读者：李思明同志：
您好，您的问题是典型的抑郁症。患者最明显的症状是持续性抑郁，表现为表情阴郁、不适、嗜睡、快速流泪和哭泣。我经常心情郁闷、郁闷，经常因为一些琐事而烦躁。大多数人会长时间感到抑郁，即使几天后感觉好一些，他们很快就会再次陷入抑郁状态。
患者常常对日常生活缺乏兴趣，不享受各种形式的娱乐和乐趣，自尊心低，常常感到自责和内疚。你常常发现自己的大脑反应迟钝，很难思考清楚问题。他们总是在事情发生时往最坏的方面想，对生活失去信心，认为未来黯淡无望，觉得人生没有意义，甚至企图自杀。
如果您患有抑郁症，请尝试以下自我调节方法：
1、正确认识自己的现状，正视自己的处境，不要再持有太多立场，承担太多事情。
2.不要独处，多尝试与人交往。
3. 尝试参加尽可能多的活动，例如做轻微运动、看电影或电视、听音乐。
4. 在未咨询熟悉您情况的人之前，不要做出换工作、结婚或离婚等重大决定。
5.写下你的情绪，分析它们，识别哪些情绪是负面的以及抑郁的症状，并找到摆脱它们的方法。
心理咨询师：Magen
