16种心理均衡自我调理法
有人对如何坚持安康概括为四句话：“饮食合理、适度运动、限烟限酒、心理均衡”。前三句话易了解、可操作，然后一点则难以做好。但是，心理均衡至关重要，它是心理安康的前提。心理安康首先在于认知，而心理保健是心身调和的关键。
中国要树立调和社会，讲调和，不只要人与人调和，人与自然调和，还要人与内心调和。
现今，许多人之所以过着一种忧伤、单调的生活，其缘由之一便是他们不能从那些使本人肉体失调、恼怒、痛苦和担扰的事情中走出来，因此他们无法使本人的心身坚持调和。
心理均衡是安康的根底
心身调和是心身安康的根底，其关键是心理调理作用。心理作用于躯体时，有利于维持内环境的体内动态均衡，有利于个体对环境的顺应和谐和。现代心身医学非常注重和强调自我认识对机体心身的主动调理作用。
自我认识是人类个体与动物界的显著区别，它是人格开展的中心构造，是一种高级反映方式。自我认识不是生而就有的。只要经过社会化过程，个体认识到本人的社会存在、社会位置和社会价值，并对本人的才能、特性以及出路等有所见地才构成自我认识。主动的自我控制和调理功用，是自我认识开展成熟的重要标志。自我认识的能动性是指个体不只能依据客观评价和自我理论的反应信息构成对本人的认识，而且能依据自我认识来控制和调整本身的心理活动和行为。这种活动能够经过心理而作用于躯体生理，作用于心身安康。
心情和心身安康关系亲密，任何心情活动总随同着生理、生化的变化，控制和调理心情状态对心身安康影响很大。青年人的心情虽不再像儿童那样容易起伏动摇，但普通也要到青年后期或中年时才趋于稳定。自我认识的程度到达成熟的标志之一，就是能够推迟心情发作和发作后适可而止。某些中年人的城府较深，喜怒哀乐能够不形于色，但若不能内在消化心理抵触也会招致结郁罹疾。自我认识调理和控制心情与对客观的认识与评价、自我评价有关。学会擅长控制自我、控制和调理心情，顺应社会开展状况，对维护心身安康至关重要。
16种心理均衡办法
研讨标明，以下16种办法对促进心身安康是卓有成效的：
一、换一种办法考虑。要认识到生活中不是一切的事都十分重要，都必需认真看待，非到达圆满不可。其实，人所遇到的事只要5％十分重要或紧迫；15％至25％是比拟紧迫的，剩下的大多不像人们本人想像的那么重要和紧迫。事事认真，势必长期有重压感而心身疲惫，以至功用紊乱，终致患病。而一切事务中，没有比本身安康更重要的了。
二、不做无谓的联想。“假如……必然……”常是最不合理，却又最常见、最有害安康的联想。如某事不胜利，自然联想到更严重的事的失败，又会联想本人今后的通通失败，本人从此以后就彻底完了……从而忧心忡忡，以至一蹶不振。其实，有许多事情的结果绝不像本人想象的那么严重，有些事情的恶果是人们错误联想的结果；沉着应对倒常常可以柳暗花明，“船到桥头自然会直”。
三、有时“难得懵懂”反而更好。记住：要想安康些，有时只能懵懂些！
四、要学会及时释放压力，要擅长及时表达情感。如此，有助于抗抑郁。
五、多结交朋友，擅长及时宣泄郁闷，获得有效的“社会支持”。社会支持度越高，患癌的可能性越低，越容易维护本人的心身安康。
六、培育多种兴味喜好。种花养鸟、书法绘画，有助于释放压力和压制。
七、读好书，有解郁及稳定心情之功。
八、任何人的心情、心理、膂力都是有周期性变化的。低落或心身疲惫时应劝诫本人：这只是暂时的，很快就会走出“谷底”的；千万别就此一蹶不振，且不时消极地暗示本人。这时，最好能做点简单而容易胜利的事来鼓励本人。
九、快节拍、高强度工作生活一段时间后应经常改动一下，适度减慢节拍，调整调整，就像在高速公路长途跋涉，应经常休息一样。
十、必要时，可脱离工作一段时间，或暂时改动一下生活环境及节拍。
十一、当他人无意冒犯你的时分，“以牙还牙”常不是好办法，既无助于问题的处理，也会使本人肉体高度紧绷，且有失风雅，无妨学会努力减少本人的“敏感”和“防备认识”。轻松应对可能效果更好。
十二、不要试图同时做许多事情。记住：即便是爱因斯坦，系鞋带时也只能专注于如何穿进鞋孔。
十三、给他人宽松，也给本人回馈“松弛”的时机，特别是看待部下、同事包括家人和孩子。
十四、常饮淡淡的绿茶或花茶不失为一个好习气，它也有解郁防癌成效；经常食用一些坚果类食品（如松仁、腰果等）和常食菌菇类灵芝类食品等等也常有较好疗效。
十五、秋冬季多晒太阳，适度停止户外活动，是治疗抑郁症的一种有效办法，这与调理大脑褪黑素的分泌功用，进而改善睡眠有关。适度的户外活动有着多方面保健防癌成效，简单易行。多做户外活动，有助于控制体重、耗费能量，而瘦削是癌症的元凶之一。
十六、注重环境维护，人人可享天年。环境，是每个人赖以生存的空间，注重维护良好的环境，包括努力优化办公室人文小环境等，都有积极的保健防癌之效。
假如人人都能盲目做到高兴而安康地享用生活，那么远离癌魔，尽享天年，就不是梦了！
