「爱本人」就像一次巧妙的探险，像开飞机一样令人冲动，请想像一下，假如我们每个人都有足够的力气完成白己的幻想，那该有多冲动人心啊！请从如今开端爱本人吧！
许多人由于在某种水平上缺乏自尊而感到痛苦，有人很难爱自已，由于他们觉得本人有所谓的缺陷，要真正爱本人是不可能的，我们通常有条件地爱自已，对他人付出爱也是有条件的。我们总听说，一个人假如不先爱本人，就不会真正地爱他人，当我们看到了本人所发明的这些障碍时，应该怎样办呢？
1.中止自责
这是最重要的，假如我们通知本人，本人曾经很好了，无论发作什么，我们就能轻松地改动生活。假如我们觉得本人不好，就很难改动什么。我们每个人都需求改动，每天都是新的一天，我们的力气能让我们调整生活。
在问题家庭里生长起来的人有高度的义务感，他们习气於严酷地负面评价自已，他们在慌张和压力中生长，童年给他们的觉得是：「我一定有什么异常。」请花点时间，想想你骂自已的话，有的人经常骂我「笨孩子、坏孩子、真没用、大意、愚笨、厌恶、没用、邋遢、龌龊」等等，你也用这些话骂过自已吗？
给本人发明「有价值」的觉得是很有必要的，当我们觉得本人不够好时，就会使本人总是处於不幸，给本人的身体制造疾病和疼痛，回绝对本人有益处的东西，用食物、酗酒和毒品来伤害本人。
我们不会随时都有平安感，由于我们只是凡人，请别故作圆满，那会给本人带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗本人。相反，当我们看到了本人的发明性和个性时，我们将会赞扬本人的不同之处，每个人在这个世界上都扮演著共同的角色，假如我们自责，就意味著在躲藏本人。
2.中止让本人感到恐惧
我们许多人总是喜欢吓本人，使得处境越发恶化，我们把一点小事想得很严重，总是等待生活的最坏，这是一种可怕的生活方式。
临睡之前，有几人在想像事情的最坏呢？就像小孩子想像床底下有鬼一样，这就难怪你会失眠。小时分，你需求父母的抚慰，但是你曾经长大了，你能够抚慰本人。
病人也这样，他们经常作最坏打算，或者想如何准备本人的葬礼，他们丢弃了本人的力气，他们以为，本人的生命就剩下了一些医学数据。
有的人对友谊也有这样的思想，假如朋友不打电话来，就以为本人被回绝和遗弃了。
工作也一样，假如有人对你的工作提意见，你就会以为，本人肯定要被辞退，你本人制造了这些麻木性的思想，这些可怕的思想实践是一种消极的自我暗示。
假如你发现本人习气性地在心里自我暗示不好的事，请用想像美妙的事物来替代它，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事，每次当你发现你在吓本人的时分，请想像这些美妙的画面，通知本人「不，我不想这些东西了，我要想黄昏的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布」等等。只需你不时地这样做，最後将会改掉这种习气，当然，这需求练习。
3.耐烦呵护本人
沃林?阿诺曾经诙谐地写过一句话：「哦，敬爱的上帝，我祈求忍受，我如今就需求它！」「忍受」是个很重要的要素，当本人的愿望不能马上完成时，许多人就会觉得很痛苦，我们马上就想得到，我们没有耐烦等候。当需求排队或等红灯时，我们也会很焦躁。我们需求答案，需求马上得到一切，我们经常由于本人的不忍受，使他人的生活发作不幸，不忍受就是回绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。
