职业热情枯竭的高危人群主要包括帮工、工作投入者、高压力群体和低自我评价人群。调查显示，心理咨询师作为心理从业者，因其助人性质，最容易产生疲惫感，占总数的40%其次是教师，占20%另外，记者、警察医务人员等。第一股温泉：画一张生活的地图，擦干美丽的心：今年30岁，在这家跨国公司工作了8年，期间用了5年时间从实习生爬到部门经理。要知道，在我们外企，部门经理已经是中国员工能接触到的最高职位了。我做了三年的部门经理，一切对我来说都是家常便饭。然而，这种过于安逸的生活不仅没有让我感到轻松，反而变得越来越烦躁我不 我不知道在未来的20年里，我的明天是否永远是今天的翻版。我也想自己创业或者换公司，但是我不能 不要放弃这里熟悉的氛围和优厚的薪水。在这种矛盾的状态下，我变得被惯性推着走、没有方向的人。分析：没有设计图纸的搬砖工作是上班族的主要症结职业倦怠―缺乏生活的方向和目标。如果你知道你想成为什么样的人、你想过什么样的生活即使你一路受挫，你还是赢了不要因为一时的失落而感到疲惫、抱怨连连。建议：你需要做一个职业规划，确立人生的大方向和目标，这有助于你在工作中的定位。如果你能 暂时找不到自己的职业目标，不妨把现阶段个人的方向和目标与公司的发展协调起来，和同事商量一些计划，拟定三个目标或四个计划，然后分解到日常工作进度中，这样你就赢了 不要觉得迷失在工作堆里，可以 我找不到你的方向。第二股温泉：自创作品，成就感，疲惫美的心：这是我大学毕业后的第一份工作―房地产公司的销售秘书，我的职责是打字、准备合同、播放销售部门的背景音乐…两年了，每天机械的做这种工作，没有思考。这份工作对我来说没有挑战性，我不喜欢我不需要激情，我可以我什么也学不到唯一的好处就是不错的工资让我在北京这个高消费城市不仅能维持生计，还能存一点。如果我没有不看工资的脸色，真想一走了之，但是只看工资的脸色对工作没有热情，总希望自己的工作能多增值。分析：长时间做同一种工作，我觉得很自在、没有新鲜感、成就感，会有一种“吃剩饭”感觉，自然觉得没意思。建议：剩饭”无论是 新鲜蔬菜还是新鲜蔬菜，关键是调整好自己“口味”不停地换一些花样，就像在咖啡里加一些糖，让你的工作不再“苦涩”一个人 工作态度也会影响一个人■工作情绪。如果你的工作态度总是消极的、退缩的、当然，推卸责任的人是不会有成就感的，尤其是当你的工作所需要的专业技能没有得到提升的时候，你更容易感到疲惫所以，不断丰富自己的专业知识，保持热情、积极的工作态度能让你在工作中感到快乐。即使是在给售楼处放背景音乐这样简单的工作中，也能找到成就感为什么唐 你不能根据不同的天气试一试吗、不同的氛围选择不同的音乐？这也是灵感的需要、需要创新的工作。记住，没有无聊的工作，只有无聊的人。第三股温泉：和谐的人际关系会使美丽变得枯竭的心：聪颖、漂亮是我的个人标签，所以我轻松学会计，唾手可得的好工作。也许它 ■嫉妒每个公司的女同事总是很快对我表现出敌意，我三年要换八份工作。我一直认为像我这样既有才华又有长相的女人我不需要依赖人际关系来生存，但我的外表和能力是硬通货。当然，我从不和女同事参加八卦无聊的午餐，也从不和她们讨论超市购物的省钱小技巧我有我的酒吧合伙人、拉丁舞党，水平远高于他们的婆媳情谊。所以，他们都谈到了我：傲慢、轻狂、目中无人…一次次打破我的好心情，一次次打破我的饭碗。分析：住在公司最不开心、工作表现最差的员工往往是那些不受欢迎的人。新员工以学历为荣，以自我为中心；老员工资历不浅，不满；事业无望的人总想和别人比…这种复杂的人际关系会让你感到被束缚，难以发挥自己的才能，从而产生抑郁和职业倦怠。建议：其实给自己创造一个良好的人际环境，就是给自己积累财富。心理学家告诫大家，要把握好以下几点“五不”原则：倚老不卖老；弹性不固执；幽默不伤人；关心不冷漠；真诚不矫情。