习惯的形成
为了弄清楚人们需要多长时间才能将重复的行为变成习惯，伦敦大学学院的 Jane Waddell 教授带领研究团队进行了一项深入研究。该研究报告发表在最新一期的《欧洲社会心理学杂志》上。
研究人员认为，当人们在没有深思熟虑或计算且没有明确目的的情况下做某事时，就会形成习惯。为此，他们挑选了96名志愿者，进行了为期84天的实验。
实验对象必须选择三个选项之一：午餐吃水果，喝一杯水，或者晚餐前跑15分钟，并且每天继续这样做，不要跳绳。
实验开始后，志愿者每天被要求输入数据，包括降低意识和控制自己的行动。研究人员将数据绘制成曲线模型。
英国《每日电讯报》18日援引沃德尔的话说：“我们发现，对于大多数人来说，习惯是在坚持66天后形成的。”
每个人都不一样
每个人都会养成习惯吗？ ？你想在66天内养成习惯吗？
对此，瓦德尔先生说：“对于一个人来说，情况是不同的。但如果你每天在同样的情况下做同样的事情，习惯就会变得自然。”
82名志愿者提供了足够的数据供研究人员分析。 62 人的数据曲线与研究人员预期的曲线相符，其中 39 人完美匹配。
“在一致的情况下一遍又一遍地做同样的事情会让你更有效率。同时，这会成为对环境的自动反应——一种习惯的形成，”沃德尔解释道。
研究结果还表明，一般来说，人们会在66天内形成一定的习惯，但在具体项目上存在差异。例如，更复杂的行为习惯通常需要更长的时间才能养成，而养成运动习惯比养成饮食习惯需要更长的时间。
研究表明，95% 的人在 18 至 254 天内形成习惯。
“无论好坏”都是通用的
万事开头难，但这句话也适用于养成好习惯的过程。
沃德尔对那些刚刚开始养成良好习惯的人提出了以下建议： “当开始养成某种习惯时，计划非常重要。即使在采取行动之前只计划几分钟也能带来好处。”
培养 好习惯很重要，但坏习惯也很重要。改掉它也同样重要。 。对此，沃德尔表示，好习惯的形成取决于环境和规划的影响，而坏习惯则同样取决于两者。
要纠正坏习惯，提前计划很重要。例如，如果你习惯在进屋时喝一杯酒，那么你可能需要在进屋之前考虑一些其他的消遣，她说。此外，写下你的计划并大声朗读是克服坏习惯的好方法。
坚持对于养成好习惯和改掉坏习惯很重要，但时不时的懈怠并不会对习惯的形成产生太大影响。
沃德尔团队的研究人员表示，他们研究的下一步是利用习惯的形成来维持减肥。养成好习惯需要多长时间？英国心理学家通过实验发现，大约66天后，人们“习惯成为自然”，让好习惯成为生活的一部分，并有意识地养成。我发现，没有更需要继续。
习惯的形成
为了弄清楚人们需要多长时间才能将重复的行为变成习惯，伦敦大学学院的 Jane Waddell 教授带领研究团队进行了一项深入研究。该研究报告发表在最新一期的《欧洲社会心理学杂志》上。
研究人员认为，当人们在没有深思熟虑或计算且没有明确目的的情况下做某事时，就会形成习惯。为此，他们挑选了96名志愿者，进行了为期84天的实验。
实验对象必须选择三个选项之一：午餐吃水果，喝一杯水，或者晚餐前跑15分钟，并且每天继续这样做，不要跳绳。
实验开始后，志愿者每天被要求输入数据，包括降低意识和控制自己的行动。研究人员将数据绘制成曲线模型。
英国《每日电讯报》18日援引沃德尔的话说：“我们发现，对于大多数人来说，习惯是在坚持66天后形成的。”
每个人都不一样
每个人都会养成习惯吗？ ？你想在66天内养成习惯吗？
对此，瓦德尔先生说：“对于一个人来说，情况是不同的。但如果你每天在同样的情况下做同样的事情，习惯就会变得自然。”
82名志愿者提供了足够的数据供研究人员分析。 62 人的数据曲线与研究人员预期的曲线相符，其中 39 人完美匹配。
“在一致的情况下一遍又一遍地做同样的事情会让你更有效率。同时，这会成为对环境的自动反应——一种习惯的形成，”沃德尔解释道。
研究结果还表明，一般来说，人们会在66天内形成一定的习惯，但在具体项目上存在差异。例如，更复杂的行为习惯通常需要更长的时间才能养成，而养成运动习惯比养成饮食习惯需要更长的时间。
研究表明，95% 的人在 18 至 254 天内形成习惯。
“无论好坏”都是通用的
万事开头难，但这句话也适用于养成好习惯的过程。
沃德尔对那些刚刚开始养成良好习惯的人提出了以下建议： “当开始养成某种习惯时，计划非常重要。即使在采取行动之前只计划几分钟也能带来好处。”
培养 好习惯很重要，但坏习惯也很重要。改掉它也同样重要。 。对此，沃德尔表示，好习惯的形成取决于环境和规划的影响，而坏习惯则同样取决于两者。
要纠正坏习惯，提前计划很重要。例如，如果你习惯在进屋时喝一杯酒，那么你可能需要在进屋之前考虑一些其他的消遣，她说。此外，写下你的计划并大声朗读是克服坏习惯的好方法。
坚持对于养成好习惯和改掉坏习惯很重要，但时不时的懈怠并不会对习惯的形成产生太大影响。
沃德尔团队的研究人员表示，他们研究的下一步是利用习惯的形成来维持减肥。
