每年的3-5月为肉体心理疾病复发率最高的时期。春天的气候也会使30%的正常人心情动摇较大、容易焦躁不安，发作伤人、酗酒等事情。春季的心理问 题就像一场盛行感冒，会感染许多易感人群。春季更要做好意理防护。
民间有句话叫“菜花黄，痴子忙”，说的是油菜花飘香的4月，一些肉体疾病患者病情会到达顶峰，呈现忙乱、亢奋以至躁狂现象。有统计显现，约有 1/3—1/2肉体团结症的初次发作是在春季，而约一半躁狂症也是在春天发作，一些青年躁狂症患者会呈现言语举止庄重，寻衅滋事等病症，在民间也称“桃花癫”。
春天万物复苏，随着日照时间延长，空气的电离水平高，人体内分泌激素和神经递质都会发作相应变化，如松果体褪黑激素分泌减少，体内单胺类(如肾 上腺素、去甲肾上腺素和血清素)神经递质增加，从而诱发躁狂或肉体团结症，也使正常人的心情愈加高涨以至躁动。也由此，使得春季成为各种心理问题的顶峰时期。因而，关于如何预防春季心理问题的发作，做到“五好”非常关键。
睡子午觉，保证好睡眠
保证本人充足而高质量的睡眠，是预防各种心理疾病的先期条件。一旦呈现难以入睡、睡眠时间缩短、总是早醒或昼夜颠倒等状况，就需求惹起注重。这样的状况假如连续超越两周不能自行缓解，就需求到专业的医疗机构及时就诊，查找缘由，及时治疗。为了养成就寝和起床的良好习气，我们倡导睡“子午觉”，即 23:00以前入睡；午休最好在11:00-13:00休息，普通控制在20-30分钟为宜。
舒缓压力，坚持好意情
坚持积极悲观的心理，是预防各种心理疾病的有力保证。当发现本人心情低落或反常，消极自卑或者焦躁易怒，以至有些厌世的状况呈现时，要及时寻求家人或朋友的协助，舒缓心情、减轻压力。假如严重心情超越两周未能自行缓解，请在家人陪同下到专业机构就诊。假如本人的家人或朋友呈现上述这些问题时，应主动与其沟通，理解他(她)的想法，并留意察看能否呈现生活懒散、敏感多疑、喃喃自语、侧耳倾听等状况，如有应立刻就医。
自我观赏，养成好意态
培育良好的心理习气，能够有效地促进身心安康。首先，要正确认识本人，懂得适度地自我观赏；其次，兢兢业业，对不能改动的事情学会欣然承受；第三，每天给本人一份阳光心态，漠然面对得失；第四，多给本人一些积极的心理暗示，受挫之后懂得自我抚慰；第五，用坚持面对生活中的窘境，有永不言败的人生态度；第六，能站在别人角度看问题，不钻牛角尖；第七，养成“一日三省”的习气，将宽容放在第一位。
参与活动，培育好兴味
爱因斯坦曾经说过：“兴味喜好是最好的教师。”兴味喜好是一种带认识特性的心理倾向，对人格的构成和开展起着潜移默化的作用，兴味喜好不但能够丰厚日常生活，也能够协助人们扩展人际交往，增加与人交流的时机，比方绘画、编织、手工制造、读书、跳舞、听音乐等。同时，兴味喜好还能够转移对自我心态的过度关注，降低对心理异常状况的感受，从而减少不适病症对行为及心情的影响。另外，在日常生活中要积极参与力所能及的活动，进步自我肯定和自自信心。
油腻口味，多吃好食物
研讨证明，食物中的一些成分，能够经过改动血液中某些神经递质的浓度，在一定水平上影响人的心情。因而日常生活中养成安康的饮食习气，合理平衡饮食是十分重要的。在面对各种心情问题时，我们无妨针对性地选择一些食物来辅助缓解我们的心情。如：蛋白质能够进步警惕才能，对心情有积极作用，诸如鱼、禽、肉、蛋是这类的代表，奶和豆腐也是不错的选择；碳水化合物能够协助缓解压力，让心情稳定而高兴；油腻的饮食能够使人性情温和，而闷热的天气里食用过多的“肉类”，会增加焦躁。当然，完整把本人的心情交给食物来控制是不可行的，面对不良心情，自我控制是重要的一方面。
好睡眠、好意情、好习气、好兴味、好食物，做到这5个方面，相当于打了一剂心理预防针，可以确保本人舒心渡过春季，享用安康、快乐生活。知春寒
