暗示能够分为别人暗示和自我暗示，别人暗示是指被暗示者从他人那里承受了某种观念，使这种观念在其认识和无认识里发作作用，并使它完成与动作或行为之中（如“画饼充饥”）；自我暗示则是指本人把某种观念暗示给本人，并使它完成为动作或行为（如“草木皆兵”）。
刚刚学骑自行车的人骑车上街，心里特别慌张，怕撞到他人，心理慌张，默念“别撞上，别撞上”，可结果却偏偏撞上。参与严重考试，通知本人“别慌张，别慌张”，可常常是脑中一片空白…… 这其实都是心理暗示的缘由，通知本人“别撞上、别慌张”的潜台词就是“我一定会撞上、我一定会慌张”！是本人在给本人消极的心理暗示。
心理暗示的作用是宏大的，不但能影响人的心理与行为，还能影响到人体的生理机能。因而，消极的暗示能扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能；而积极的暗示能起到促进和改善的作用。
积极暗示
心理学家马尔兹说：“我们的神经系统是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会做出喜悦的反响；看到忧虑的事，它会做出忧虑的反响。”所以，我们只能输入积极的言语。比方，“在我生活的每一方面，都一天天变得更美妙”、“我的心情高兴”、“我一定能胜利”等，语句简约有力，不模糊、脱离实践及与人攀比。
有人说“我要赶超某某”。而某某不是一个不变的指标，人家也在开展。你要与本人比，成为本人心目中最好的、永远向上的。同时，还要扫除别人对你的消极暗示。在心理暗示中，永远记住，只要你才是你生命的主宰，只需你永远对本人充溢自信心，任何人都不能改动你！
最佳时间
日本有位心理学家这样说：“当我们的头脑处于半认识状态时，是潜认识最愿意承受意愿的时辰，来停止潜认识的接纳工作是理想不过的了。”
早晚睡前醒后的时间再恰当不过了，你能够躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，停止一下自我心理说话——描绘本人的天赋和才能；想想你胜利的现象；用简短的言语给本人积极有力地暗示。
此外，平常也要经常运用，考试前，记注“我能行”；生病时，通知本人“没什么，我身体很棒”；失败时，对本人说“我仍然是我，明天又是新的一天”……
重复运用
美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、方案、目的，只需以激烈的信心和等待停止屡次重复地考虑，那它必然会置于潜认识中，成为积极行动的源泉。”
美国一位拳王每次答复记者的发问后，总忘不了说一句：“I`m best!” (我是最好的)
“我是最好的”就是一种积极的自我暗示，事实或许并非如此，但又有什么关系？重复运用经常暗示，“你”就会承受这种观念，而永远充溢自信！“事实”也会向你所想象的方向开展。
把握积极心理暗示，做你生命和生活的主人，走向胜利！
失眠主要表现为入睡艰难、睡眠维持障碍、早醒等。有研讨标明，持续1周失眠会变得耐心、恐惧、慌张、留意力不集中等，严重时可呈现定向障碍或共济失调，并可能呈现幻觉、妄想等严重的肉体障碍。连续失眠还会使人白昼肉体萎靡或不能坚持旺盛的精神，进而影响社会功用。
由于心理社会要素是失眠的主要缘由之一，因而，做好意理行为自我调适对改善失眠，具有重要的意义。克制失眠的心理调适办法：
一、坚持悲观、知足长乐的良好意态。对社会竞争、个人得失等有充沛的认识，防止因波折而招致心理失衡。
二、树立有规律的一日生活制度，坚持人的正常睡——醒节律。
三、发明有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只需长期坚持，就会树立起“入睡条件反射”。
四、白昼适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习气，如坚持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；防止睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调理、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可重复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白昼睡眠时间，应防止午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，关于局部较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安息药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会获得更快、更好的治疗效果。
知春寒
