老刘是某部队的一名军官，预计两年后退役。去年年底，他不仅因年龄原因被分配到时间相对空闲的部门并被撤职，而且退休后得到的待遇也比预期略差。对此他一直心怀怨恨，认为单位领导对他不公平。渐渐地，他对同事产生了偏见，见到同事就批评制度，一激动就心悸、气短。他的孩子们说服他寻求心理咨询，因为他们担心随着时间的推移他会出现严重的问题。
在心理学上，老刘的情况属于消极灵性的“概括”，即心理问题的扩展。一个人最初对某人或某事感到不安，但随后扩展到其他类似的问题，从而导致相同的情绪反应。以老刘为例，最初对部队领导的不满情绪蔓延到整个生活空间，并逐渐从小到大蔓延。就像把一颗石子扔进平静的水中一样，引起的水浪会向四面八方扩散，影响的面积会比一颗石子大得多。这种“水波心理”在生活中十分常见，对人们造成很大的危害。首先，这导致我们对某事着迷，变得盲目，忘记去体验和发现生活的乐趣，生活变得压抑。其次，当你抱怨周围的人时，你不仅会将这些负面情绪传递给家人，而且更有可能伤害与你无关的其他人，导致你的家人被忽视，感到更加失落。
受这种思维方式影响的人可能想从三个方面调整自己。
首先，问问自己这个问题对您的影响有多大。比如老刘其实有相当多的退休金，生活有保障，多余的钱只是存起来。金钱买不到幸福，但他却因为金钱而失去了幸福。于是我先让他算一下总共损失了多少钱，然后问他付清后打算做什么。他沉默了。因为我们常常会陷入某些想法中，而实际上，事情可能并不像我们想象的那么重要。
接下来，想想你拥有什么。我们总是关注自己所缺少的，却忘记了珍惜自己所拥有的，最终可能会失去更多。所以想想生活中你有多少值得感恩的事情，那是你幸福的源泉。
第三，活在当下。明天永远不会到来，因为当明天到来时，已经是今天了。今天是我们生命中唯一可以把握的日子。你只能通过抓住时机、发展新的爱好、结识新朋友以及做你以前想做但没有时间或精力的事情来改善你的生活。老刘是某部队的一名军官，预计两年后退役。去年年底，他不仅因年龄原因被分配到时间相对空闲的部门并被撤职，而且退休后得到的待遇也比预期略差。对此他一直心怀怨恨，认为单位领导对他不公平。渐渐地，他对同事产生了偏见，见到同事就批评制度，一激动就心悸、气短。他的孩子们说服他寻求心理咨询，因为他们担心随着时间的推移他会出现严重的问题。
在心理学上，老刘的情况属于消极灵性的“概括”，即心理问题的扩展。一个人最初对某人或某事感到不安，但随后扩展到其他类似的问题，从而导致相同的情绪反应。以老刘为例，最初对部队领导的不满情绪蔓延到整个生活空间，并逐渐从小到大蔓延。就像把一颗石子扔进平静的水中一样，引起的水浪会向四面八方扩散，影响的面积会比一颗石子大得多。这种“水波心理”在生活中十分常见，对人们造成很大的危害。首先，这导致我们对某事着迷，变得盲目，忘记去体验和发现生活的乐趣，生活变得压抑。其次，当你抱怨周围的人时，你不仅会将这些负面情绪传递给家人，而且更有可能伤害与你无关的其他人，导致你的家人被忽视，感到更加失落。
受这种思维方式影响的人可能想从三个方面调整自己。
首先，问问自己这个问题对您的影响有多大。比如老刘其实有相当多的退休金，生活有保障，多余的钱只是存起来。金钱买不到幸福，但他却因为金钱而失去了幸福。于是我先让他算一下总共损失了多少钱，然后问他付清后打算做什么。他沉默了。因为我们常常会陷入某些想法中，而实际上，事情可能并不像我们想象的那么重要。
接下来，想想你拥有什么。我们总是关注自己所缺少的，却忘记了珍惜自己所拥有的，最终可能会失去更多。所以想想生活中你有多少值得感恩的事情，那是你幸福的源泉。
第三，活在当下。明天永远不会到来，因为当明天到来时，已经是今天了。今天是我们生命中唯一可以把握的日子。你只能通过抓住时机、发展新的爱好、结识新朋友以及做你以前想做但没有时间或精力的事情来改善你的生活。知春寒