与人为善、助人为乐。美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研讨发现，诚心诚意地协助别人能够增寿4年，由于给人无私的协助能够激起体内“护理行为系统”，促进“密切激素”等有益身体恢复的激素分泌。美国一组对照实验也发现，做义工10周后，身体的炎症病症、胆固醇程度和体重指数都有所降落。这是得益于一个“奖励”过程，人做了善事一旦得到他人的尊重、赞同等正面心情，心里自然会产生一种愉悦感和骄傲感，进而降低了压力激素程度，促进有益的激素分泌。
坚持适度的悲观。人都会追求积极、正向和美妙的目的，但生活无法十全十美，看待这些缺憾，关注“得”还是“失”就是悲观和悲观的区别了。俗话说“笑一笑，十年少”，悲观豁达是利于短命的好性格，把忧虑懊恼放一边，能够减少发病率。不过，这种心态假如太过了就会适得其反。德国埃尔朗根纽伦堡大学一项4万人参与的研讨发现，太悲观的人更可能做一些高危行为，如抽烟、酗酒、飙车等。由于他们常常比拟轻率，抱有过于美妙的想象，以为身体强壮到“什么病都不会生”，不只错误认识了本人的身体情况，没有做好准备和预防措施，而且一旦状况与预期的差距很大，就会产生心情抵触。因而，太过悲观的人要明白身体不是铁打的，应多留意脆弱的中央。
乐于维护人际关系。英国伦敦大学学院一项新研讨发现，无论内心能否感到孤单，没有社交都会增加老年人的死亡风险；相反，社交生活能增寿。由于人际交往一方面刺激了脑神经活动，另一方面激活了敏锐的心情体验。能够说，“攒朋友就是攒安康”。孤僻性格易招致消极心情，找不到同伴，没有人倾吐，短少了支持，就会增加压力、炎症和心血管疾病风险。其实，关于社交的满足，几个稳定的同伴关系比数不清的泛泛之交更有价值，特别是老年人，已不再合适生疏的人际环境，有三五兴味相仿的老友足矣。
生活有追求、有目的。很多人以为，早退休早享福。但新研讨发现，人退休后，假如无所事事，没有了生活目的，很快肉体和身体情况都会快速下滑。相比之下，退休后继续做一些力所能及的事情、有追求、有喜好的老人寿命更长。由于他们有事可忙，有寄予，也找到了工作的替代品。其实，有追求的意义就在于取得乐趣，因而只需真心喜欢、能带来快乐的事情都能够做，比方养养花草、做做饭、下棋、跳舞等。但需求留意的是，定的这个目的要实在可行，不要应战不易胜利的，否则反而有反作用。
对本人态度认真。美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼停止了一项短命研讨。结果发现，认真是短命的一大标志，特别是对本人认真，对安康认真。这类人通常会有合理的生活规划，并且可以付诸施行，而且认真的人更注重细节。这两个特征都直接影响了一个人的生活形式，比方活得更规律，会约束本人，生活有节制，更契合医学上的安康规范，持续停止锻炼、平衡饮食等保健行为等。但需求留意的是，认真可贵，却千万不能较真，把规则、例律神化，一旦突破一次，就可能心烦意乱。要通知本人，生活自身就有很多不可预期的要素。
节哀制怒，不生气。人活于世，五味杂陈，不可能永远好事多磨，各种坎坷、波折都可能遇到，让人愤慨不平。但是，这种突发性的心情对身体伤害很大。有心理学家经过病例剖析发现，生气1小时形成的膂力与肉体耗费，相当于加班6小时。人的负面心情得不到释放，会招致血压升高、胃肠紊乱、免疫力降落等。此时，要学会自我调理，不沉溺在愤恨的心情中，保证怒气不过夜。而且，认识到不良心情后要提示本人尽快排解，能够找人倾吐、参与聚会、运动、唱歌等。减轻了心情上的冲击，自然也就减轻对心脑血管的冲击。懂得节哀制怒的人，身心状态常常更好，更利于短命。但这不是倡议人人都心静如水，由于常人都免不了情感动摇，小悲小喜别在意，大悲大喜要防止。
