生活中，常有一些人在上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言；工作应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木淡漠。这些上下班时间判若两人的人群，似乎患上了 “下班缄默症”。此前，中国青年报社会调查中心一项调查显现，83.1%的受访者坦言本人不同水平上有“下班缄默症”。不要谴责他们，其实“下班缄默症” 是职业倦怠的一种表现。
情感能量耗费完了
之所以有这么多人“下班缄默”，跟慌张繁忙的职场生活有关。往常职场竞争剧烈，在高强度的工作下，工作时一心扑在工作上，身体不停地运转，工作负荷过重，膂力耗费过多；再加上还要处置职场复杂的人际关系，一天慌张繁忙下来，让人身心俱疲。
每个人精神都有限，就像充电电池一样，他们的精神和情感的“能量”在上班时曾经用完了，下班后呈现生理和情感干涸，曾经没有多余的精神和情感用来跟家人沟通交流。特别像医生、交警、教员、销售人员以及一些效劳行业，上班期间需求不时跟人交流，停止情感的付出，是下班缄默的高发职业人群。
所以能够看到他们下班后宁愿一个人单独呆着，比方自娱自乐地玩手机，乐此不疲地上网，抑或是想方设法逃避做家务活，但就是不想多说话，以至家人多唠叨几句，就会怒气冲冲。
下班缄默不是好事
下班缄默当然不是一件好事。假如回到家总是缄默，家人说话，也是爱答不理，这会让爱人开端焦虑不安、推测疑心，形成夫妻关系慌张，不利于家庭关系的调和。同时，一个人假如长期处于不想说话的状态，也不利于本人的身心安康。工作的压力不说出来，总是本人默默接受，会给本身形成一定水平的心理障碍，以至会招致抑郁症等严重肉体障碍，引发身心疾病。
假如这种情况长期得不到处理，这种不良心情还会蔓延到工作环境中，逐步对工作产生疲惫感和厌倦感，工作的热情和效率会遭到影响，有可能成为影响事业开展的症结。
有的放矢处理问题
要改动这种僵局，下班缄默者们首先需求自我发觉。找出上班过累的缘由，是工作才能欠缺，同事关系慌张，还是工作方式不对，岗位不合适本人，抑或是工作压力太大。
试着找出一些应对办法，比方工作效率低下形成过累，那么就需求改善工作方式；假如是工作压力太大，学会给本人放松，培育一些业余喜好，在周末多陪伴家人，或每月定期找一位值得信任、对你也有较深理解的朋友，作为与你谈心的对象，交流近期的工作生活。
家人也不要指摘这些下班缄默者，应了解和给予协助。比方可展开一些兴趣性家庭活动，周末节假日进来玩，都是协助他们充电的一种好方法。别以为口头交流才 是沟通，一个拥抱，一个密切的动作也是重要的交流，也能让他们取得慰藉和能量支持。对用人单位来说，也应发明相对宽松的劳动环境，注重文化建立，注重对员 工的人文关心。
