遗忘和记忆并不相互排斥。真正好的记忆实际上是存储和删除信息之间的微妙平衡。我们需要记住，但我们也需要忘记。
例如，有些人在遭受重大心理打击后患上了创伤后应激障碍（PTSD）。创伤记忆在相关线索下不断被搜索，导致患者不断重复创伤经历。弗洛伊德认为“遗忘是与无意识相关的基本防御本能”。借助遗忘，你可以将不想看到的场景或不想记住的事情放入潜意识中，避免痛苦。忘记记住不再需要的信息通常是有益的，甚至是必要的。
“遗忘既是记忆的缺点，也是记忆的优点”，世界著名记忆科学家丹尼尔·夏科特说。在他看来，遗忘也有适应性的一面。这可以帮助您选择并保留真正有意义的信息，并防止您的记忆变得饱和。认知心理学家安德森表示，生活环境对我们的记忆提出了很多要求，忘记那些过时的记忆可以让我们的大脑从各种琐碎的信息中解放出来，这是一种节约资源的策略和反应。
12条记忆原则
世界记忆锦标赛创始人、心理学家托尼·博赞（Tony Buzan）说：“只要我们知道如何使用我们的记忆，每个人的记忆力都比我们想象的要强大得多。”“它很强大”，他介绍了 12 条记忆原理。 ——
1.五种感官：将视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉添加到您想要记住的内容中。
2、行为：行为充满活力，容易引起大脑的兴趣。
3.相关性：根据相关性将事物联系起来不仅更容易记住，而且还有许多令人惊讶的好处。
4.性感：性是人类最强大的动力之一，将你想要记住的东西与这个方面联系起来也有助于你的记忆。
5、幽默：此时脑电波容易进入α波状态，脑电波处于α波状态时学习效率最高。
6. 图片：你可能已经忘记了多年不见的朋友的名字，但你可能仍然记得他们的外貌和特征。可视化事物可以储存长期记忆。
7. 数字量化：你还记得吗？小时候，父母让我们去商店买东西，最后他们说：“一共有六个。”，还不忘提醒我们，``不要忘记！''
8. 符号：特殊符号强调要点并加强记忆。你从小就懂得运用这个方法吗？
9.颜色：不仅可以强调重点，还可以表达情感。
10.顺序：按顺序放置可以使连接更顺畅。
11.积极：积极向上，精力充沛，态度开朗，对事物有浓厚的兴趣。
12.夸张：一点点夸张可以产生幽默感，使事情脱颖而出，并在你的脑海中留下深刻的印象。
一些有用的记忆训练
1. 记住电话号码。注意手指在电话键盘上的移动方式。当你重复这个动作时，手指动作的图像就会自然地浮现在脑海中。一旦形成，这种记忆就像骑自行车一样，永远不会忘记。
2. 连接外观和名称。将名字的含义与人的外表和重要的身体细节联系起来。
3.阅读。训练记忆力的最好方法就是读书。这是因为阅读同时调动了注意力、视觉感知、识别单词的能力以及在心理上构建图片的能力。遗忘可以帮助我们记住。
遗忘和记忆并不相互排斥。真正好的记忆实际上是存储和删除信息之间的微妙平衡。我们需要记住，但我们也需要忘记。
例如，有些人在遭受重大心理打击后患上了创伤后应激障碍（PTSD）。创伤记忆在相关线索下不断被搜索，导致患者不断重复创伤经历。弗洛伊德认为“遗忘是与无意识相关的基本防御本能”。借助遗忘，你可以将不想看到的场景或不想记住的事情放入潜意识中，避免痛苦。忘记记住不再需要的信息通常是有益的，甚至是必要的。
“遗忘既是记忆的缺点，也是记忆的优点”，世界著名记忆科学家丹尼尔·夏科特说。在他看来，遗忘也有适应性的一面。这可以帮助您选择并保留真正有意义的信息，并防止您的记忆变得饱和。认知心理学家安德森表示，生活环境对我们的记忆提出了很多要求，忘记那些过时的记忆可以让我们的大脑从各种琐碎的信息中解放出来，这是一种节约资源的策略和反应。
12条记忆原则
世界记忆锦标赛创始人、心理学家托尼·博赞（Tony Buzan）说：“只要我们知道如何使用我们的记忆，每个人的记忆力都比我们想象的要强大得多。”“它很强大”，他介绍了 12 条记忆原理。 ——
1.五种感官：将视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉添加到您想要记住的内容中。
2、行为：行为充满活力，容易引起大脑的兴趣。
