在担任肥胖专家 20 年后，奥尔博士逐渐对饮食管理疗法失去了兴趣。近 90% 通过节食成功减肥的人在几年后体重会反弹2。他目前专注于研究协调呼吸和心脏的方法，以控制患者尤其是女性患者的压力。首先，指导女患者每天休息两到三次，每次三分钟，深沉平静地呼吸，学习节奏，每分钟呼吸六次。两周后，当女患者能够成功掌握节奏时，医生让女患者回忆起日常生活中的一个困难场景，或者是她忍不住要发泄负面情绪的场景，我收到了。然后，我一边回忆着那个场景，一边让他们平静地调整自己的心跳和呼吸的节奏。
就玛蒂娜的情况而言，她的压力来源是几乎每天都在学校发生的与同事的冲突。她承认她“吞下了恐惧”。于是，她毫不犹豫地试图通过吃掉眼前的一切来平息自己的焦虑：早餐吃一块面包，工作时吃一块巧克力，休息时吃一个汽水卷，还有一次挫折。晚餐感觉太沉重了。辛苦了一天，给自己一点小小的补偿。自从定期接受心肺治疗后，她不再感到胸闷、肚子不再胀。这样，她感觉“轻松多了”。于是，她不再需要食物来平息不愉快的情绪。相反，她开始倾听自己的身体在告诉她什么。玛蒂娜觉得，如果有什么事情压倒了她，她可以通过有节奏的呼吸与它“交谈”，就像我们通过交谈来安抚哭泣的孩子一样。现在，当我感到饥饿时，我可以更容易地意识到吃健康的食物和适量就足够了。她甚至注意到，如果她吃完食物后停下来，她就会感到饱而停止进食。
这种自古流传下来的特殊呼吸法的原理到底是什么？这是否可以被视为纯粹的反思或内省？事实上，交感神经和副交感神经系统具有拮抗作用，影响我们的生理和行为3。不过，在念经或念珠时，以每分钟六次的节奏呼吸，可以缓解这种不适。让你的负面情绪融入到这种平静的状态中，不仅可以帮助你放松你的思想，还可以帮助你放松你的身体。大卫·奥尔博士坐在自己的办公室里，一脸困惑和惊讶地看着玛蒂娜。玛蒂娜刚刚告诉他，她在没有节食的情况下三个月内减掉了10公斤。他正在跟踪诊断并管理她的饮食，但无济于事。他问玛蒂娜最近看过什么样的医生，是否服用过任何治疗厌食症的药物（效果很短）。但不，她没有吃任何东西，也没有去看医生。玛蒂娜是一名小学教师，在复杂的郊区环境中工作，没有值得尊敬的同事。她只是遵循奥尔博士的建议“用呼吸来控制压力”。医生对此表示怀疑，他记得一些女性患者表示，在做了医生建议的呼吸练习后，她们感到“放松”。 “感觉轻松”和“实际减肥”之间有关系吗？
在担任肥胖专家 20 年后，奥尔博士逐渐对饮食管理疗法失去了兴趣。近 90% 通过节食成功减肥的人在几年后体重会反弹2。他目前专注于研究协调呼吸和心脏的方法，以控制患者尤其是女性患者的压力。首先，指导女患者每天休息两到三次，每次三分钟，深沉平静地呼吸，学习节奏，每分钟呼吸六次。两周后，当女患者能够成功掌握节奏时，医生让女患者回忆起日常生活中的一个困难场景，或者是她忍不住要发泄负面情绪的场景，我收到了。然后，我一边回忆着那个场景，一边让他们平静地调整自己的心跳和呼吸的节奏。
就玛蒂娜的情况而言，她的压力来源是几乎每天都在学校发生的与同事的冲突。她承认她“吞下了恐惧”。于是，她毫不犹豫地试图通过吃掉眼前的一切来平息自己的焦虑：早餐吃一块面包，工作时吃一块巧克力，休息时吃一个汽水卷，还有一次挫折。晚餐感觉太沉重了。辛苦了一天，给自己一点小小的补偿。自从定期接受心肺治疗后，她不再感到胸闷、肚子不再胀。这样，她感觉“轻松多了”。于是，她不再需要食物来平息不愉快的情绪。相反，她开始倾听自己的身体在告诉她什么。玛蒂娜觉得，如果有什么事情压倒了她，她可以通过有节奏的呼吸与它“交谈”，就像我们通过交谈来安抚哭泣的孩子一样。现在，当我感到饥饿时，我可以更容易地意识到吃健康的食物和适量就足够了。她甚至注意到，如果她吃完食物后停下来，她就会感到饱而停止进食。
这种自古流传下来的特殊呼吸法的原理到底是什么？这是否可以被视为纯粹的反思或内省？事实上，交感神经和副交感神经系统具有拮抗作用，影响我们的生理和行为3。不过，在念经或念珠时，以每分钟六次的节奏呼吸，可以缓解这种不适。让你的负面情绪融入到这种平静的状态中，不仅可以帮助你放松你的思想，还可以帮助你放松你的身体。知春寒
