知春寒四种思维模式减少女性和男性美国人的幸福指数38860 68686868686—女性心理咨询师手记(二)  3 33 33 □莲花落尘 335633愚人节33333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333336我在一个女客的哀怨的哭泣中度过了一个小时的春天。她确实是一个报应不爽的女人，她生命中最亲近的三个男人都给她留下了很深的心理创伤。父亲在她小的时候经常对她和她母亲使用家庭暴力；结婚不到五年，老公出轨，坚持离婚；她一个人把儿子拉扯到十五岁，现在他却把她当成敌人。在整个会诊过程中，我都全心全意地陪伴着她、耐心地倾听她。看到她离开，我陷入了沉思。我翻出了我近两年的就诊记录，82%来访者中有30是女性，她们面临的问题是情感纠葛、婚姻的不幸和孩子的无助s教育。每一个女来访者最初的倾诉，大部分都是在哭泣和委屈中度过的、愤怒、焦虑…他们背负了太多的负面情绪，内心充满了疲惫和无助，甚至有厌世和自杀的想法。然而，这些游客大多善良顽强、聪明能干，事业有成的企业家和行业精英很多，但都不幸福有些女性即使外表光鲜亮丽，内心也充满了无力感和难以言说的痛苦。那么，他们烦恼痛苦的根源是什么呢？通过梳理女性与男性的共同因素s不幸福的婚姻，我发现降低自己幸福指数的错误思维模式主要有以下四种。如果能突破这些思维模式的局限，女性所追求的幸福就很容易获得。  首先，“看我多可怜”受害者”思维模式让女人酿造了人生的苦酒。有些女人总是把自己放在一个位置上“受害者”立场，认为自己倒霉，所以全世界的人都应该放过她；她为自己感到难过，所以别人帮助她、迁就她是应该的；她赢了她从不考虑自己的行为给别人带来的后果，所以她赢了即使是为了她自己，事后也不要不感兴趣“受害者”形象，在做自我毁灭。 开头的来访者张女士大概就是典型“受害者”思维模式，她觉得自己不吉利，结婚后还继续放这个“苦情戏”演绎下去。初婚的时候，老公对她也很好。但一旦与丈夫发生矛盾，无论是丈夫 不管是不是她的错，她都会的“装可怜”，逼迫老公认错。如果她的丈夫不 不要屈服，她会打自己耳光的、头撞墙、割手腕等自虐、自残的方式让丈夫感到无比愧疚，不得不低头认错。在这样的反复折磨中，老公终于逃离，在极度压抑下出轨表达强烈反抗。离婚后，儿子又成了张女士“受害者”思维方式的牺牲品。她把所有的希望和希望都寄托在儿子身上，对他保持高度的控制，凡事都替他做主。如果她的儿子没有听不进去，她会想死，哭诉养儿子不容易。儿子在她一出出“苦情戏”感染，只好乖乖地服从。然而，儿子进入青春期后，自我意识的觉醒使他急于摆脱母亲 因此，母亲和孩子之间的冲突变得越来越激烈。常言道：父母对孩子的爱是一种恩情，责任是一种恨”我儿子对他的母亲越来越麻木了的眼泪和自毁行为他把他的母亲视为陌生人，没有和她说话几天来我没有和她说过一句话。但是，张女士每天都服用“受害者”面具，怨恨他的父亲 太残忍了、丈夫的没良心、我儿子是个白眼狼，从来没有反思过自己为什么会这样“命苦”其二，“你得对我负责”托付型”思维模式让女人陷入抱怨的恶性循环。恋爱时，男人总是对女人发誓，会给女人幸福婚后激情时忘记誓言，女人却信以为真、念念不忘。女人总是认为男人 他们对自己的态度是他们情绪的晴雨表。男人对她好，她就觉得阳光；当男人对她冷淡时，她会心灰意冷。当女人以男人对待自己的方式来衡量自己是否可爱和有价值时，她就把自己幸福的控制权托付给了别人，她就成了被男人牵着的牵线木偶。