王新说，在成长过程中，她总是感到被排斥：在家里，父母总是以我这个各方面都很优秀的姐姐为荣在亲戚朋友面前，我总是夸姐姐好像我没有 不存在！王新说，在学校，她的同学总是嘲笑她，没有 我不和她玩，因为她很守旧；在公司，不管她多努力，升职加薪总是与她无缘…她觉得自己正在失去活下去的动力。在希腊神话中，排外被视为一种惩罚。代达罗斯和俄狄浦斯因为上帝而被放逐和排斥的惩罚。这个传说其实道出了我们内心最深处的焦虑，——，害怕不被爱，害怕被别人排挤和冷落。人类天生就想被群体接受，想讨人喜欢。心理治疗师玛丽·多尼米克·兰德尔（Dominique Marie Linder）这样解释。每当我们感到格格不入，被别人遗忘，被排斥，我们的人际关系就会变得像地狱一样。但是，这种痛苦是可以超越的很多人都克服了自己的超级敏感，终于让别人接受了自己。害怕被抛弃源于对早年生活的恐惧，玛丽·多尼米克·兰德尔说：这种恐惧可能来自对创伤性事件的过度反应，比如新生儿和照顾他/她成年后的分离可能会让她的孩子开始感到被遗弃和不满足。而治疗师亚米拉·鲁尼（Yamina Nouri）但认为被抛弃的感觉根植于整个童年，自我形象认知的错位会加重这种感觉。什么是错位呢？例如，儿童 自己的定位和别人给他的定位/她的角色不吻合。38岁的张辉是一个大家庭的长子，他一直觉得有责任照顾弟弟妹妹们。回忆往事，他遗憾地说：有时候，别人也会很关注我，很包容，就像我对兄弟姐妹一样。要是当时我能喜欢和享受这些就好了，其实现在我觉得我比哥哥姐姐强不了多少。同样，我们给孩子的爱和他们真正感受到的爱之间也会出现不匹配。有时候，我们只是把宝宝当成一个需要严格身体照顾的对象，而不是真正把感情投入进去，导致一些孩子在没有爱的环境下成长，本能地产生一种被迫害的错觉。如果情况严重，就会转变成妄想症。我觉得自己像一只丑小鸭“他们没有不喜欢我是因为我 我和他们非常不同。我觉得很不舒服。我太出格了。有些人总是猜测别人的想法，不断修正自己的行为。玛丽·多尼米克·兰德尔认为这些人之所以会有这种想法，是因为他们觉得自己像一只丑小鸭一样偶然来到这个世界上。这种感觉在青春期尤为强烈。为了被集体接受，青少年会想尽办法掩盖自己的个性，而成长就是从这一切中走出来，肯定自己的个性。重复和诱导如果我们因为童年的创伤记忆而生活在被抛弃的预期中，那么我们就会不自觉地重复这一幕。这样就会形成恶性循环：每当我们真的想讨好别人的时候，每当我们觉得别人对我们要求太多的时候，我们就会自发地做出消极的反应来反抗。因为，一个人越期待被抛弃，就越容易遇到这一切。我意识到我被困在一个茧里”苏菲 33岁， 油画家“我总是觉得被冷落了。当我妹妹出生时，我妈妈停止了工作来照顾她。也许那 那是我开始焦虑的时候。我妈和我姐那么亲，我都觉得被排挤了。当我长大了，我发现我总是可以 不能处理好人际关系。我不 我不认为我值得被爱。在一次聚会上，这种感觉让我很痛苦。我不 我认为没有人会注意到我我 我完全透明。后来，我意识到我被困在自己的茧里，但我没有我不想和别人交流。然后，我决定表达我对关注的需求和我的孤独。后来我的人际关系更加平衡了。今天，含蓄和敏感成了我的优势。你就是这样的人■ 找出原因这种情绪是如何在我身上生根发芽的？是因为童年经历过痛苦的分离，还是因为过去的一些事情改变了我对自己的看法？我们需要自己找出问题的根源，分析原因。■ 停止戏剧化一切幽默对走出孤独很有帮助。许多作家和艺术家利用他们的极度敏感作为创作的灵感。当然，并不是所有人都像伍迪一样·艾伦同样很有才华，但我们仍然可以尝试表达我们的感受。所以，抛开那些我们执着的想法。■ 对别人敞开心扉，等着别人来找你是没有用的。只有不断努力，才能创造良好的人际关系。当我们感到被排斥时，积极地与他人沟通，可以帮助我们发现他人真正想说的话，从而避免误解。■ 没人夸你的时候，你要继续存在，学会承认自己和别人不一样，不要 不要总是要求别人肯定你自己这就是成长。当被抛弃的感觉让我们内心脆弱的时候，我们可以试着自己去克服，充实自己。把排斥变成超越自我的挑战。你身边就有这样的人如果你身边的人总是说他们觉得被抛弃了，那么正确的态度是学会倾听他们/她对他的思念认可和关怀/她的感受，恳求和肯定他/她的意见。但是唐 不要太殷勤，那只会适得其反，因为他/她会越来越依赖，问题会越来越严重。认真倾听他人的声音s的意见也意味着让自己学会坚定。事实上，感到被排斥的人总是怀疑别人/她的目的和兴趣。因此，我们应该态度坚定，让他/她确信自己有取悦他人的能力。《自信力——如何培养你的自信》作者：英] 韦伯译者：鹏诺文化艺术出版社 2008-01定价：28.缺乏自信会阻碍我们充分享受生活。作者提供了一些实用的方法：学会应对那些容易导致自卑的场景，学会正确表达自己的观点，学会获得完美的感受，学会享受成功的喜悦。《重新认识你自己》作者：印] 克里希那穆提译者：若水颜群出版社 2004-11定价：22.00元克里希那穆提：有一面镜子，在里面你可以完整的看到自己，看到自己内心所有的感受、动机、嗜好、冲动及恐惧。这面镜子是关系的镜子：你与父母、老师之间的镜子；你和你的思想之间的一面镜子…知春寒