评判他人是一种企图改动世界，或者重新布置它以让它得到你的赞同的办法。它是能量的大出血――或者说是一种力气的丧失。你将力气给了那些你所评判的人和情境。它们占领了你的思想和留意力。它们让你入迷，就象一部占领了你的留意力的电影一样。
当你评判他人的时分，你遗忘了本人是谁，遗忘了你的目的和你的愿望，还有最重要的，你遗忘了你的感受。评判他人的激动就象是一张你曾经看过的但是照旧吸收你的电影的电影票一样。当你在那激动下行动时，你就进了这影院。在这部电影里，你比他人优越，你具有权利去将本人的意志强加在他们身上。事实上，你的留意力基本就不在他人身上，由于你不在乎他们所想和所觉得到的。你对他们的挣扎或者成就都不感兴味。他们的过去对你来说不重要，你也不将他们看成是在地球学校里的同事、同伴，以至不把他们看作是独立的个体。你只看到那些令你恶感的、令你不舒适的中央。
评判的激动是由内在的痛苦所滋生的。它不止是心理的激动。在评判的激动背后是一个物理的痛苦，这痛苦体验起来极尴尬受。所以你常常不去体验它，而是在激动的差遣下去行动和评判。你的留意力放在那些你不喜欢的行为上，那些让你不悦的衣服上，或者一个太高或者太柔的声音上。你给他人贴标签。
大局部人没有认识到对他人和某个情境的评判的激动的背后是身体的痛苦。当他们去凝视他人的时分，或者对他人发火的时分，他们将本人的不舒适躲藏起来了。除非他们能觉得到那个不舒适、对它变得熟习、并应战它，否则他们会不断强迫性地对他人和环境停止挑刺。
※回想一下※
回想当你评判过而且如今也还在评判的一个人。你当时是怎样看他或者她的？如今呢？
扫描一下你的能量系统。你都有哪些物理觉得，它们都在你身体的什么部位？允许本人去觉得你在评判他人的时分想要掩藏的痛苦。对本人温顺一些。
当一个人同意改动本人以顺应你的规范的时分，你所取得的放松只是暂时的。去改动世界和他人的需求－－评判的需求――并不是源自外在世界的，它是内在失衡的产物。在这个失衡被纠正以前，那个需求会不断存在。
沉浸于一种强迫症，包括去评判的强迫症，就象是吃止痛片。你今天吃了几片？昨天吃了几片？上个月吃了几片？去年吃了几片？假如每次你评判他人都是吃了一片止痛药，你曾经吃过几瓶了呢？假如你将那么多的痛苦都压制了，那么你如今得有多痛苦啊？
真正的问题不是那个痛苦，而是什么招致了它。在那原因被发现之前，痛苦的永世消弭是不可能的，而强迫症也会不断继续。治疗病症是无法治愈它的原因的。从这种毁坏性的依赖中摆脱出来的第一步就是认识到你的痛苦，以及它在哪里发作――也就是你的能量系统以何种方式在哪些部位处置能量。
当你还在吃止痛片的时分要认识到你身体中的痛苦是很难的。所以首先要中止吃药。特别是对评判这个止痛药，效果是立竿见影的。你基本不用等到最后一片药的药效都褪去的时分。当你中止去强迫性的评判，你马上就可以觉得到是什么躲藏的痛苦制造了这种强迫症。阻止这个激动意味着中止你所做的（包括评判），而去觉得你所觉得的。假如你没有觉得到任何东西，那么要有耐烦。痛苦是在那里的。假如你去评判的激动还在的话，假如你还是不时地在你的四周和他人身上看到令你厌恶的东西的话，你就晓得那痛苦还在。
假如你觉得到不舒适，并且开端评判，那么对本人耐烦一些。一步一步地来。放松下来，进入你身体里面到觉得。对你的认识来说，这个地域可能是新的，但是自你出生以来，它就不断存在了。你的强迫性评判是一株不断在那里生长的植物。阻止这个评判的激动就象是在这片地域里除草。对你的内在体验――包括你身体里的痛苦――变得有认识，就是将这株植物连根拔除的第一步。
当你评判他人的时分你也在评判你本人。你企图经过评判他人来逃避被评判的痛苦。这种复杂的办法就是为了不去看那些你不赞扬的本人的质量。你本人也有这些质量的想法让你觉得到痛苦或者侮辱，你以至无法去想象它是真的。你对这些质量很关注，当你看到他人身上有这个质量的时分你马上就认出了它们。你就会对那个人发火、不悦、恐惧、或者绝望。这就是评判的真正源头。
假如你真的没有那些让你如此轻视的质量的话，你对它们就不会有心情反响。你就会只是依照它们所是的样子去看到这些诈骗、贪心、愿望、不敏感、和其它的缺乏，并且自然反响。你不会去信任一个不值得信任的人，你也不会在一个不敏感的人那里期盼敏感。你会毫不费力地去做这些事情。你对某些特定的质量的激烈心情反响就是一种信号。当你收到信号时――也就是当你评判他人时――你就晓得你在他人那里看到了你还没有在本人身上发现的质量。