女人一旦有了信任的心态，就会以这样或那样的方式对自己的男人提出要求如果男人达不到她的期望，抱怨和指责就会接踵而至，婚恋关系变得紧张，也会造成她的无力感和对方的窒息感这是很多婚姻家庭问题的基本原因。吴女士和李先生是高中同学异地恋八年，走到了一起，感情基础相当扎实。但婚后李先生因为工作关系经常在外出差，夫妻相聚少，离别多。吴女士多愁善感看到别的情侣经常成双成对，而她却孤身一人，她经常向李先生倾诉自己的孤独和忧郁。一开始李先生很温柔的安慰她，但有时候李先生忙于公务，就匆匆挂了电话。结果吴女士被拒绝了、被冷落的挫折感和不公正感。回到家，她赌气不理李先生，还是冷冷的对待他。遇到李先生心情好，就哄她；如果李先生心情不好，就要解释让他生气，甚至说她是来找麻烦的，于是他们就吵架或者冷战。吴女士对李先生充满怨恨，认为她不快乐是因为她的丈夫不 我不知道如何爱她。这些知识让她对李先生一天比一天愤怒和抱怨，她成了一个不折不扣的怨妇。李先生宁愿和朋友聊天打牌，也不愿回家听她诉苦，于是婚姻亮了起来“红灯”即使到了诊室，吴女士还是在苦苦抱怨家里工作多辛苦，李先生多冷酷无情李先生似乎是她所有不幸的罪魁祸首。然而，李先生也在电话中抱怨说，吴太太结婚后疏远了她的闺房、放弃自己的爱好，老是缠着他，盼着他的陪伴，一点不开心就抱怨，哭，好像自己有多大的罪过。他在外面努力工作赚钱养家他从未得到她的关心和体贴相反，他经常抱怨他感到疲倦和窒息，他越来越害怕面对她。吴女士的“托付心态”由于缺乏自我价值，她需要别人的迁就和照顾来证明自己是值得被爱和有价值的如果她能 得不到这些，她的负面情绪就会出现。这种把幸福寄托在别人身上的做法其实很危险，因为别人 的情感可以 不受控制。幸福不能从外求，也不能从外求幸福只能掌握在自己手里。如果女士有明确的人生方向，经营好自己的人生，有足够的自信和自我价值感，给李先生和自己留有自由的空间，让对方享受关怀、理解和尊重，那么他们的婚姻将再次驶向幸福的港湾。  三“本应该如此”理想化”思维模式让女性陷入先入为主的误区。女人爱做梦，理想化的思维几乎是大多数女人的情感陷阱。据统计，大多数女性 的负面情绪来自于认为“这是应该的！这种认知误区。小秋和老公约好周末一起逛街结果她老公周末接到朋友电话，他有应酬，必须去。小秋 s的失落感和沮丧感立即涌入，因为她已经想象了和丈夫一起去购物的细节，逛哪些商店，买什么，购物后去哪里吃饭，甚至她走过丈夫的照片 她的手臂仍然清晰地浮现在她的脑海里。可是老公不管不顾的离开她去应酬，她的计划全打乱了，她也变得游手好闲，越想越委屈、我越是不甘心，就给老公打电话，催他早点回来，试图弥补我失落的心情。然而，当我丈夫来到酒桌上时，他不能 他控制不住自己他被小秋搞得心烦意乱，干脆把手机关机或者静音。小秋彻底崩溃了，原本期待的休闲浪漫的周末变得如此痛苦和艰难，一场在家门口的战争不可避免。男人总是不 我不明白为什么女人会莫名其妙地生气，女人抱怨男人总是不听话I don我不理解他们自己的想法。这是因为女性不仅容易将生活理想化，而且在与伴侣相处时也容易失去人际界限，更换伴侣 感情用自己的感情“本来应该是这样的”，男人应该知道。但是，男人和女人的思维方式不同如果我们不这样做不要提前沟通，这样往往会适得其反。Xiao Jing sent her daughter to her mothers house on her wedding anniversary She hoped to relive the happy time between them with her husband。