他是上海最后一位前娟秀才，有名的书法家、画家。活了110岁，18岁考中秀才，一辈子做乡村教员，淡薄名利，坚持运动。眼睛失明后仍坚持每顿饭后漫步。有一个寒冬，一天气温骤降十几度，苏老突发急性肺炎，当天过世。解剖时发现其血管的弹性、韧性相当于60多岁的人，让人大为惊叹，没有脑梗死、心肌梗死，更没有癌症。
一个轮机长的故事
他是94岁的退休轮机长，心态年轻，年轻时玩相机，84岁玩摄像机，90岁玩刻录机，生活规律，旱睡早起，饮食油腻，不沾烟酒，每天坚持锻炼3个小时，乐做善事。去年给希望小学捐款5000元，思想矫捷，声音洪亮，动作灵敏，一点儿也不像94岁。只要高血压病，他依托运动疗法，后来血压维持得很好。心态年轻是关键。
一个退休医生的故事
主人公相对是最年轻的。李逢铎是个退休的内科医生，今年80岁，15年前被确诊糖尿病、瘦削、高血压、冠心病、高血脂。体重82千克，体重指数(BMI)29(体重千克/身高米的平方)。腰围112厘米。还发作过2次心肌梗死，一次肺癌左下肺叶切除，报过屡次病危，但他屡次打败疾病。他以为有打败疾病的自信心和为达标斗争的决计是关键，因而心理安康是灵魂。他积极调整膳食构造。多吃红薯(每日200克)、大蒜(每日25克)。坚持减肥运动，、骑自行车满街跑，慢性病都得到了控制。
这三个故事阐明，安康的四大基石中合理膳食、戒烟少酒、适量运动是安康短命的根底，而心理安康却是安康短命的灵魂。
什么是“全面”的安康
评价一个人的安康，要从四个范畴动手。
生理安康：身体构造完好，生理功用正常。
心理安康：富有爱心和同情心，知足常乐。
道德安康：最高规范是无私贡献，底线是不损伤别人利益。
社会顺应安康：是最难做到的一点，无论在单位、家庭或外出，各种角色都能顺应，缺乏角色认识或角色错位是不顺应的表现。
世界卫生组织(WHO)指出，人类的安康短命40%取决于遗传和客观条件(包括15%遗传、10%社会、8%医疗、7%气候条件)，60%取决于生活方式与心理行为习气。如运动锻炼、心理放松、饮食合理、戒烟少酒等。
前几年。清华的学生刘海洋用硫酸泼熊的事情众所周知。对动物都没有爱心、同情心，那肯定是心理不安康状态。亚安康表现不开心，闷闷不乐。什么事情都不想做，优柔寡断。亚安康的很多表现都会被诊断为神经衰弱，比方失眠、强迫思想。缺乏自控才能和自知才能。也常常会有忧伤、焦虑、恐惧、强迫、神经衰弱、猜疑、顽固的表现。
勤于用脑寿命长
勤奋学习是心情稳定和安康短命的良方。有人对200年以来欧洲400名科学家作过调查，均匀寿命67岁。而寿命比拟长的恰恰是那些用脑最勤的科学家，爱因斯坦76岁，巴甫洛夫87岁。哲学家罗素98岁。日本曾对200名20～70岁的人作过调查。勤于用脑的人，超越60岁仍然思想矫捷，反响灵活。寿命长;懒于动脑的人。即便年方40，曾经思想愚钝。记忆减退。寿命短。勤奋学习，勤于想象，勇于创新的人，情商(EQ)高。心情最稳定，心理最安康。越是勤奋的人越短命，智商(IQ)与情商(EQ)的关系，情商完整是后天的，是创新的关键。
尝试自我心理减压
既然心理安康这么重要，我们应该怎样做呢?
首先。对本人的优点和短处应有正确的定位。应该制定近期和远期的斗争目的。但希冀值要恰当，不宜过高。
其次，工作和生活压力不宜过大，不能经常加班。不要长期上夜班;工间必需有短暂休息，休息时不宜动脑和用眼(不宜看电脑、电视等)。而代之以工间操、爬楼等。晚上23：30至清晨3：30“细胞交接班”。要早睡早起。
再次。交替运用人体的各个部位是消弭疲倦的一个良方。如左撇子在休息时应多活动右侧的手和腿;伏案和电脑工作者。休息时应活动颈腰部和四肢。瞭望远处和绿色的植物。松弛的渐进性康复运动对冠心病患者同样适用。运动可改善心肌血供。促进侧支循环的树立。
此外。高兴而松弛的运动可减少焦虑慌张心情，是心脏病康复的一个重要组成局部。可步行、慢跑、登楼、打太极拳、骑自行车等。以一年为期。每天坚持骑自行车30分钟。一年后运动耐力进步20%，心脏增加氧摄入量1
6%，急性心肌梗死死亡率降低19%。
减少夜生活。早睡早起，保证睡眠时间6～8小时(各年龄需求不同)。
坚持开朗悲观，知足常乐的心态。有本人的喜好。恬淡名利。遗忘既往的仇恨和懊恼。
下班或双休日应选择一种与工作无关。既能放松又有兴味的活动。如郊游、唱歌、跳舞、游泳、种花弄草、画画、练书法等。
定期找心理医师或信得过的人倾吐懊恼。释放心理压力。有些人向神父、牧师忏悔、讨教。也是一种心理咨询。
为防止激动或匆忙反响。在表态之前让舌头在嘴里转20个圈以后再发言，这样就会冷静多了。
