知春寒(   )很多电话在响，很多事情要记，很多门和抽屉开了又关又开，好心慌。你是为了自己的理想忙碌还是为了不让别人失望。台湾音乐人李宗盛的这首歌《忙与盲》，反映了现代人忙碌却又有些盲目的生活现状：每天忙忙碌碌、累了，才发现没有时间去做自己想做的事；还有很多人“瞎忙”装忙”陷入了一个忙碌的陷阱，最后一转身一无所获。近四成人没有闲暇时间陈小姐八点到公司每天打卡，比公司要求早一个小时。她认为她是一个勤奋的人吃完早餐，洗了手，擦了桌子，整理了书架，泡了一杯茶，翻了翻报纸，接了几个电话，已经11点了时钟在一瞬间，然后她想起一个重要的报告还没有完成。小王刚进入职场后，一直没有脱去稚气。作为网络专家，他坐在电脑前，先是MSN、QQ、飞信、旺旺登录，一个对话框立刻闪现。然后弹出几个新闻首页，一个一个看，然后刷微博、查邮件、看网购信息、股票行情…忙了一天，几乎没做什么实事，老板布置的工作都是“抽空”干的。发工资的时候发现表演部分少得可怜，很傻。蒋先生刚刚升任项目经理，各种繁杂的事务一下子摆在面前，可偏偏这个时候老家的一个亲戚生病了，只好帮忙找了一个知名的医生。蒋先生怕被骂“忘本”，it 很难推脱，我每天陪他去医院。结果很多人听说他在医院有关系，就找他帮忙姜先生怕得罪人，没有 不要拒绝。马上就要年中了，项目没有任何进展，老板 s的脸色越来越难看。蒋先生发现，自己这半年的忙碌是徒劳的。如今，“最近忙什么呢？瞎忙！人们一见面就成了习语。《生命时报》日前，一项由1500多人联合互联网进行的调查显示，52.2%的人表示“忙得没时间休息”，56.6%有些人会习惯性地问朋友“最近你在忙什么”，38.4%32的人说他们每天几乎没有闲暇时间.1%一些人说他们没有我不知道他们在忙什么，但他们只是觉得他们没有我没有时间。小心成为“瞎忙族”现代社会，为了应对巨大的生存压力，实现自我价值，越来越多的人过着快节奏的生活，忙碌已经成为一种常态。有些人真的很忙，有些人却很忙“忙”它不 这没什么大不了的，但是it忙而无果，所以it 叫做“瞎忙族”苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣和西南大学心理学副教授杨东指出，典型的“瞎忙族”有三大特征：1.安排不好时间。网上聊天、浏览新闻、刷微博这些琐事，让很多时间白白溜走。一会儿忙这忙那，时间碎片化，效率低下，导致事情越来越多。2.不分主次。许多人不知道做事情之前没有一个合理的计划，他们也没有不要把事情放在优先位置，这导致它们像一个“消防员”随时要去“救火”，成了紧急琐事的奴隶，最重要的事却没能及时完成，工作效率低下。3.闲下来就焦虑。怕忙，怕闲，这也许是现代人最普遍的心态。就像一个疯狂的陀螺，习惯了高速旋转，但一旦停下来就会焦虑、恐惧、空虚，有些人甚至放假而不休闲。他们为何沦为“瞎忙一族”呢？据杨东 s分析，第一，他不 不知道如何选择，没有明确的职业规划，有几份工作，纠结于各种事务，在工作和家庭中扮演多重角色。但是，他们很难平衡这些关系，最终导致他们在所有事情上都无能为力、如果你不 如果做不好，你的工作生活就会一团糟。二是虚荣，这是现在流行的一种文化观念认为忙是为了有所作为，闲是没有能力有些人甚至徒劳无功“装忙”寻求心理安慰，或者尽量在领导面前表现出忙碌的状态，以为这样会给勤快的领导留下好印象。三是追求完美，也导致效率低下、习惯性拖延的一个重要原因。有些人希望每个细节都尽善尽美，不断选择、反复修改，最后偏离了最重要的目标。把自己从忙碌中解放出来，不仅仅是行动和行为上的快速，心理上也要紧张、长期处于高压状态“压力山大”忙碌的状态，对身心健康的危害不容小觑。杨东告诉记者，长时间纠结于繁杂的事务中，不仅会导致工作倦怠，还会造成身心疲惫和疲劳、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。所以，你要学会把自己从忙碌中解脱出来，过轻松的生活、快乐充实。对此，心理学家提出以下建议：1.活用“死时间”回顾一天 在半小时内制定一个详细的时间表，了解你如何度过你的一天的时间，并分析总结哪些时间段被白白浪费，莫名其妙地溜走了“死时间”利用这段时间做一些琐碎的事情，比如打电话、填单据、回复邮件等。2.不要到处“救火”列出一天的清单的交易，然后使用80%先做紧急重要的事，再做重要的事，最后做紧急的事，尽量集中精力做能得到最大回报的事。3.一次集中精力做一件事。在工作中，你必须全心全意，并有紧迫感，不要 不要把工作场所当成社交场合。一次集中精力做一件事并尽可能快地完成它，然后立即进入下一项工作，而不是同时处理许多事情。4.学会说“不”明确自己的职业规划和核心价值观，专注于自己感兴趣的事情；尊重你的内心感受，唐 不要和别人比较，也不要和别人争论不要被别人评判“绑架”知道如何拒绝别人适当地要求并学会放弃；把自己从信息的海洋中解放出来。5.唐 不要每天使用电子设备一小时。不管多忙，每天都要给自己留点时间。培养一两个爱好，也可以利用这段时间做一些自己喜欢的事情，比如浇花、养鱼、读书或者思考，放松心态，储存能量。