所以放下架子，这样才能有成功的基础。第四股温泉：找到一个合适的位置，擦干美丽 的心：性格内向，在这家酒店的公关部属于另类我一直知道，与其他口才好又帅的女同事相比，我确信我可以 不要抢风头。所以，作为一名艺术家，我专注于让我的作品近乎完美。由于失误，部门经理跳槽后老板认定我是最佳人选，于是我不小心成了公关经理。上任不到一年，我都快被工作憋死了：公共关系部的经理有各种各样的任务、要求高，娱乐性强，性格内向，感觉压力大，感觉很多时间和精力都花在了没有意义的事情上；向老板汇报时，经常被问得哑口无言，因为我不善言谈。我从老板那里读到越来越多的不满我前所未有地厌倦了这份工作。分析：如果一个人找到了合适的个性、气质和爱好的工作岗位，实现人与工作的最佳匹配就会如鱼得水，在工作中大有作为。相反，不管这篇文章有多好，如果它不好不符合自己的喜好和特点，一段时间后会让人疲惫，造成职业倦怠。建议：如果你现在的职位不是你所热爱的，如果你只是看着它“钱”为了疲于应付，不如劝你短痛不如长痛，找个机会向老板说明自己的情况和期望，坦白这个职位不适合你的原因，让老板帮你找到一个能充分发挥你专长的职位。另外，适时跳槽也有助于克服职业倦怠。保持专业热情“偏方”1、自我修养每当我对工作感到厌倦的时候，我就会回放自己当初对这份工作的新鲜感或激情，重现对这份工作新鲜感的美好回忆。同时，你也可以对自己说一些新鲜的话，比如今天是全新的一天，你会遇到很多不同的客户。2、自我调整注意劳逸结合，学会放松，适当参加某些体育或娱乐活动，帮助自己减压。另外，处理好你的家庭、同事之间的关系，增加自己日常工作的动力，如果身心太累，也可以适当休假，有助于以后以更积极的心态工作。3、自我突破需要养成自我突破的习惯，经常挑战自己在别人要求你改变之前，你已经在那里求新求变了。比如你可以通过学习充电来探索职业的深度，培养职业兴趣，每次都给自己定一个目标，激励自己不断进步和提高，对职业本身始终保持一份向往。4、自我归因这里所说的归因不仅包括企业归属感，还包括职业归属感。所谓职业归属感是指一个人 他对工作的热爱和执着。如果我们有一个有企业归属感的职业，并能不断发展成职业归属感，那么我们的职业就会像寻宝一样美好而新鲜，milH?(        )quot;i
?w        0z        oman＆quot;mso-hansi-font-Family :＆quot;Times New Roman＆quot;dot＞）追求家庭幸福，唐 不要忘记生活的质量。除了吃得好点、房子比较大，一家人可以一起看书看报、听听音乐会等。R、责任（accountability）每个人都要对一个家庭负责，每个人都要承担自己的角色和责任。对父母孝顺，对爱人忠诚，对孩子关爱。S、分享（share）一个人开心不如和别人一起开心”对于家庭来说，和大家分享自己的喜怒哀乐，可以让他们觉得每个人都离不开家庭。T、感谢（Thank）唐 不要认为家庭成员为自己做的事情是理所当然的It 最好及时发一句“谢谢”U、理解（Understand Understanding）了解你的家庭最简单的方法是“换位思考”想想父母的辛苦、爱人的付出、儿童 s的努力，你会更爱他们。V、承诺（Vow）我发誓”这听起来很恶心，但它属于家庭“定心丸”许下承诺也能激励你努力实现。W、风趣（Witty）幽默可以调节气氛、驱除烦恼、化解“火气”和孩子一起做“鬼脸”俏皮话会让家人开心。X、反思（X-Ray）家庭成员之间会有各种不愉快最好每隔一段时间给自己照一次x光“扫描”反思自己做得不好的地方。Y、思念（Yearn）家人不在身边的时候及时打电话、发个信息，把你对他们的想法发给你。Z、热情（Zest）对生活充满热情是长久幸福的保证之一。心态积极一些、发现生活中更多美好的东西，会让你更有热情。知春寒