请想想，你的心就像一块荒芜的园地，充溢了自我憎恶的荆棘，失望、愤恨、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。假如能把这些丑恶的东西肃清了，土地将变得适合撒种，你撒下一些种子，种下喜悦和胜利的小树，阳光将照射著这块园地，你浇水施肥，用爱和关心照料著它，那将会多么美妙！
一开端，或许会看不到太大的变化，但是请不要中止，请继续照料它，只需你有足够的耐烦，你的小树将会健壮生长，就像你的心一样，只需你选择光明的思想，并耐烦地等候，你最终会得到本人想要的生活！
我们每个人都会犯错，学习过程中呈现失误没有关系，许多人喜欢责备本人不够圆满，假如在三分钟内不能圆满地做好某件事，就以为本人不够好的话，那就等於不给本人时机。
学习任何事物都需求时间，刚开端的时分，通常觉得不会太好。为了使你了解我所说的，请花一点时间做个练习。请两只手握在一同，不论怎样握都能够，请察看，哪只手的大拇指在上，然後松开手，重新再握，另一只手的大拇指在上，开端你可能会觉得有点怪，以至做错了，如今再来一次，用第一种办法两手相握，然後再用第二种办法，第一种、第二种....觉得如何？没那么怪了吧！觉得不错吧！你曾经开端习气了，或许你两种办法都能学会。
同样的道理，当我们用一种新的办法做事时，刚开端会不习气，然後就开端下结论了。请耐烦一点，一切都将会变得自然，变得正常。我们不会在一天之内就完整学会爱本人，假如我们每天都能多爱本人一点，两三个月後，我们会变得愈加爱本人。
失误是必经之路，失误是件有价值的事，它是你的教师，请不要由于失误而惩罚本人。假如你愿意从失误中汲取经验，学会生长，最後失误将使你走向美妙。
有的人不断以来都在调整本人己，却总是不时遇到问题，我们需求增强所学的东西，而不是把手举在空中，排挤地说：「这有什么用？」当我们学习一种新办法时，请对本人温和一点，请记得我方才提过的园子，当有消极的杂草呈现时，请尽快把它拔掉。
4.善待本人的心灵
请不要由于有消极思想而厌恶本人，思想的呈现是为了建立我们，而不是为了打败我们，不用由于本人曾经痛苦的阅历而自责，我们能够从这些阅历中学习生长，呵护自已的心灵，丢弃犯错的觉得，丢弃责备、惩罚和一切的伤痛。
放松十分有用，它能够协助我们感遭到本人的力气，慌张和惧怕只能封锁力气。只需每天花点时间，让身体和心灵放松，不管什么时分，你都能够深呼吸，闭上眼睛，把慌张释放出来。呼气的时分，请悄悄地对本人说「我爱你，一切都会好的」，然後，你会觉得多么宁静，你正在给本人制造新的思想，你没有必要慌张和恐惧地生活。
在每天默想时，我倡议，请静下心来，倾听本人内心的聪慧。今天的社会，默想变得神秘，并很难胜利。默想是最占老、最简单的办法，我们要做的是，放松本人，静静地自我暗示「爱」「宁静」等对我们有益的词语。OM是一种古老的声音，我经常在我的研习班里运用，它似乎很奏效。我们还能够和本人反复「我爱自已，我原谅自已，我得到了饶恕」，然後倾听内心的声音。
有的人以为，默想就要中止一切的思想，实践并不是这样，我们只能减慢思想的速度，让它处於飘浮的状态。有的人喜欢坐在垫子上，用铅笔记下消极思想，达样容易让消极思想消逝。当我们到达一种状态，在这种状态下我们看到以下这些思想(哦，这里有恐惧、愤恨，这里有爱，这里有灾难、遗弃，这里有幸福)时，请先别管它，我们正开端聪慧地运用自已的力气。
在哪里默想都能够，请养成习气，默想的时分，留意力集中在你身上至高的力气上，你正在衔接内心的聪慧，你能够依据本人的爱好，怎样做都行，有的人在慢跑或漫步的时分默想。别由于本人运用了别的办法，就以为本人做错了。我喜欢跪在院子里挖土，对我来说这是最好的默想方式。
想像积极的画面也很重要，有很多你能够运用的技巧。卡尔。西蒙顿在《恢复自已》一书中为癌症患者引见了许多想像的技巧，这些技巧富有效果。
