中国的自杀状况什么样？
在我国，2000年的自杀率为19.4/10万，2012年为7.8/10万，降落了59.6%；但仍然具有：乡村自杀率是城市2倍，80%自杀发作在乡村，男性自杀率是女性的1.0-1.2倍，老年人特别是乡村老年人自杀率上升等特征。
近十年来，我国自杀率显著降落的缘由是综合性的，主要要素有：国度经济形势的飞速开展和人民大众生死水平的明显进步、医疗效劳特别是肉体卫生效劳可及性和质量的进步、限制不同自杀工具特别是农药的便当易得并降低其致死性，以及预防自杀的宣传措施的增强、自杀研讨干预工作的展开树立等。
由于自杀率是一个动摇的状态，需求经过采取措施才干将其稳定在一个较低的程度，因而我国自杀预防和干预工作仍然任重而道远。我们等待全国性的自杀预防方案尽快出台，这将有助于进一步进步全民的心理安康程度和心理接受力，使自杀预防工作取得更普遍支持，可以进一步改善自杀高危人群的社会支持网，完善自杀以及自杀得逞相关数据的搜集和注销，也有利于树立长期赞助与自杀有关的效劳和研讨项目的运作机制。
自杀与抑郁亲密相关
在自杀的风险要素中，抑郁症与自杀关系亲密：40%的自杀死亡者在自杀时患有抑郁症，情感障碍患者自杀死亡风险是其他肉体疾病4-10倍，重性抑郁患者的自伤行为终身发作率高达86.8%。与此相对应的是，抑郁症的辨认率和就诊率都很低，据在北京市综合医院展开的盛行病学调查数据显现：近10%的患者有抑郁，而其中只要不到10%承受过专科诊治。
抑郁症有哪些表现？
抑郁症是一种以持续的心情低落为主要表现的心理疾病。患者的心情低落轻则表现为闷闷不乐，重则感到欣喜若狂。但这种心情低落常常与患者的处境并不相称，也即通常并非处境不佳所致。
抑郁症的主要表现可分为中心病症与附加病症。中心病症主要为心境低落、兴味与高兴感丧失、精神降低或易疲惫。附加病症则包括以下内容：集中留意和留意的才能降低；自我评价和自信降低；盲目有罪和或无价值感；以为出路暗淡悲观；自伤或自杀的观念或行为；睡眠障碍；食欲降落等。
但需求留意的是，抑郁的人并非个个满面愁容。不少患者，特别是职场人，出于工作、面子、礼节、威严、义务等需求，不愿倾吐，表面若无其事，以至看上去很阳光，被称为笑容型抑郁症。但他们的内心世界与外在表现严重团结。当压力大到难以接受时，反响会更剧烈。
女性和老人是抑郁症的高发人群。在女性群体中，青春期、孕期、产后、更年期是高发期。随着现代社会开展，职场新“三高”人群，即高度义务感、高度压力和高度时间请求的人也慢慢成为抑郁症的“主力军”。上述人群假如经常呈现长吁短叹、意志低沉等状况，并影响正常生活和工作超越两周，就该到肉体卫生专科医院停止检查了。
应对抑郁有哪些办法？
面对抑郁症，除了必要的药物治疗以外，还能够停止以下自我调整。首先，接纳懊恼和痛苦。能够这样对本人说：“我们要记住该记住的东西，遗忘该遗忘的东西，努力改动能改动的东西，承受不能改动的东西。”
其次，还能够向朋友适度倾吐。关爱与协助不会本人送上门，因而要主动寻觅能推心置腹、没有利益抵触的人，比方家人、朋友、闺蜜等。内向者能够把想说的话写进日记，这也是一种倾吐方式。
另外，别把本人逼太狠。工作要把握好节拍。上午10点、下午3点最好放下工作，喝杯茶，休息片刻。每天加班不宜超越两小时。把工作和生活分开，以防止或减轻抑郁。
知春寒
