凡夫都有懊恼,但一些有信仰、有涵养的人，则把懊恼降到最低。你是懊恼人吗?以下通知你一些消弭懊恼的办法.
01、不抱怨别人
这是消弭懊恼最简单和最重要的办法。指摘本人或别人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎样办。
02、积极看事情
“真倒运，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清爽多潮湿”。把每次“倒运”都想成锻炼本人在变化中生存的时机。
03、烦了睡一觉
固然忧伤和睡眠之间的关系仍需进一步讨论，但专家指出，只需坚持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善心情作用。
04、卧室有阳光
“醒来时卧室充溢阳光，会让你一整天都感到快乐。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研讨中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体安康最有益。
05、换一个灯泡
假如真实没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善心情的作用。
06、与宠物一同玩
仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出觉得良好的激素———血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低慌张激素———皮质醇的程度。
07、坚持笑容
关于同一件事情，经常笑容的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人懊恼的一面。
08、吃几块巧克力
吃巧克力是改善心情的好办法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸可以激起大脑中改善心情的血清素。
09、换种避孕法
服用避孕药招致体内激素变化，可能引发心情低落。假如是这样，那就要思索用平安套等不会影响激素的避孕办法。
10、写日记或画画
不论是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移留意力，释放消极心情。
11、运动30分钟
当人心情低落时，可能不想做任何事情。这时最好的办法是进来跑步，或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。
12、抚摸你的爱人
悄悄抚摸爱人的脸或手，领会肌肤之间接触的觉得，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到愈加放松和愉悦。
13、哼首歌曲
人内耳某个能对歌声作出反响的器官，与担任传送兴奋的脑部神经相连。所以懊恼郁闷时唱首歌会立刻转变心情。
14、接近黄色和绿色
荷兰阿姆斯特丹自在大学一项研讨发现，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，由于它们是阳光和春天田野的颜色。
15、多吃鱼和坚果
日常饮食中摄取对安康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因而老吃肥肉的人容易心情差，多吃鱼和坚果则让你远离懊恼。
16、尽量别加班
压力大和身心疲惫是让心情变差的常见风险要素。要想心情轻松高兴，重要的一点就是尽量不要加班，也不要去做超出才能以外的工作。
17、开端减肥
瘦削和抑郁有亲密关系。瘦削者更易发作抑郁，而心情低落的人也更易成为瘦削者。所以要想心情好，别让本人太胖。
18、照顾好身体
长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁，比方糖尿病患者的心情更易低落。
19、补充维生素D
饮食方式不只影响安康，还影响大脑发育。心情不好时补点维生素D，能够吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶，有改善心情的作用。
20、千万别借酒浇愁
忧伤或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解心情，但留意一定不要喝多，这样会影响大脑中分泌的化学物质，反而让状况变得更糟。恰当喝点红酒，让本人微醺、放松就能够了。
21、固定时间做事
每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所等待、充溢希望，这样的人最不容易心情低落。
22、改动固有见地
同样是医院，小孩子惧怕它，成年人则以为它能帮本人解除病痛。每个人都依据本人的有限认知对待事物，所以碰到负面事情，多想想本人的见地是不是太客观了。
23、找个悲观朋友
与快乐的朋友在一同会使本人也变得快乐，与经常埋怨的朋友在一同，会使本人的心情也变得更差。
24、有个好人缘
人缘不好的人更容易郁闷，这样的人处置不好社会关系，得不到更多社会支持。因而要想心情好，先要学会和他人良好沟通的才能。
25、到网络上求助
网络兴旺的年代，千万别小看它的力气。给专业心理咨询师的微博发个私信，或许能处理你心情上的大问题。前提是一定要先搜索一下他的背景，当心上当。
26、学会观赏他人
学会观赏他人能让本人更快乐。假如你总对人充溢热情，看到对方的优点，你就可以打败坏心情。
27、赶紧戒烟
吸烟不只会损伤你的心脏和肺部，还会增加患抑郁症的风险。
28、懊恼时别做决议
心情低落会影响你的洞察力和判别力，这时最好不要做什么严重决议。假如一定要做决议，最好先咨询一下家人和朋友。
29、改动减肥办法
有些人为减肥很少吃主食，这样容易招致抑郁。研讨标明，多吃一点主食，同时减少脂肪摄入，同样能减肥，还能让心情更愉悦。
30、和朋友吃顿饭
心情很差时别把郁闷的事藏在心里，和朋友吃顿饭倾吐一下，就算他不能完整了解，也一定会给你肉体上的支持。