想像能使你看到美妙的、明晰的场景，协助你自我暗示。许多人写信给我，说起自我暗示时想像的画面，我通知他们，最重要的是，要和本人的特徵相分离，不然就不会奏效。
例如，有一位患癌症的女士，她想像身体里的杀手细胞在和癌细胞作斗争，并杀死了癌细胞。随後，她开端疑心，本人的办法到底对不对，为什么会没有效果呢？我问她：「你把本人想像成杀手吗？」我个人以为，在本人身上树立战场，会带来不良的觉得，我倡议她，温和地作些调整，我想，假如想像太阳正在消融癌细胞，或者想像魔术师把癌细胞变没有了可能要好些。当我患癌症的时分，我想像，清凉的水洗去了身上一切的病菌。我们需求作一些不伤害潜认识的想像。
不断把生病的亲人或朋友看作病人是不好的，请想像，他们很安康，向他们献上美妙的祝福，请记住，他们能否能痊癒取决於他们本人，假如他们可以敞开本人，你能够送给他们一些教人想像和默想的录音带，不行的话，向他们献上爱就能够了。
每个人都能想像，想你的房子，想冲动人心的性爱，想报仇伤害你的人，真是巧妙，我们的心都能够做到。
5.赞誉本人
责备摧毁内在的灵魂，赞誉能够塑造灵魂。请认识你的力气，我们是无限聪慧的表现，假如你轻视本人，就是轻视发明你的力气，请从最小的事做起，通知本人，你很棒。假如只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算只能做一分锺，也请努力吧！假如你在学习新的事物，以前从未尝试过的，请置信我，你会越来越觉得轻松和容易，请为本人努力吧！
当我第一次在纽约的宗教科学教堂演讲时，我的心怦怦直跳，我记得很分明，那是星期五下午，听演讲的人把问题写在纸上，装到篮子里交给我，我在台上逐一答复问题，并作相应治疗。一切完毕後，我从台上下来，对本人说：「露易丝，你第一次就做得那么好，你真棒，假如你再做6次，你肯定能成为专业人士。」我没有轻视本人「哦，我又忘了说这说那」，我不想让本人在第二次演讲中慌张。
假如我第一次轻视本人，第二次也会轻视本人，那样我就会惧怕演讲。之後几个小时，我开端考虑，需求在哪方面作些调整，我没有让本人有犯错的觉得，我战战兢兢地赞扬和恭喜本人的出色表现。从那以後，当我第六次演讲时，就曾经很纯熟了。我想，我们能够把这个办法运用到生活的每个方面。我经常在会上发言，这对培育我独立考虑的才能很有益处。
不管你能否以为本人配不配得到，请让本人承受美妙的事物。我们曾经说过，「不配得到」的思想会使你回绝美妙的事物，「不配得到」的思想会阻止你得到想要的东西，当我们以为本人不配得到时，又怎能积极地对本人说话？
你觉得本人够好、够聪明、够高、够漂亮吗？你的存在是为了么？你晓得，你来到这个世界的目的，可不是为了几年换一辆新车。你需求怎样丰厚你的生活？你愿意自我暗示、想像美妙的事物，想恢复治疗本人吗？你愿意原谅吗？你愿意默想吗？为了改动你的生活，完成本人的理想，你付出了几努力？
6.协助本人就是爱本人
寻觅可以协助你的朋友，你是个刚强的人，你能够在需求的时分寻求朋友的协助，许多人总是很自信，不愿意寻求他人的协助，由于自尊心不愿意这样做。与其本人努力了，又由于做不好而生本人的气，不如下一次寻求一些协助吧！
每个城市都有一些团体，「10阶梯」能够协助人们处理各方面的题。在有的中央，还有一些教会组织和治疗团体，假如你找不到本人需求的团体，你能够本人组织一个。这并不像你想像的那么可怕，三两个遇到同样问题的朋友聚在一同，共同寻觅处理问题的方法。假如你用爱去做，你的小团体将会长大，并像磁铁一样吸收人们参加，别由于团体扩展後，聚会的场所不够大而担忧，宇宙将会为你提供一切，假如你不晓得怎样做，请写信到我的办公室，我们会给你一些倡议，通知你怎样组织团体，你们能够坚持并互相协助。
