婚外情确实很刺激，你的觉得如入云霄。但是，你要苦等电话，相聚也只不过一、两小时。星期日是最苦恼的，由于你的“他”不在身边，却在家陪老婆。天下最痛苦的事，莫过于爱上一个你无法具有的人。
一位女人婚外恋者对其它外遇者的忠告是“别陷进去，每个女人都以为，本人的状况与众不同，就是她遇到的那个男人一定会离婚。可是，常常天不如人愿”。
“外遇使你面对四周许多人深受伤害的愧疚，这些阴影将会一辈子随同着你，即便你与新欢从此过着幸福、美满的生活，在你的内心深处，都将永远盘据着歉意与罪反感”。
2、坚持间隔
假如你们在一同工作，你要运用敬语对他讲话。分开你以前常去的中央，中止对他的关怀。假如你暂时还忘不掉他则很正常，你需求时间，但要记住不要再与他约会或打电话。尽量防止你们在一同，如有可能，可调部门或另找工作。间隔和时间是能够冲淡彼此之间的感情的。
3、不要为本人找借口
感情的复杂性就在于有时我们本人也难以把握，爱一阵恨一阵。道理、利害抵触也都明白，就是控制不住本人的感情。以至，常常为本人的行为寻觅借口，掩耳盗铃。请记住不要借一些特别的日子，如华诞、情人节等，给本人以借口，使婚外情死灰复燃，从而大功告成。
4、清算与他相关的物品
见物思情是人情世故。一件小小的礼物也会惹起你美妙的回想，幸福的向往。总之，他的每一件物品都能牵动你的心，唤起你对他的怀念。因而，要把他遗忘最好是把与他相关的一些物品毁掉或珍藏起来。
5、调动我们本身的心理防御机制，均衡本人的心态
心理防御机制是当一个人在心理上遭到波折或艰难时，他运用许多的方式来应对与顺应，比方：采取行为直接去处置问题，消极的逃避或用幼稚的方式去应对等。
心理防御机制简直每个人都在不知不觉中运用，它是在潜认识中停止的，只是我们没有认识到。在我们的生活环境里，时时处处都有许多的波折与艰难，如不能直接采取行动去处置对付，就需求依赖心理上的机制与措施来顺应，它是一种正常且安康的心理现象。
下面引见几种常见的心理防御机制，你能够依据本人的不同状况停止选择。
压制：
这是最根本的成熟的心理防御机制，当一个人的愿望激动或本能因无法到达满足或表现时，就有认识或潜认识地去压住、控制，想方法拖延其满足的需求。例如：路上的男子看到漂亮的姑娘等。
我们常人之所以能坚持正常的人际关系、社会次序，都是依托每个人的压制作用来管制我们的行为，越是成熟，有涵养，越能运用压制的作用。你应该充沛发挥压制的力气。
但假如让你压制住本人的情感，不去想他，可能不太容易。你能够从控制本人的行为动手，不再与他约会或打电话。
升华作用：
有的时分，人原有的激动或愿望，如直接表现出来，就可能遭到处分或产生不良的反响，因此不能直接表现出来，必需改头换面，把原有的激动或愿望导向比拟崇高的方向。具有发明性、建立性、有利于社会与自己，称之为开华作用。如：人们在遇到波折时，将压力变动力，努力工作和学习等。你能够将心理上的痛苦转变为向上的动力，让本人的愿望在契合社会道德标准的范围内得以完成。胜利的喜悦会减轻你失去情人的痛苦。
合理化作用：
普通说来，对每种现象或事情的发作都能够用许多办法与理由来解释。假如为了本人心理上的需求，从众多理由当当选择其中一些符合本人内心需求的理由，去强调而疏忽其他理由，以防止肉体痛苦者，称为合理化作用。如：在追求某一项事物而得不到时，为了冲淡本人内心的不安，为本人的失败找一个理由，常常会贬低对方。用以抚慰本人。这就是“酸葡萄心理”。男人追不到女人，就说这个女人不好。容貌平平的女人就说漂亮的女人“红颜薄命”等。这种心理防御机制，能够协助人们承受理想，但不要过度运用，由于它会阻碍人们去追求他们真正需求的东西。但此时你能够运用“酸葡萄心理”，把情人的负面特质(不好的中央)列成表，每天看几遍或想几遍，并想象他与他的家人欢聚的局面。这样你与他的向心力会增加，从而协助你从感情的漩涡中拔出来。
耗费作用：
当人们遇到心理压力或波折时，愿望不能满足，他们就倾向于以暴饮暴食、激动购物、酗酒等方式，满足本人的愿望。当你准备分开情人的时分，自卑和失败的觉得会不时的浮现，使你痛苦。这时，你无妨潇洒一点，花钱买一些衣服或做一些健身、美容的活动。它能协助你恢复应有的自信。
6、参与一些户外活动及社会活动
社会交往有助于你摆脱目前的窘境。美丽的户外风光，能够使你心情酣畅，调理心情。认识的一些新朋友也有助于你转移本人的留意力。
7、做一些你真正关怀或感兴味的事
婚外情带给你的甘美和温馨不是任何事物都能与之抗衡的，独一可以和它停止比赛的是你真正感兴味的事情。从事你喜欢的工作会给你带来宏大的乐趣，从而补偿你由于婚外情的终止而失去的欢乐。
8、改动一些会影响你自信的行为和表面
婚外情的终止能够使你心情闷闷不乐、自卑、懊丧。对出路丧失了自信心。这时你能够做一些修饰和美容或做一些你拿手的工作，这样可尽快的协助你恢复自信，找到自我的价值。
9、学会表达本人的感受
假如你是一个内向或意志刚强，不愿随便表达本人觉得的人，你需求停止学习。不要强抑悲哀，将它说出来或写出来，这样能够使你的痛苦在一定水平上得到宣泄，使你觉得舒适一些。