但是她老公刚送了她一条钻石项链又去加班了。小静感到伤心、委屈，我没有 我不知道她的丈夫给了她很深的爱。为了给她买这个价值1.2万块的项链，老公多拿了一个设计单，对方很着急，要加班。He hoped to see Xiao Jings happiness when she wore the necklace, but what he didnt expect was her tears。这都是理想化的思维模式造成的如果小静不是预设的重游二人世界的快乐场景，她会欣然接受丈夫 这是爱的礼物。 第四，“日子没法过了”糟糕化”思维模式让女人充满了无助和恐惧。围城里的男女之间难免会发生冲突和争执男人抽完一支烟可能就没事了，但是女人会纠结很久。一个小的争吵或冲突事件可能会引发一个女人 s糟糕的思维模式，让她陷入灾难性的想象中，焦虑无助焦虑。小美因为教育孩子的问题和老公发生了矛盾，老公摔门走了。其实他是怕再吵一次会激化矛盾，也会对孩子造成不好的影响他想躲避一个朋友等小美冷静下来后，再和她沟通。而小梅则开始浮想联翩：我丈夫一气之下离开了家他一定对自己的婚姻很失望，可能会出去喝一杯、唱歌，或者用不理智的方式出轨。她甚至想象她的丈夫去夜总会、找爱人，越想越着急，越觉得老公有罪这一天真的是不可能了！真要离婚吗？离婚后我该怎么办？在这样焦虑的心情下，小美痛苦万分。在她丈夫 的回报，这自然是一场虚惊。但是一旦遇到负面事件，她还是会陷入这种情况“糟糕化”的思维模式之中。有一次，她看到丈夫发了两条暧昧的短信她的手机，她问她的丈夫是怎么回事。丈夫解释说是朋友 真是笑话。她带着她的丈夫 s半信半疑的解释，脑海里总有他出轨的一幕她想象她的丈夫和他的情人调情和缠绵，甚至想象她的丈夫 当她发现他在床上时，她又惊又怒。从此，她对丈夫失去了信任她总是试图检查她的丈夫 的手机，并打听他的下落，这让她的丈夫心烦意乱，生气结果他们吵架多了，感情急剧恶化。小美每天都活在怀疑中、慌乱中觉得自己的婚姻随时有破裂的危险，完全没有安全感和幸福感。每个人 幸福掌握在自己手中。女人想要幸福，就必须调整自己的思维模式，摆脱各种不合理的信念。抛弃“受害者”面具，正视成长的烦恼，珍惜现实生活；摆脱“托付心态”做自己情绪和生活的主人；避开“本该如此”从理想化的角度去接受生活的改变；改变“糟糕化”思维模式，用积极的心态对待生活中的人和事。当你真正相信自己的时候、信任他人、当你相信美时，幸福就会敲门。 33 3 333 3 3356朱丽曼，笔名：紫罗兰或荷花落尘，国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会会员，中国心理监督员协会筹委会委员，首届国际亦舒心理剧导演种子班成员，河南省心理咨询师精英团队成员；河南省作家协会会员，《妇女生活》、(《现代家长》)《婚姻与家庭》杂志的署名作者，《漯河晚报》.心灵茶坊”智慧家长”栏目特约撰稿人。学会掌握亦舒的心理剧、沙盘、催眠、意向对象、认知疗法、家庭制度安排等心理咨询技术，以精神分析为基础，以人本主义为指导，整合并灵活运用各种心理学流派和技巧，做了大量的团队心理咨询和个案辅导，经常参加公益心理援助活动。专业领域 33 36：亦舒心理剧的团体治疗、青少年心理咨询、婚姻家庭咨询。 3 3 3356手机：15565811   QQ：472833009 微信：