在1985年，我在洛杉矶的家里开端组织「海瑞德」的时分，成员只要6个患爱滋病的男人，我们不晓得该如何处置这种极度的危机，我通知他们，我们不只是来坐著玩玩，我们要积极地彼此协助，如今我们每个星期三晚上在西好莱坞公园都有聚会，会员到达了200人。
这是一个协助爱滋病人的特殊组织，在那里，每个人都会得到很好的看待，许多来自世界各地的人来参观我们怎样工作，由于他们以为能够从这里得到协助，不是从我这里，而是从我的团体，大家相互协作，一同默想和想像。我们一同分享治疗的材料和最新的治疗办法。人们能够在房间的後面一张桌子上躺下，其别人能够为躺下的人祈祷或手拉手地分享治疗的能量，我们能够和心灵科学教师交流，当聚会完毕後，我们一同唱歌，互相拥抱，我们要让走进来的人比进来时觉得好，有时，这种积极的协助能持续好几天。
这些团体是社会的新羣体，成理解决当今紊乱的有效工具。许多「新思想」的教堂，如宗教思想教堂，每个星期都有一些团体活动，这些团体的名单能够在一些新杂志和报纸上找到。互相交流十分重要，它能使你继续努力，我倡议有同样问题的人聚在一同互相协助。
当人们为了同一目的而聚在一同时，他们把本人的痛苦、紊乱和愤恨带来，但不是为了诉苦，而是为了寻求摆脱和超越的方法，然後使本人生长。
假如你是个有贡献肉体、很自律、有灵性的人，你能够靠本人取得胜利，假如你能参加某个团体，将对你有更大的协助，团体里每个人都能够做教师。因而，当遇到问题的时分，假如可能的话，我倡议你参加一个合适你的团体。
7.爱本人的缺陷
缺陷是你的一局部，就好像我们是上帝的一局部，发明我们的聪慧，不会由于我们犯错而厌恶我们，或对我们的儿女发怒，他晓得，我们曾经做得最好了，他爱本人所发明的东西，就像我们爱自已一样。你和我都曾经犯过错，假如我们还在惩罚本人，那惩罚将成为习气，让我们不能释放，也不能找到积极的处理方法。
假如你还在对本人说「我厌恶我的工作，厌恶我的家，厌恶我得到的病，厌恶如今的友谊，厌恶这，厌恶那」，那么，就很少有美妙的事物来到你身边。
不管你的处境多么糟糕，总是有缘由的，不然你对生活就找不到解释。《爱你的疾病》一书的作者约翰?哈瑞桑说，生病的人不要由于自已生病或要手术了而感到自责，他们要恭喜本人找到了平安的治疗方去。不管呈现任何问题，我们都能够处理，当我们认识到这点後，就可以找到完成本人理想的方法。
有时，癌症患者和其他恶性病患者很难对生活中的权威人士说「不」，他们就无认识地用制造疾病来说「不」。我认识一位女士，当她认识到，要治癒本人的病，就要回绝父亲的请求时，她决计为本人而活，她开端对父亲说「不」，开端她觉得很艰难，经过不时努力後，她胜利了，并觉得不时好起来。
不管我们曾经有多消极，都能够用积极的方法来完成本人的理想。最重要的是，我们要问本人：「这些阅历教会了我什么？我能从中汲取什么经验？」我们普通不喜欢答复这些问题，假如我们对本人老实，深化本人的内心，就能得到答案。
或许你得到的答案是「爱人对我的关心和照顾是短暂的」，既然你曾经认识到了这点，就请试试其他能使你取得胜利的方法。
在学习自我释放的过程中，诙谐感是个强有力的工具，它能使我们渡过慌张的岁月，在「海瑞德」里，我们会留一局部时间来讲笑话，有时我们会请来一位叫「诙谐女人」的客人，她会使我们忍俊不由。我们不用使本人不断处於慌张的状态。诙谐感是个很好的治疗办法，我想引见你看一些老喜剧片，特别是心情很差时，比方罗林和哈迪等。
当我和病人面对面坐在一同时，我尽量让他们笑对本人的问题，其实，我们的生活就像滑稽戏和肥皂剧一样，我们处於恢复本人的轨迹上，诙谐感能使我们站在更为宽广的角度对待生活。
