这里我找到了一些克制嫉妒的办法。希望这篇文章能帮你有效减少这种否认的情感。中止拿本人与别人比拟。
比拟你和他人具有的事物会让你变得很悲痛。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时，这品种型的比拟能满足你的虚荣心，让你自我觉得良好，但这只是暂时的，由于这种心态最终会让你去留意那些比你具有更多的人。到了那时，你就不会再觉得良好了。
这世上总有人比你具有的更多、更好，所以在这场比赛中，你不可能“赢”。与别人比，你永远只能一时快乐。
另一种更有效的办法是与本人比拟。检视本人的生长和收获，评价本人的付出和所得，考虑本人的阅历和规划。这将使你变得更积极，心情更稳定，由于你不再与别人比拟，不会再为他有你无的事情感到嫉妒了。
培育丰厚/潇洒的心态
嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏”。你觉得嫉妒，或许由于他人得到了你想要的工作或等候的时机，由于你惧怕一旦失去它们，你的生活将跌至谷底。
比拟本人与别人是这种“缺乏感”的征兆。由于他人得到了你想要的东西，所以你嫉妒。总是有这种“缺乏感”会扰乱你的想法、觉得和生活。它会惹起嫉妒这种激烈的负面心情，让你被嫉妒纠缠，并不时强化和耐久化这种心情。为了摆脱这种局限和毁坏的心态，你能够让本人潇洒一点，通知本人，新的时机随时都会有。
总有新的商业时机、新的考试、新的朋友等着你——这种想法能减少你的压力；能让你把上一次失利归咎于本人的失误，而非他人夺走了你的时机。潇洒的心态让你取得内在的心情自在，并让你更放松更积极。我置信，培育潇洒的心态在回绝或克制嫉妒上是最重要的。当你晓得这世上时机有很多时，便没什么好嫉妒的了。所以，每当你发现本人又被嫉妒纠缠上时，记得把焦点从“缺乏”转到“丰厚”上，你就能潇洒应对了。
供认嫉妒
以潇洒的心态关于克制嫉妒不失有效，但我还是要与你们分享另一条有益的办法，当嫉妒这种负面心情已影响你一段时间，而你也无法立刻摆脱它时，无妨试试。中止与嫉妒斗争，供认它，承受它。这或许听起来有点反常，但当你抵抗一种心情时，常常你却给了它更多的能量。相反，若你承受一种心情，你便能随意地对待它，中止给它提供能量，最终这种心情将会消逝。办法如下：
（1）供认觉得。供认并跟着觉得走。认真领会你脑中的觉得，别去评判它是对是错。假如你随着它走（对我来说，觉得最终会停留在我的胸口），并认真领会，一两分钟之后，它就消逝了。
（2）你的想法和情感不等于你。不要把个人同本人的想法与情感同等起来。这意味着你自得识、理解并记住：你不等于你的思想或情感。
（3）你是它们的察看者，它们只是你生活的过客。假如你学着不把思想和情感与本身同等，那么你就不用经常做以上练习。你只需更自发地承受你的想法与觉得，然后等候它们的离去。
（4）想想什么对你有益。我不晓得这种剖析办法能否对多数人有效。但当我有负面心情或堕入无意义的行为时，它常常能协助我走出以上窘境。通常，我问本人：什么对我有益？每一次堕入消极想法和行为时，我就会拿这个问题来提示本人。它总是提示我正执着的事情是多么无聊。通常我会对本人说：“嘿，我又犯傻了。是时分关注一些有用/好玩/积极的事情了。”
问本人什么有益是个好办法，它能通知你想法与行为间的差距，鼓励你丢掉一些无用的担负。
考虑嫉妒想通知你什么
这是一个有趣并卓有成效地对待嫉妒的办法。我曾说过：你对世界的想法和感受代表了某一局部的你。
所以考虑嫉妒能够协助你更多地理解本人，比方你的恐惧和对自我的诈骗。想想你对他人的嫉妒又反映了什么。
是惧怕被回绝吗？或担忧本人不够好？还是惧怕你会失去珍爱的一些事/一些人/一局部本人？假如是的话，想想你为什么珍爱它们呢？设法透过书、人、网络等找到处理嫉妒的方法。问问本人：嫉妒提醒了什么？怎样才干从嫉妒中取得生长？
