白领健忘症的主要症状包括白天头晕、夜间睡眠不足、失眠、多梦、易醒等，也更容易出现失落甚至抑郁的情况。
白领健忘的原因一般是由外部环境因素和内部环境因素共同造成的。此外，白领过度依赖数码产品，缺乏脑力锻炼，因酗酒、吸烟等神经损伤导致记忆力和算术能力严重受损。
如何预防“白领健忘症”？
专家开出了通过“饮食+生活”恢复记忆的方法。
运动疗法：体育锻炼应被视为一种生活方式。即使你是一个不擅长运动的上班族，也可以先选择一项需要上肢活动相对轻松的运动，比如羽毛球或乒乓球，逐渐养成锻炼的习惯。建议40岁以下的人每周锻炼3次。办公室白领工作两个小时后站起来做伸展运动和跳跃运动。
营养疗法：补充蛋白质、微量元素及其他营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻、沙丁鱼等。
避免饮酒和吸烟，尽量不要吃太多辛辣刺激的食物。重金属含量较高的食物，如皮蛋、爆米花等，是“记忆杀手”，不宜过量食用。
沟通疗法：加入符合自己兴趣爱好的俱乐部，与更多的人交流可以帮助你放松。尽可能记住电话号码和事物名称，并养成手写或计算的习惯。
音乐疗法：在工作时播放旋律优美的舒缓音乐。
知春寒
