生活中,总有些人会在不知不觉中沦为“心理奴隶”。所谓“心理奴隶”,实践上是在形容一些人被某种板滞认知或理念约束后窘迫不安的生存方式。他们背负着形形色色的肉体担负,然后将本人堕入条条框框中寸步难行又茫然无措。
出身乡村的凤凰女小雅不断很自卑,从上大学到往常进入职场五六年,她不明白为什么四周的人都那么悲观,就连做错了事也能“阿Q”一下,而本人总是想着“我肯定不行”这5个字:比方:公司受金融危机影响较大,资金链呈现问题。为了改变场面,指导决议齐心协力面向全公司征集有效计划,同事们都以为这是保住职位的好时机,一个个摩拳擦掌,只要小雅无动于衷,她觉得这个报告就算写完了指导也一定不在意；新计划我肯定不顺应；我干得再卖力也没人会褒扬……
心理剖析
像小雅这样的心理奴隶通常会以为本人缺乏机遇、缺乏赏识,以致于会“必定的”一事无成。自身定位过于消极,会使当事人由于缺乏关于“胜利”的等待而倍加恐惧失败,从而在自怨自怜中无法竭尽全力,以至回绝努力。
小雅不断很自卑的本源在于消极的自我评价。
生活中,有不少人像小雅一样对本人的评价都是消极的,特别是在命运转机的关键时辰,这样的消极评价表现得更为突出。他们觉得本人有很多缺陷,缺乏学问和才能；觉得本人不健全,不中用,无价值；觉得本人尽善尽美,脑子里回旋的总是“我不行”、“这件事我肯定要办砸了”、“我肯定不如他人”等等消极想法。这些消极的自我评价像一面魔镜,能把一丁点的错误或缺憾放大为宏大的人格失败的意味,使人陷于自卑而不能自拔。
更为可怕的是,消极的自我评价一旦成为一种稳定的思想方式,就具有无认识性与自动性,它成为你生活的一局部,你对它视而不见,它常常成为“自动的思想”,不费吹灰之力就自动灌注你的整个身心。因而,你会感到你的自卑与生俱来,难以克制。消极的自我评价在本人看来常常是理想的、合情合理的,要你发现惹起你自暴自弃的不合理的思想形式十分艰难。你深信本人是一位真正的懦弱者或无价值者,他人对你提出任何相反意见,你都感到他人似乎在诈骗你。你会罗列很多事例以标明你真的不如他人。
其实,消极的自我评价总是错误的。心理学家将常见的认知错误罗列如下:过火夸张与减少的超概括化错误、言过其实的“双目镜”错误、遂下短语式的“贴标签”、恣意化推论、全或无的极端化思想。比方,你会由于一次小小的失败而整个否认本人:“上次的问题还未完整处理好,这次出问题肯定完了!”你犯的是以偏概全、以一当十的“超概括化”的错误。你感到本人尽善尽美,实践上是犯了过火地夸张缺陷、过火地减少优点的“双目镜”错误。你会给本人贴上莫明其妙的标签:“我是个笨人”。你会停止恣意化的推论:“我不断是个失败者,由于我在单位从未评为先进或遭到过奖励。”你会犯非此即彼、非白即黑的“极端化”错误:“这次公司走不出窘境我就死定了!”
当小雅在停止消极的自我评价时,你必定犯了以上认知错误中的一种或几种!
心理处方
小雅要挣脱这种消极桎梏的办法是培育出积极的考虑方式。详细消除消极预期的办法就是将一件事拆分红具有若干步骤的“小事”,并且将这个过程落实成文字。比方小雅你面临一个“提交各人企划”的任务,则能够在纸上写出如下步骤:“搜集信息-明白思绪-肯定根本框架-下班后找到闲暇时间-撰写-修正-递交-等候反应”。然后在任务的详细停止中,完成一步就在纸上划掉一步。这种“大变小”的处置方式会使你很容易把握将来方向。
知春寒
