知春寒现代社会，车水马龙，人群拥挤，交游混杂，但人们还是普遍感到孤独。美国一项新的研究证实，人是群居动物长期孤独的人，基因活动会受到影响，导致免疫力失衡，更容易得传染病、高血压、失眠、癌症和其他疾病，甚至过早死亡。孤独遍布世界孤独对每个人来说都不陌生，它无孔不入。在首届中国积极心理学国际会议上公布的一项调查显示，在6.在9万名参与者中，90的人感到孤独。国内某婚恋网站进行了一次8.一项涉及5万人的大规模调查发现，89%的男性和82%65的女性表示孤独感随着年龄增长而变得更强。欧洲的一项调查也显示，大约1/3的人经常感到孤独。孤独就像一种病毒，蔓延到每一个社会群体。据中国老龄科学研究中心调查，有35个.1%老年人经常感到孤独。还有一个将近1.一项针对4万名城市老年人的调查发现，其中40的人是孤独的、压抑之感。尽管身处一个大群体，但社会的变迁也让本该天真活泼的孩子和学生陷入了孤独。一份由儿童和青少年组织发表的报告美国娱乐网站去年的调查显示，在参与调查的15万名儿童中，有37.2%感受到孤独；中国人口传播中心发布的一份报告显示，60的大学生感到孤独。每个人都以不同的方式感到孤独。在丁刚工作的王子航：每逢小长假，我都大受煎熬。周围的同事都很开心，我却只能翻开电话本，对着几百个号码发呆，我可以 I don我找不到可以聚在一起的人。44岁的周茂玲是一家外企的中层领导，每天都有人招呼，有人送，但她也有常人所能 我不明白。每天大家都是相视一笑，一转身就成了陌生人这种孤独是很难说的。山东烟台的张翠莲年近古稀，她有说不完的孤独。她抚养了四个孩子，并用飞机把他们都送到了大城市。我本来期待着春节，但现在我 我有点害怕。只要一到第七天，甚至第五天，孩子们就回去工作了，只剩下我一个人”刚刚暖起来的心又孤独了。孤独的危害相当于一天抽15根烟20世纪50年代，美国心理学家进行了一项著名的孤独实验。研究人员将受试者锁在一个隔音的房间里，并要求他们戴上半透明的护目镜、棉手套，以尽量减少听力、视觉、触觉等刺激。除了进食和排泄，受试者必须24小时卧床休息。结果，尽管奖励很高，但几乎没有人能坚持三天以上。第四天，受试者会出现手发抖不能直着走路反应迟钝对疼痛敏感和出现幻觉。可见，孤独对人的伤害是巨大的的身心健康。美国杨百翰大学一项涉及30万人的研究表明，孤独的危害相当于每天饮酒或抽15支烟。约翰，美国芝加哥大学心理学系教授·卡西奥博指出，孤独会增加压力荷尔蒙皮质醇的分泌水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病孤独者的血压比正常人高30毫米汞柱，心脏病和中风的患病率是正常人的3倍。美国、芬兰和瑞典的一项联合研究发现，孤独的生活方式会使癌症发病率增加23倍。加州大学对60岁以上人群的调查发现，经常感到孤独的人会少活6年。 3 3 33 33333333336孤独感是一种相对封闭的心理状态，是由于感觉与外界隔绝或被排斥，甚至导致抑郁。大多是以下原因造成的。首先，中国是一个“熟人社会”熟人之间的交流会增加人与人之间的交流s内心的安全感、归属感让人感到温暖和幸福。但现代社会要的是效率，效率导致友谊“快餐化”熟人越来越少，感情无处安放，只能任孤独蔓延。价值观的实用主义也让人容易自我孤立。其次，社会竞争越来越激烈，尤其是中年人要养家糊口、想为事业打拼，难免会忽略孩子、父母的心理需求让他们陷入孤独。对于老年人，人和的社会关系如下“三圈”外圈是日常生活圈的人；中圈是同事、朋友；内圈是亲属。老年人主要是退休后失去了中间圈子这时候他们需要家庭圈子来弥补，但是在大城市“漂族”一年回家的时间屈指可数，他们的父母经常“三圈”尽失。孤独是可以摆脱的孤独是可以摆脱的，前提是你多经营自己的内心世界。首先，战胜自卑。自卑的人总是觉得自己不如别人，所以他们不 我不想和别人接触。肖振宇建议，这些人不妨试着和别人交流，把自己的想法告诉大家。其次，随时保持联系。唐 当你感到孤独的时候，不要去想你的朋友，但是要有意识地经常和你的朋友保持联系。你不 不需要太多这样亲密的朋友，三五个就行了。总是想着为他们做点什么。第三，认识新朋友。孤独最大的对手是新事物结交新朋友，主动接近他人，为你的生活增添新元素。切记不要以自我为中心，要多为他人着想。第四，培养一个爱好。当你感到孤独的时候，你可以专注于自己的兴趣爱好，平时和圈子里的同龄人交流。第五，锻炼身体。如果你感到孤独，不妨出去运动，这将有助于大脑分泌多巴胺等令人兴奋和愉快的化学物质，引发积极的情绪。最后，换张笑脸。没有人喜欢整天愁眉苦脸或者看起来清高孤傲的人。每天早上照照镜子，看看这张脸能不能让你觉得亲切。另外，陪伴是孩子最重要的。不管你有多忙，周末都应该花点时间陪陪孩子。对于老人来说，离家在外的子女要经常和父母联系，尽量每天打一个电话，哪怕只是告诉他们“我挺好”有足够的时间，可以聊些让老人开心的话题。第三，随着通信技术的发展，人们可以实现它“天涯若比邻”的愿望。但是美国哈佛大学公共政策专家罗伯特，·普特曼发现手机、网络缩短了时间和空间的距离，但人与人之间的距离s圈子越来越小，生活更个人化。和别人交流时一直摆弄手机，对方会认为你缺乏诚意，导致人际关系冷漠、疏离。最后，性格因素与孤独感有关。心理学先驱荣格认为，内向的人对自己的思想感兴趣、观点、情感和行为上。内向的人通常内心缺乏安全感，也缺乏在众人面前表现自己的勇气他们总是担心自己的想法得不到重视和肯定，所以选择了沉默的方式来与外界隔绝同时，他们对自己内心自我世界的过度关注，很可能导致孤独。