假如你没有看出你与那个你激烈评判的人有同样的质量，你就会在看到它们的时分变得愤恨、绝望、轻视。你对它们越是排挤，它们就变得越是凶猛。同时，你也对他人那里的这种质量变得愈加评判。那些让你不快的人会不时地呈现在你生活中，或者不时回到你生活中。你会不时地评判它们，直到最后你认识到，本人对地球学校里的同窗的不满其实就是你对本人的激烈评判。然后你就会改动本人的这些质量。
那些鞭挞卖淫但是被拍到跟妓女一同的牧师就是一个例子。他对性的考虑是真诚的，他和它的斗争也是英勇的，只是他站在了战场上错误的一边。那个想要经过性来应用他人的人是他本人。你越是疏忽它，它就变得越是激烈，他想要跟它斗争的决计也就越强，后来就成了他跟他人的这一局部的战役。
最后跟妓女发作性关系的激动吞没了他，而这正是他最猛烈鞭挞的。当他被发现时，他看起来就象个虚伪的人。但是他并不是的。他没有认出让他如此厌恶的激动来自于他本人，而他厌恶他本人。假如他不厌恶本人，他也不会厌恶那些有同样激动的人，他也会将性的应用看成它所是的样子――一种痛苦的无力感的体验――并且依此来反响。
你能否可以承受这样的可能性，那就是你对他人的激烈评判就是你对你本人所做的或者想做的事情的激烈评判？假如你可以承受的话，你将会有一个惊喜。你将会开端同情他人而不是呵斥他们。你将会成为一个敏感的而不是批判的人。在你感遭到本人的痛苦之前，你是无法了解他人的痛苦的。当你可以充沛认识到你本人的痛苦的时分，你也可以认识其别人的痛苦了。
※逮住你本人※
当你发现本人在评判时，停下来。扫描你的能量系统。留意你的身体里都有哪些觉得，它们都在什么部位。同时留意你正在浮现的思想。然后问你本人：“我在阻止本人看到的本人的哪些中央？”
身体上的痛苦制造了评判。评判将你的认识从你的身体感受中转移到你的头脑活动中去了。当你评判他人时，你的留意力固然放在关于别人的那些思想上，但是你的痛苦是不断都在的――这痛苦来自于能量以恐惧和疑惑的方式分开你的身体。
一个去评判他人的激动就是一个信号，这个信号就标明你需求将你的留意力放到内在上。它通知你，你本人还有没有处置的问题。处置这些问题是你真正应该关怀的事情，而不是去处置他人的问题。当你去评判他人的时分，你就逃避了一个自我探究的时机。
一个法官会依据一些曾经树立的规则――也就是法律――来评价一些状况。你对别人的评价也是基于一些曾经树立的规则――也就是你本人所恪守的法律。评判就是想要他人服从你的法律。
你的法律就是你以为他人应该去如何考虑、装扮、说话、和行动的信心。它们也是你对宇宙的信心：它应该是怎样的，你跟它的关系应该是怎样的。当你的法律被违背了，你就指摘别人、本人和宇宙。
看到你的法律不被恪守是一件痛苦的事，而去评判那些不恪守它们的人就是不去觉得这种痛苦的一个方式。但是这并不能消弭那痛苦，这也不能消弭那痛苦的来源。当你评判时，你进入的是心智范畴，在这里你无法觉得到你痛苦的感受。你觉得的痛苦越是激烈，你去评判的需求就越是激烈，这是为了防止去觉得你所感遭到的痛苦。
不论你能否留意到你的能量系统，它都在运作着。想要中止你的痛苦――这痛苦发明了强迫性的评判、喝酒、过度工作、买东西、做爱、吃东西、或者健身，就需求你改动能量经过你的能量系统的处置方式。想要做到这一点，你必需对它是如何以及在哪里发作的变得有认识。评判他人以及外在情境阻止你去这样做。
评判他人就象是将你的留意力聚焦得很窄，并将它从你需求看的中央移开，由于你不想要去看它。你更愿意去用它来照亮那些不令人痛苦的图像――也就是你所感知的他人的缺乏，或者是宇宙的不公。除此之外的其它东西就躲藏在黑暗中，这其中包括带给你这个感知的痛苦本源。
评判阻止了你向本人和别人显露本人。它是走向柔软的障碍。评判就是对别人或者宇宙的持续进攻，但是你真正在对立的其实是本人的痛苦体验。
评判阻止了密切以及密切关系中的感情。它是对恐惧的防卫，它是缺乏感，它是对意义和陪伴的盼望。评判是对你最想要的东西――密切和承受――的抢先攻击，你在本人遭受回绝之前首先发难。
每一个评判都是恐惧以及对恐惧的痛苦体验的宣泄。当你不时地评判的时分，你释放进来的就是一条能量的河流。你本能够用这些能量来完成对本人生活的有意义和称心的构建。在你可以治愈那些发明了你的评判的痛苦之前，你对别人、本人、以及宇宙的评判是不会中止的。而这需求你对痛苦的察觉。
你在不断逃避的痛苦就是那把你不断在寻觅的钥匙。它是你与人类以及地球的宏大灾难的衔接，同时也是通向你的慈善的通道。