8.照顾本人的身体
身体是你暂时的栖息之地，是美好的家园，我们是不是需求照料和保护本人的家园呢？看看，你吸收了什么到本人身上，毒品和酒精最为常见，由于这两种东西是逃避问题的最常见的办法，假如你染上了毒品，并不意味著你不是好人，而是意味著，你还没找到更积极的方法满足本人的需求。
毒品会诈骗我们说「来吧，来找我，我们一同会很快乐」，的确，它会让你觉得好一点，却躲藏了事实的真相。固然一开端你可能认识不到，最後你将会损失沉重。吸毒一段时期後，身体安康日薄西山，然後不断觉得很差，毒品影响到了免疫系统，使你的身体呈现很多可怕的疾病，当然，由於不时吸食毒品，不久你就会上瘾，然後开端疑心，是什么促使你第一次尝试的？或许是压力让你尝试毒品，但为什么会吸食上瘾呢？
我从没见过，爱自已却使自已染上毒品的人，我们用毒品和酒精逃避童年不好的觉得，过後，反而比以前觉得更差，以至增加许多内疚。我们要晓得，让本人有觉得并供认本人的觉得是平安的，并认识到，这些觉得都会消逝，它们不会久留。
过量饮食也是一种回绝自爱的表现。假如不吃食物，我们就无法存活，食物能给我们提供能量，制造出新的细胞。固然我们理解根本的营养学问，却还用食物来惩罚本人，制造瘦削。
我们成了一个对渣滓食品上瘾的国度，几十年来，我们都在吃称之为「美国人的巨大食物」的各种加工食品，我们任由食品公司的迷惑左右我们的饮食习气。如今，医学院里没有安康饮食的课程，而是把它当作课外的特殊教程。目前，医学界的治疗普通集中在药物和手术上，假如我们想理解营养学问，就得本人学习安康饮食的有关学问，关注本人饮食、理解饮食对身体的影响，这一切都能表现出我们爱本人的水平。
假如午饭後一小时就会觉得困，你该问：「我吃什么了？」或许，你是吃了对身体不好的东西。请留意察看，哪种食物能使你增加能量，哪种食物会让你没有能量。你能够经过实验不时总结对错，也能够咨询营养师，他能够帮你找到答案。
记得吗？有的东西对某个人适宜，或许对另一个人就不适宜了，每个人的身体情况都不一样。对许多人来说，短命食谱是比拟好的饮食方式，哈维和马里琳生命安康法也不错，它们是两种截然不同的理念，而两种办法都有效。我们每个人的身体情况不一样，因而，我们不能说哪种办法有效或无效，你需求寻觅合适本人的办法。
请找到自已喜欢的锻炼办法，用积极的态度看待你的锻炼。很多时分，由於遭到他人太多的影响，你在本人身上制造了许多障碍，假如你想改动，就要原谅本人，中止给本人带来愤恨和仇恨。请在锻炼的时分自我暗示积极的思想，那将会协助你肃清有关身体和体形的消极思想。
我们处於安康科技高速开展的时期，我们也在学习新旧科技分离运用，例如，古老的阿育威迪医学和声波相分离。我不断在研讨，怎样用声音激起脑波，加速我们的学习和治疗进程。有一项研讨成果标明，我们能够从心理上改动DNA的构造来治病。我想，从如今到20世纪末，我们一定能够发现大量对人类有益的可能性。
9.从镜子里看本人
我经常强调镜子的重要性，由于我们能够经过照镜子来找到不爱本人的缘由，你能够用镜子来做许多练习。每天早晨我要做的第一件事是，对著镜子里的本人说：「我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎样才干使你幸福呢？」听听心里的声音，按你听到的声音去做。你可能什么也听不到，由于你曾经习气於骂本人，不晓得该怎样回应积极思想了。
假如今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：「无论发作什么，我依然爱你。」不管世事怎样变化，只要你对本人的爱不会变，这是生命中你具有的最重要的东西。假如遇到了什么好事，请走到镜子面前说声「谢谢」，让本人晓得，你为本人发明了美妙的阅历。
