人们早就习气了将今天应该完成的活儿拖延到明天再做，虽然那样会让他们感到自责，还会给工作中的其别人带来费事。假如时间不是一去不复返，拖延或许并不成问题，“你能够拖延，但时间不会。”事实上，拖延是人类普遍的行为。大约20%的成年人会定期会犯“拖延症”，70%-90%左右的大学生拖拉得凶猛。虽然有局部重度拖延人士宣称，在时间慌张的情况下他们反而表现得出色，但事实上，拖延很少能带来益处。喜欢拖延的人常常混得不如旁人，苦恼更多、安康堪忧，并且在面对重要抉择时优柔寡断。
一边拖延，一边工作
谁更喜欢拖延
心理学从另一种角度解释拖延行为。依据研讨，人的性格特性和拖延行为之间有一定关系。有高度义务心的人不太会拖延，由于他们比其别人更擅长自我约束，他们愈加勤奋、有义务感、忠于职守并且持之以恒。这些人在工作中就像工蜂一样，极端认真又勤勤恳恳。
容易激动的人却常常拖延，缘由是他们常常会被各种眼前事物所吸收，然后放下手头工作去做新的事情。结果就是，他们在很多事情上破费了时间精神却什么都没有完成。
自我管理——一种心理上的自我方案和组织的才能，是和拖延行为相关的另外一个要素。想要在截止期限之前完成任务，你必需可以制定出达成目的的计划，在执行过程中判别能否逐步接近目的，并在必要时调整战略。
喜欢拖延的人常常“特别在意他人对他们的想法”。他说，这些人宁可被责备“不努力”也不愿被以为“无能”，他们是这么想的：“假如我没有把事情做完，他人就不能对我作出判别。”同时，他们关于胜利也心胸恐惧：“假如这一次我做得很漂亮，下一次他人可能会等待我做得圆满，但我却不晓得本人是不是能对付得来。”
一念之差
拖延行为的发作除了上述一些看起来很“自然”的理由，人们的一些不太明智的念头，也是潜在的缘由。
第一个潜在缘由是“自我阻碍”（self-handicapping）。当“自我阻碍”发作时，人们会给本人设定一个无法达成目的的情境（通常是无心为之）。想象一下，当你需求完成一件工作，而你却以为那项工作会应战你才能的极限时，你会怎样做？
以为本人具有较低的“自我效能”（self-efficacy），缺乏获得胜利的才能，或许是招致拖延愈加常见的潜在缘由。低“自我效能”并不同等于不自信，而是以为本人无法完成某一类型的工作。比方，你可能在打垒球方面才能过人，但演讲才能却很差。低“自我效能”会招致你对某项任务拖拖拉拉，由于你并不以为本人有足够的组织谐和才能去完成它。
假如总是不能及时完成任务，有些人就会习气拖延，这是第三个招致拖延的潜在缘由。看起来有些人把拖延当做了一种“寻求刺激”的方式，而“在压力下工作才会更有效率”其实是一种荒唐的错觉。
最后，惧怕犯错误也招致了拖延行为的发作。具有激烈圆满主义倾向的人，总是希望他们所托付的工作100%正确无误，他们通常可以及时完成工作但却拖延到最后一分钟，以防止别人过早地对本人作出评价。
“战拖”指南
想要防止拖延，Andreou副教授倡议人们“将长期项目划分为很多小任务，并且给每个小任务设置一个明晰的完成节点”。“当你完成了一个任务就能够给本人一点奖励，比方享用美食或者去做个按摩放松一下。”此外，人们还能够经过改动环境以防止本人堕入拖延，“比方，经过某种软件让本人暂时不能阅读网页。”
时间管理技巧对喜欢拖延的人确实有所协助，但关于20%的重度拖延人士来说，它可能是无效的。这些人不只在工作中拖拖拉拉，在生活的各个方面都是如此。“在找出各种理由以解释为什么拖延这一点上，他们可谓专家。”对这些重度拖延人士来说，“去做吧”这句话的效果，就像对一个抑郁症患者说“开心点”一样。
重度拖延人士们最好找时间去和努力于认知和行为心理治疗的心理学家接触一下，“让他们的时间和生命处于掌控之下，那或许是独一的方法。”
