有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且通知他，当他想发脾气的时分，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。渐渐地，男孩能够控制他的心情，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制本人的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于，父亲通知他，如今开端每当他能控制本人的脾气的时分，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩通知他的父亲，他终于把一切的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，通知他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难补偿的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从此，男孩终于懂得管理心情的重要性了。
你如今的心情如何！是欢乐、懊恼、生气、担忧、惧怕、难过、绝望或者是宁静无常呢？还是你基本不懂本人的心情！一早起来，或许你看到阳光普照而心情高兴，也可能由于细雨绵绵而心情低落；你或许由于逃课没被点到名而快乐，但是考试快到又让你担忧；谈恋爱的你，心花怒放，失恋的你却又无精打采……我们具有许多不同的心情，而它们似乎也为我们的生活添加了许多颜色。但是，有心情好不好呢？一个胜利的人应不应该流露心情？怕不怕被人说你太心情化？所以宁愿不要有心情……其实真正的问题并不存心情自身，而在心情的表达方式，假如能以恰当的方式在恰当的情境表达适度的心情，就是安康的心情管理之道。
通常由于面子、情境等场所要素所致，我们会不盲目地在别人面前躲藏真实的心情，或者我们会将激烈的心情转换为较不具杀伤力、震动力的方式表现，而只让他人看到一局部真实的心情，这都是十分契合社会标准、十足社会化的行为表现。或许我们一定完整分明本人有这样的行为表现，但是我们的确是适合地控制本身的心情，决议了适宜的呈现形态，在不扭曲事实的状况下，在掌控范围之内，我们作出于人、于己皆恰当的决议与行为反响。
假如我们可以明白这些行为都是经过本人抉择、决议的结果，进而能为本人的心情担任任，则不用要的心情问题便能够减少。问题是，生活中所面临的许多事对个人而言是具有要挟性的，有些大到足以惹起个人内心焦虑的事，旁人看来却只是芝麻绿豆大，但是对个人而言，却可能意味着个人形象、价值感、自尊心的折损和毁坏，令人方寸大乱！此时，恐怕就得费些时间才干对心情操控自若了。
关于心情才能的“软糖实验”
实验人员把一组4岁儿童分别领入空荡荡的大房间，只在一张桌子上放着十分显眼的东西：软糖。这些孩子进来前，实验人员通知过他们，允许你走出大厅之前吃掉这颗软糖，但假如你能坚持在走出大厅之前不吃这颗糖，就会有奖励，能再得到一块软糖。结果当然是两种状况都有。专家们把坚持下来得到第二块糖的孩子归为一组，没有坚持下来只吃一块糖的孩子归为另一组，并对这两组孩子停止了14年的追踪研讨。结果发现，那些向往将来而能抑制眼前诱惑的孩子，在学业、质量、行为、操守方面，与另一组相比有显著优越的表现。这阐明，决议人生胜利的要素并非只要传统智商理论所认定的那些东西，非智力要素特别是心情智力对个人的胜利有着极为重要的影响。
人的自控才能大小跟人生胜利与否有着亲密的关系。心理学家经过长期研讨以为：人与人之间的智商并没有明显的差异，但有的人之所以胜利，有的人之所以未能胜利，与各自的情商有亲密关系。情商的要素之一就是人的自控才能，从某种意义上讲，情商表现的是人们经过控制本人的心情来进步生活质量的才能，即如何激活本人的潜能，如何抑制本人的心情激动，如何使本人一直对将来充溢希望，等等。
