冬天，寒风吹来，植物枯萎。在此期间，有些人会变得抑郁、昏昏欲睡、无精打采、贪吃，对一切都失去兴趣。当冰雪融化、春天回归大地时，症状逐渐消失，心情和精力恢复正常。这种现象被称为“冬季抑郁症”，也称为“季节性情感障碍”（SAD），是指由天气变化引发的一种抑郁症。
冬季抑郁症的发病没有明显的遗传因素。这主要是由于人体生物钟无法适应冬季昼短、夜长、日长短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌紊乱（特别是神经递质5-羟色胺的合成）。称为情绪）。）发生导致。镇静剂减少），导致情绪和精神状态紊乱。
1.容易患冬季抑郁症的人群
1女性发病率较高，其中包括年轻女性和50岁以上的中老年女性。
2 内向、敏感、情绪脆弱的人。
3 冬季遭遇心理压力事件（失业、离婚、亲人去世等）的人得不到及时的宣泄或辅导。
4 在室内工作的人，特别是体质虚弱、运动量少的脑力劳动者。
5 生活方式不规律、饮食不适当的人。
2.冬季抑郁症有哪些症状？
每年冬天，冬季抑郁症患者都会因为寒冷、阳光弱、风景不佳等原因而感受到无形的精神压力，感到抑郁。心情郁闷、郁闷、精神萎靡、注意力不集中、工作效率低下、整个世界显得荒凉、死气沉沉；困倦多梦、睡眠质量差、精神不振：这些人往往没有胃口。他们总是喜欢吃淀粉类或富含碳水化合物的食物，喜欢呆在家里，不喜欢出去社交，对任何事情都没有兴趣。严重时会影响正常的工作和生活。
3.如何防治冬季抑郁症
防治该病的关键是增加阳光照射和户外活动。
1 白天请打开窗户，保持室内空气流通。上班族可以利用午休时间到户外、空气新鲜、阳光充足的地方散步，并对脚底进行刺激和按摩，这样可以刺激大脑的左半球、右半球交替进行。兴奋和抑制。
2 聆听轻松舒缓的音乐，参加可保持头脑活跃的文化和体育活动。通过与朋友多聊天或阅读健康、令人振奋的书籍来重振您的情绪和思想。
3 强化营养，改善饮食结构，多吃高热量、健脑的食物以及蔬菜和水果，如肉、蛋、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿叶蔬菜。小心你吃的东西。茶。这是一种很棒的“情绪补品”。
4 生活规律，按时作息，提高睡眠质量。
5 一个好的选择是有意穿红色、黄色和白色等鲜艳颜色的衣服。
冬天，寒风吹来，植物枯萎。在此期间，有些人会变得抑郁、昏昏欲睡、无精打采、贪吃，对一切都失去兴趣。当冰雪融化、春天回归大地时，症状逐渐消失，心情和精力恢复正常。这种现象被称为“冬季抑郁症”，也称为“季节性情感障碍”（SAD），是指由天气变化引发的一种抑郁症。
冬季抑郁症的发病没有明显的遗传因素。这主要是由于人体生物钟无法适应冬季昼短、夜长、日长短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌紊乱（特别是神经递质5-羟色胺的合成）。称为情绪）。）发生导致。镇静剂减少），导致情绪和精神状态紊乱。
1.容易患冬季抑郁症的人群
1女性发病率较高，其中包括年轻女性和50岁以上的中老年女性。
2 内向、敏感、情绪脆弱的人。
3 冬季遭遇心理压力事件（失业、离婚、亲人去世等）的人得不到及时的宣泄或辅导。
4 在室内工作的人，特别是体质虚弱、运动量少的脑力劳动者。
5 生活方式不规律、饮食不适当的人。
2.冬季抑郁症有哪些症状？
每年冬天，冬季抑郁症患者都会因为寒冷、阳光弱、风景不佳等原因而感受到无形的精神压力，感到抑郁。心情郁闷、郁闷、精神萎靡、注意力不集中、工作效率低下、整个世界显得荒凉、死气沉沉；困倦多梦、睡眠质量差、精神不振：这些人往往没有胃口。他们总是喜欢吃淀粉类或富含碳水化合物的食物，喜欢呆在家里，不喜欢出去社交，对任何事情都没有兴趣。严重时会影响正常的工作和生活。
3.如何防治冬季抑郁症
防治该病的关键是增加阳光照射和户外活动。
1 白天请打开窗户，保持室内空气流通。上班族可以利用午休时间到户外、空气新鲜、阳光充足的地方散步，并对脚底进行刺激和按摩，这样可以刺激大脑的左半球、右半球交替进行。兴奋和抑制。
2 聆听轻松舒缓的音乐，参加可保持头脑活跃的文化和体育活动。通过与朋友多聊天或阅读健康、令人振奋的书籍来重振您的情绪和思想。
3 强化营养，改善饮食结构，多吃高热量、健脑的食物以及蔬菜和水果，如肉、蛋、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿叶蔬菜。小心你吃的东西。茶。这是一种很棒的“情绪补品”。
4 生活规律，按时作息，提高睡眠质量。
5 一个好的选择是有意穿红色、黄色和白色等鲜艳颜色的衣服。
知春寒