家倡议，首先应留意规律饮食，人在慌张和应激状态时对各种营养的需求也会比平常多，因而保证正常饮食，才干提供充分的膂力应对年终超负荷的工作，好多食物能协助缓解压力，如橙汁、香蕉、全麦面包等；其次，须保证良好的睡眠，良好的睡眠是精神充分、正常发挥的根底，压力过大的人可能存在睡眠问题，能够经过良好的习气，如睡前冲热水澡或用热水泡脚，睡前喝杯温牛奶，收听有助于放松的音乐等，促进睡眠，舒缓压力；同时，要学会舒缓心情，学会用恰当的技巧，如在脑海冥想宁静的画面，做做深呼吸、培育业余喜好、停止健身活动或停止放松式的锻炼等，即便工作十分忙碌，若要最大限度地远离压力，也应每天至少留出几分钟时间，尽量轻松一下，让本人享用心平气和的觉得，身心得到伸展。此外，还要正确面对波折，既要明白做任何事情都可能呈现不尽如人意的情况，又要树立悲观积极的信心，深信“艰难一定能处理，这点磕磕绊绊算不了什么，即使这次失败了，下回还有时机”。“当然，假如年终压力过大，呈现了较为明显的心情或睡眠问题，倡议尽早到专业机构寻求协助，妥善处置，轻松渡过年关。”米国琳表示。