你还能够在镜子里学习「原谅」，原谅本人和他人。你能够在镜子里和他人对话，特别是当你惧怕和他们直接对话时，你能够在镜子面前说出一切不敢说的话，肃清一切和父母、上司、医生、孩子和爱人之间的不高兴，请留意一点，最後要向他们献上爱和接纳，由于那才是你真正需求的。
不能爱本人的人，常常是不晓得原谅的人，由于「不原谅」是个障碍，当我们原谅并释放时，不光使本人卸下了繁重的包袱，还为「爱本人」翻开了大门，然然後我们会说「喔，我终於卸下了包袱」，我们当然会卸下包袱，由于我们不可能永远背负著它。约翰?哈瑞桑博士说过，原谅本人和父母并释放过去胜过任何一种抗生素。
小孩子很难不爱本人的父母，一旦他们真的不爱父母了，让他们学会原谅就更难了。当我们不原谅或不能释放时，就会把本人和过去捆绑在一同，并沉浸於过去，不能继续今天的生活，假如我们不能继续今天，又怎能为本人发明美妙的明天呢？过去的痛苦只会为未来制造更多的痛苦。
在镜子面前自我暗示，对我们会有很大的协助，由于你会看到真相。当你和本人说话时，假如你听到不好的答复「你在骗谁，那不会是真的，你不配得到」，这阐明，你收到了一份有用的礼物。只要找到问题的本源，你才干改动本人。你得到的消极思想是走向自在的桎梏，请把这些消极思想变成积极的自我暗示，如：「如今，我应该得到美妙的事物，我愿意让美妙的阅历进入我的生活。」不断这样自我暗示，直到把它变成你生活的一局部。
我曾经见过，有一个人经过「自我暗示」而改动了本人的家庭。「海瑞德」组织里许多人来自决裂的家庭，父母根本不和他们说话，我让他们自我暗示：「我和家里的每一个人有著很好的沟通和交流，包括我的母亲，我们之间充溢了爱和暖和！」我倡议他们，每当想起本人的家庭和家人，就站在镜子前一遍又一遍地自我暗示。真是巧妙，过了三个月、六个月或九个月後，他们居然能带著父母来参与聚会了。
10.请从如今开端爱本人
请不要再拖延了，「不称心本人」是一种习气形式。假如你如今就能爱本人、接纳本人、对本人称心，当有美妙的事物呈现时，，你就会觉得幸福，假如你学会了爱本人，就能爱和接纳他人。
我们不能改动他人，那就先不用管他人，我们不用花那么多力气来改动他人，假如我们把一半的力气花在本人身上，就能够改动自已。当我们改动了本人，他人就会对我们作出不同於以往的回应。
你不能替代他人，每个人都要学习特定的生活阅历，你要做的是，学习你的阅历，首先学习爱本人，然後他人的行为就不会使你感到绝望。假如你如今遇到了消极的、不愿意改动本人的人，那么，你需求更多地爱本人，才干摆脱这样的人。
一次演讲中，有一位女士通知我，她丈夫很消极，她不想让两个年幼的儿子受他的影响。我倡议她，自我暗示丈夫很好，很优秀，乐於助人，他正在展示他最好的一面。我让她通知本人，希望丈夫是什么样，每当丈夫有不好的表现，就自我暗示她所希望的。假如不管她怎样自我暗示，依然是老样子的话，那她应该得到答案了，那就是他们的关系不胜利。
由於美国的离婚率在上升，我想，女人在生孩子之前应该问本人：「我能独立抚育孩子吗？」如今单亲家庭越来越常见，而女方普通都要承当抚育孩子的重担。美国曾经有过婚姻稳定的时期，而如今时期变了，这是一个值得深思的现象。
不断以来，我们没有良好的人际关系，任由本人绝望，我们的思想是：「我不应该得到爱，我将忍耐这样的行为，由于我活该得到这种看待，肯定没有人需求我。」
我晓得，我喜欢把什么都说得很简单，并且重反复复，但我真的置信，协助我们处理问题的最好方法是：爱本人的一切，很巧妙，我们发出的爱的电波能吸收我们爱的人。
知春寒
