1、人都有强迫倾向
强迫症患者心中最大的愿望可能就是希望本人的头脑里再也不要呈现一丝的强迫观念了。这个想法固然是美妙的，但同时也是风险的，由于没有一丝的强迫观念是圆满主义的想法，它会为你以后从强迫症的旋涡里走出来埋下一个隐患。
在理想的生活中，我们每一个人都是会遇到一些波折、不顺和需求做出选择的事情，而这时，我们每一个人都会为此懊恼，会不时地在头脑里重复地想该怎样样处置这些事情，特别是当我们面临严重选择的时分，有可能这种重复地想会持续得更久，其实从另一个角度来说这种重复地想就是一种强迫，所以其实我们每一个人都是有强迫倾向的，只是那些安康的人它们在事情处理之后，强迫也就跟着完毕了。
所以强迫症患者应该放弃不要一丝的强迫观念呈现的圆满主义愿望，由于你抱着它不放，生活中这些必然的强迫就会与你的强迫症分离起来加重你的病症，这也是为什么强迫症难以跟除的缘由，由于强迫是基本就无法彻底铲除的。
其实强迫症给我们人最大的痛苦不是强迫的观念或行为，而是随同着这些观念和行为呈现的焦虑、慌张和不安的心情。你不访想一想，假如你的心情是宁静的，以至是高兴的，那么即使是重复地想问题的病症仍然存在，你还会有以前那么痛苦吗？所以要想治疗强迫就不要将病症视为大敌，而要承受病症，只要这样，你才不会把病症看得那么重要，病症不重要了心情才会宁静，而只要心情宁静了才会反过来使病症得到缓解和消逝。
2、强迫的泛化
强迫症有个特性就是容易泛化，也就是说最开端我们强迫的只要一个观念，但到后来，强迫的观念越来越多，一个接着一个地强迫，它们可能是同时强迫，也可能是一个替代一个地强迫。强迫泛化的缘由首先得由人格说起，普通来说患有强迫症的人都是比拟内向的，同时又圆满主义、敏感和顽固的。而在患上强迫症后，由于病症的缘由使得原祖先格成分中的敏感愈加敏感，所以产生泛化。当然从行为主义的角度来说是由于构成了一种强迫的习气。从心理剖析的角度来看，泛化其实就是心理抵触持续得不到处理的一种表现。
那么我们要怎样样来避免强迫的泛化呢？答案很简单，首先我们要认识到泛化的存在，当呈现泛化的时分，不用去理会这些让你重复想的观念，而应该该做什么就去做什么，那么泛化就不会影响你。当然有的时分这些泛化的强迫观念外表上看是很正确的，给人的觉得是不去想是不行的，但你要记住，这是个圈套，只需你一去想它，那么你就又堕入了强迫的怪圈。
为了让大家对泛化了解分明，下面我将举例阐明：比方某人他最开端只是重复地强迫他人是不是觉得他很怪，由于这个强迫的抵触持续得不到处理，于是他又对其他事物产生了强迫，如他在看关于人体科教片的时分，他忽然冒出了一个念头，就是我们人要分男人和女人两种性别，于是他又重复地考虑这个问题，然后，他在出门后又忽然想到门是不是没有锁好，于是又强迫地考虑这个问题，以此类推，强迫的东西就越来越多，而这些其实全是强迫的泛化形成的。假使事前他就晓得强迫会泛化，那么当他呈现泛化的时分就会警惕和认识到原来不是这些问题（人为什么分男女两种性别等）有什么意义，而是病症在泛化，这样他的心里就有底了，内心的焦虑心情会减少很多，同时也为能顺其自然，不去在意这些病症找到了一个理由。
知春寒
