产后焦虑症是很多女性朋友的常见病，产后焦虑症的自我调节是关键的一步。那么产后焦虑症该如何调整呢?(    1)树立信心要明白作为母亲不可推卸的责任，也要深刻理解自己母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。2.经验交流 333 33 333333 33333333333333333333333333333333333336产后抑郁易怒怎么办和其他新妈妈聊聊天，说说自己的感受，也是一种很好的自我调节措施。3.学会放松 33333333333333336在宝宝睡觉的时候学会放松和阅读、洗澡、看电影，或者找点别的自己感兴趣的。4.找帮手 3  3356333 3 33333333333333333333333333333336坐月子是有一定道理的，可以让产妇身心放松。但与过去的大家庭相比，今天 美国的妈妈们不得不更加努力地工作，因为她们中的大多数人都要照顾孩子。如果能找到一个好的帮手，产妇可以有喘息的空间和机会，恢复效果会好很多。5.找人倾诉 3 3 335633333 33 33333333336，把自己的感受和感受告诉老公，家人，朋友。每当你觉得无聊的时候，找个人聊聊天，把自己的无聊说出来，总是解决问题的好办法。6.坚持健康有规律的饮食36860 68686868686。7.心理治疗 3333333333333333336如果自我调节无效，可以寻求心理医生的帮助。知春寒