3.相关性：根据相关性将事物联系起来不仅更容易记住，而且还有许多令人惊讶的好处。
4.性感：性是人类最强大的动力之一，将你想要记住的东西与这个方面联系起来也有助于你的记忆。
5、幽默：此时脑电波容易进入α波状态，脑电波处于α波状态时学习效率最高。
6. 图片：你可能已经忘记了多年不见的朋友的名字，但你可能仍然记得他们的外貌和特征。可视化事物可以储存长期记忆。
7. 数字量化：你还记得吗？小时候，父母让我们去商店买东西，最后他们说：“一共有六个。”，还不忘提醒我们，``不要忘记！''
8. 符号：特殊符号强调要点并加强记忆。你从小就懂得运用这个方法吗？
9.颜色：不仅可以强调重点，还可以表达情感。
10.顺序：按顺序放置可以使连接更顺畅。
11.积极：积极向上，精力充沛，态度开朗，对事物有浓厚的兴趣。
12.夸张：一点点夸张可以产生幽默感，使事情脱颖而出，并在你的脑海中留下深刻的印象。
一些有用的记忆训练
1. 记住电话号码。注意手指在电话键盘上的移动方式。当你重复这个动作时，手指动作的图像就会自然地浮现在脑海中。一旦形成，这种记忆就像骑自行车一样，永远不会忘记。
2. 连接外观和名称。将名字的含义与人的外表和重要的身体细节联系起来。
3.阅读。训练记忆力的最好方法就是读书。这是因为阅读同时调动了注意力、视觉感知、识别单词的能力以及在心理上构建图片的能力。遗忘可以帮助我们记住。
遗忘和记忆并不相互排斥。真正好的记忆实际上是存储和删除信息之间的微妙平衡。我们需要记住，但我们也需要忘记。
例如，有些人在遭受重大心理打击后患上了创伤后应激障碍（PTSD）。创伤记忆在相关线索下不断被搜索，导致患者不断重复创伤经历。弗洛伊德认为“遗忘是与无意识相关的基本防御本能”。借助遗忘，你可以将不想看到的场景或不想记住的事情放入潜意识中，避免痛苦。忘记记住不再需要的信息通常是有益的，甚至是必要的。
“遗忘既是记忆的缺点，也是记忆的优点”，世界著名记忆科学家丹尼尔·夏科特说。在他看来，遗忘也有适应性的一面。这可以帮助您选择并保留真正有意义的信息，并防止您的记忆变得饱和。认知心理学家安德森表示，生活环境对我们的记忆提出了很多要求，忘记那些过时的记忆可以让我们的大脑从各种琐碎的信息中解放出来，这是一种节约资源的策略和反应。
12条记忆原则
世界记忆锦标赛创始人、心理学家托尼·博赞（Tony Buzan）说：“只要我们知道如何使用我们的记忆，每个人的记忆力都比我们想象的要强大得多。”“它很强大”，他介绍了 12 条记忆原理。 ——
1.五种感官：将视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉添加到您想要记住的内容中。
2、行为：行为充满活力，容易引起大脑的兴趣。
3.相关性：根据相关性将事物联系起来不仅更容易记住，而且还有许多令人惊讶的好处。
4.性感：性是人类最强大的动力之一，将你想要记住的东西与这个方面联系起来也有助于你的记忆。
5、幽默：此时脑电波容易进入α波状态，脑电波处于α波状态时学习效率最高。
6. 图片：你可能已经忘记了多年不见的朋友的名字，但你可能仍然记得他们的外貌和特征。可视化事物可以储存长期记忆。
7. 数字量化：你还记得吗？小时候，父母让我们去商店买东西，最后他们说：“一共有六个。”，还不忘提醒我们，``不要忘记！''
8. 符号：特殊符号强调要点并加强记忆。你从小就懂得运用这个方法吗？
9.颜色：不仅可以强调重点，还可以表达情感。
10.顺序：按顺序放置可以使连接更顺畅。
11.积极：积极向上，精力充沛，态度开朗，对事物有浓厚的兴趣。
12.夸张：一点点夸张可以产生幽默感，使事情脱颖而出，并在你的脑海中留下深刻的印象。
一些有用的记忆训练
1. 记住电话号码。注意手指在电话键盘上的移动方式。当你重复这个动作时，手指动作的图像就会自然地浮现在脑海中。一旦形成，这种记忆就像骑自行车一样，永远不会忘记。
2. 连接外观和名称。将名字的含义与人的外表和重要的身体细节联系起来。
3.阅读。训练记忆力的最好方法就是读书。这是因为阅读同时调动了注意力、视觉感知、识别单词的能力以及在心理上构建图片的能力。
